肉鹼
一種類氨基酸
肉鹼(carnitine),或音譯卡尼丁,是一種類氨基酸,屬於季銨陽離子複合物,可以透過生物合成方法從賴氨酸及蛋氨酸兩種氨基酸合成產生,在體內與脂肪代謝成能量有關。
肉鹼存在有兩個立體異構:包括有生物活躍的L-肉鹼,以及其非生物活躍的對映異構體D-肉鹼。以化學方式合成,同時存在L和D兩種肉鹼的化合物,則一般以“DL-肉鹼”的形式標示,它與脂肪代謝成能量有關。L-肉鹼(左旋肉鹼)是一種廣泛分佈於肝臟器官中的氨基酸,尤以心肌及骨骼肌中含量最高,大部分機體所需的肉鹼成份來源於飲食中的肉類和奶製品。
1、左旋肉鹼最初是以黃粉蟲的生長因子而被發現,當時曾被命名為“維生素Bt”。稻大黃粉蟲(Tenebrio molitor)的生長因子(mealworm factor)其結構被確定為肉鹼。缺乏肉鹼的幼蟲將在變態前死亡,需要此物質的動物迄今除Tenebrio molitor外只知道有三種。在鳥類,哺乳類從r-氨基丁酸生物合成。從上述的作為必需的營養物來看,推測它是具有重要生理功能的物質。
2、在世界各地,左旋肉鹼經常都被包裝成為營養補充劑而售賣,並聲稱能夠幫助燃燒脂肪,幫助減肥。
在生物的細胞里,當脂肪新陳代謝產生能量時,左旋肉鹼是把脂肪酸從胞質溶膠運送到線粒體內所必需的,以防止脂肪酸積聚在細胞內。當長鏈脂肪酸透過線粒體膜時是以脂醯基肉鹼形態被搬運的。即長鏈脂肪酸在線粒體膜上的轉移酶(脂酞輔酶A:肉鹼脂肪酸轉移酶)的作用下,從醯基輔酶A轉移到肉鹼生成脂醯基肉鹼。脂醯基肉鹼在線粒體內再次轉移給輔酶A成為脂醯基輔酶A而受β氧化。因此,肉鹼可促進線粒體內的長鏈脂肪酸的氧化。L-肉鹼,在肌肉中作為鹼性成份而廣泛存在,通常可從豬、小牛、馬等的肉中提取出來。
3、肉鹼也與參與免疫系統的功能有關,並可能參與支鏈氨基酸的新陳代謝。
4、肉鹼成分不含於水果,蔬菜或其他植物中,所以嚴格的素食者的體內絕對缺乏。
5、肉鹼存在於肌細胞中的線粒體中,它對由脂肪酸氧化成ATP能量的過程起著根本作用。
7、肉鹼的分泌量隨運動強度而變。在高強度訓練時,它能保證機體免受高氨血症的不利影響
8、雖然單獨使用肉鹼時,可能無助於脂肪的減少,但它可以影響機體的脂肪代謝,使其消耗丟失的速度與比例大於肌肉的流失速度,並使節食階段的耐受力提高。
機體自身可以以賴氨酸及甲硫氨酸為原料合成一部分,身體生物合成肉鹼時需要維生素C,鐵,B6及煙酸作為反應中各種酶的輔助因素。
L-肉鹼廣泛存在於體內,線粒體內特別豐富。其中腎上腺的L一肉鹼的濃度最高,其次是心臟、骨骼、肌肉、脂肪組織和肝臟。遊離L-肉鹼通過尿排出。
植物性食品含L-肉鹼較少(某些甚至無),同時合成肉鹼的兩種必需氨基酸賴氨酸和蛋氨酸亦較少。動物性食物L-肉鹼含量較高,尤以肝臟豐富。含L-肉鹼豐富的食物有酵母、乳、肝及肉等動物食品。人和大多數動物還可通過自身體內合成來滿足生理需要。在正常情況下L-肉鹼不會缺乏。
1、促進脂肪酸的運輸與氧化;
2、促進碳水化合物和氨基酸的利用;
3、提高機體耐受力、防止乳酸積累;
4、作為心臟保護劑;加速精子成熟並提高活力;
5、延緩衰老、抗氧化;
6、降血膽固醇和甘油三酯;減輕體重。
食物 含量(mg/kg)
山羊肉 2100
羔羊 780
牛肉 640
豬肉 300
兔肉 85~145
魚肉 75
雞肉 26
羊肝 20
大麥 10~38
小麥 3~12
玉米 5~10
花生 1
高粱 15
油菜籽 10
麵包 6
花椰菜 1
肉鹼太空梭制