左旋可可

1.減肥期間只能吃肉類和綠葉蔬菜等露卡素綠燈食品，不要攝入任何形式的糖份或含糖食物，不吃米面和土豆等所有含澱粉類主食和零食，不喝酒，特別避免啤酒。糖、米、面、土豆是“減肥四害”，可以催肥長痘，是美麗的天敵；酒是糖的變種，會幹擾脂肪代謝；

2.主食可用左旋可可粉代替，零食用堅果和水果代替。建議每天至少在兩餐飯前沖服左旋可可；

3.不喝任何（含糖）飲料，每天飲水八杯(約2公斤)以上；

4.每天運動一個小時以上，以快走、跑步、球類或彈跳等有氧運動為主。在每次運動前半小時，可額外沖服左旋可可或肉鹼，但如果飯前已經沖服左旋可可或肉鹼，在飯後運動前就沒有必要再服用左旋可可或肉鹼。

5.大多數人在第一日體重不會下降，但到第五日左右通常會明顯下降。對於體重指數超過25以上者，一般第一周可以減3-5斤左右，以後每周減2-4斤左右，直至到達理想或均衡體重后停止。不過由於各種因素（例如藥物、酒精、月經期、甲狀腺、糖、澱粉等）干擾，減肥過程中可能會有反覆甚至出現停滯。不過，減肥停滯多半是因為有意無意食用了含糖和澱粉的食物所致，例如蜂蜜、芒果、荔子、香蕉、粥、包子、粉絲和丸子以及啤酒等等。如果體重停滯，但腰圍在下降，這表明你的脂肪在減少，但肌肉在增加。