抓舉

男子：56kg，62kg，69kg，77kg，85kg，94kg，105kg，+105kg

女子：48kg，53kg，58kg，63kg，69kg，75kg，+75kg

舉重是一項很古老的運動。古希臘人曾用舉石頭來鍛煉和測驗人的體力，羅馬人在棍的兩頭扎以石塊來鍛煉體力和訓練士兵。中國民族形式的舉重活動，早在兩千多年前的楚漢時代就有記錄（舉大刀、石擔、石鎖等）。從晉代至清代，舉重均列為武考項目。公元前4000年的古埃及的繪畫記述了法老們舉沙袋或其它重物來鍛煉身體，這就是用舉重來進行鍛煉的最早的記錄，運動員們用這種方法來增強身體力量，增加身上的肌肉。舉重是一種衡量這種力量的大小、判定一組人中誰最強壯的方式。同體育一樣，舉重在軍事上也用來評估士兵的身體素質。在古代中國，士兵們通常用舉起一種稱作“鼎”的龐然大物來證明自己力大無窮，動作同今天的抓舉有些類似。大多數情況下，舉重被尊為是一項壯舉，這從希臘的雕塑和繪畫中就可以反映出來。公元前500年左右的一幅畫描繪的是一名年輕人一手舉著一塊未經加工的石塊，每個石塊有他頭的1.5倍大小。石塊慢慢變成了啞鈴，之所以這麼叫是因為它們是被去掉了擊錘的鈴，以使它們不會發出聲。之後啞鈴的形狀也不斷演變，直到現在更受人們喜愛的杠鈴。當上個世紀號稱彙集了“世界上最強壯的人”的角斗和雜耍表演在美國和英國方興未艾之際，到1880年，正規的舉重俱樂部已在德國和奧地利頗具規模。在1877年，維也納舉辦了有歷史記載的世界上第一個舉重比賽，有些比賽項目看上去十分誇張，比如說只用中指或只用牙齒和頭髮來舉起重物，當然，也有正規的抓舉和挺舉的比賽。紐約的一家不太有名的雜誌《時代精神》在1892年公布了第一份業餘舉重世界紀錄，由於當時舉重並沒有統一的規則，因此有些紀錄近乎奇特，像芝加哥的亞當-考克蘭擁有的紀錄是將一個5.44公斤的重物連續舉了14000下。然而，隨著舉重的地位在法國、俄國以及其它一些歐洲國家的提高，第一個舉重和摔跤國家聯合會在19世紀90年代初登記註冊。

現代舉重運動始於18世紀的歐洲，英國倫敦的馬戲班常有舉重表演。19世紀初，英國成立舉重俱樂部。最初杠鈴兩端是金屬球，重量不能調整，比賽以次數決勝負。後來，義大利的阿蒂拉（Luis Atila）將金屬球掏空，通過往球內添加鐵或鉛塊調整質量。1910年伯格（Casper Berg）將金屬球改成重量不同、大小不一的金屬片。1891年在倫敦皮卡迪里廣場舉行首屆世界舉重錦標賽。1896年在雅典舉行的第1屆奧運會上，舉重被列為正式比賽項目。當時不按運動員的體重分級別，只有單手挺舉和雙手挺舉。在1920年的第7屆奧運會上，開始按運動員的體重分成5個級別，並改為單手抓舉、挺舉和雙手挺舉。這為近代舉重比賽奠定了基本方式。1924年改為單手抓、挺舉和雙手推、抓、挺舉5種。1928年取消單手舉，保留了雙手舉的3種形式。由於推舉易使運動員的腰椎受傷，裁判的尺度也難以掌握，因此1972年奧運會舉重比賽后，正式公布取消推舉。1896年，舉重便被列入了在雅典舉行的首屆現代奧運會的比賽項目當中。但當時選手沒有等級之分，不管運動員身材體重如何，誰舉起的重量最大便獲得勝利，這種狀況一直延續到了1920年奧運會。1920年，舉重成為奧運會的固定比賽項目。1932年的奧運會上舉重被分成了5個重量級別，3個正式比賽項目--抓舉、挺舉和推舉，在悉尼奧運會上男子舉重已發展到有8個級別，而從1972年開始就不再設立推舉。從那之後，舉重在奧運會上沒有任何變化，但在悉尼奧運會上出現一個重大的變化，那就是舉重在奧運會上不再是男性的專利，女子舉重歷史上首次登上奧運大舞台。女選手們進行7個級別的角逐。

舉重 一向是中國傳統優勢項目。在男子舉重的中小級別上，中國選手長期以來一直位於世界前列。舉重這一平日鮮為外人關注的運動項目，在亞運會上摘取桂冠，大都直指世界水準，堪稱中國代表團亞運奪金排行榜上含金量最高的項目之一。不過在近幾屆洲際以及奧運會上，中國在男子舉重的優勢級別上受到了國外強手強有力的挑戰，成績有所滑落。而女子項目中受到的威脅更超過男子，特別是在女子舉重進入奧運會之後，國外加大對女子舉重的投入，尤其是擁有悠久舉重歷史、完善專項訓練體系的歐洲國家，他們把男子舉重的成功模式轉入女舉，使其迅猛發展，與中國女舉形成了對峙局面。在雅典奧運會上，中國在舉重項目上收穫5金3銀共8枚獎牌位列首位。而在釜山亞運會上，在男子8個級別的比賽中，中國選手獲得3枚金牌、1枚銀牌，艱難完成了賽前制定的奪金任務；女子7項中國選手摘取了6枚金牌，並有4人12次刷新8項世界紀錄，盡顯王者之風。

使用杠鈴、啞鈴、壺鈴等器材進行鍛煉和比賽的運動項目，為舉重。舉重運動員要完成兩個舉重動作：抓舉和挺舉。在抓舉比賽中，要求選手伸直雙臂，用一次連續動作將杠鈴舉過頭頂。而在挺舉比賽里，選手需要先將杠鈴置於雙肩之上，身體直立，然後再把杠鈴舉過頭頂。運動員要等到裁判判定站穩之後才能算成績有效。

鈴由橫杠、套筒、卡箍、杠鈴片組成。橫杠長2.20米，直徑2.8厘米，重20公斤。比賽按抓舉、挺舉的順序進行。每場比賽運動員共有6次試舉機會，抓舉3次，挺舉3次。試舉重量由運動員自己選定，增加重量必須是2.5公斤的倍數。

奧運會比賽只計算抓舉和挺舉總成績，如總成績相同則賽前體重輕者列前，如再相同，則以賽后即稱體重輕者列前。

（l）抓舉：運動員將杠鈴平行地放在兩小腿前面，兩手 虎口相對撞杠，以一個連續動作把杠鈴從舉重台上舉至兩臂 在頭上完全伸直。

（2）挺舉：運動員以一個連續動作把杠鈴從舉重台上提 置肩際。兩腿平行伸直保持靜止狀態。先屈腿預蹲，接著用 伸腿伸臂動作將杠鈴舉起至兩臂完全伸直，兩腿收回平行保 持靜止。

舉重

（1）從懸垂狀態提鈴。

（2）提鈴過程中有停頓。

（3）除兩足外，身體任何部位觸及舉重台。

（4）在完成動作時，兩臂伸展不平均或不完全。

（5）伸展臂部過程中有停頓。

（6）用推舉完成動作。

（7）起立時臂有屈伸。

（8）在試舉中離開舉重台，即讓兩腳觸及台外地方。

（9）在裁判員發令前將杠鈴放下。

（10）在裁判員發令后杠鈴從身後落下，或故意從身前 摔下。

（11）未能使兩足站在與杠鈴和軀幹的平面相平行的同一 橫線上來完成動作。

（12）放鈴時，未能使杠鈴整體接觸舉重台。

（13）抓舉時，在完成動作中橫杠觸及頭部。

（14）挺舉翻鈴轉肘之前橫桿觸及胸部。

（15）翻鈴時肘、上臂觸及大腿或膝部。

（16）上挺前兩腿未伸直。

（17）屈膝上挺未完成動作。

（18）上挺前有意使杠鈴顫動。

（1）凡發育健全並有一定專項訓練基礎的男、女運動員，均可參加競賽。

（2）凡參加競賽的運動員，必須經醫生檢查，並持有身 體合格證明。

（3）青少年運動員須持有出生證明。

（4）女運動員須持有性別檢查證明。

（5）少年組年齡為13～17歲。

（6）青年組年齡為18～ 20歲。

（7）成年組21歲以上。

（8）男、女運動員年滿15歲可參加全國比賽。

舉重級別劃分

1973年運動員的體重級別分為10級，1993年重新進行了調整，男子依然是10級，但重量有了變化，最輕是54kg，最重是108kg以上。女子劃分為9級，最輕是46kg，最重是83kg以上。

競賽進程中的若干規則

1．抽籤：在技術會議上進行。由副總裁判長帶領記錄長 和記錄員按大會秩序冊順序，各隊參賽運動員進行一次性抽 簽。所抽得的簽號決定運動員稱量體重的順序和試舉順序。抽 簽時，不分級別，簽號數量根據大會參賽運動員人數確定。

2．稱量體重：運動員在該場競賽前2小時開始稱量體 重。稱量時間為1小時，過時作棄權論。

3．試舉順序：試舉重量輕的運動員先進行試舉。第一次 試舉重量相等時，按簽號決定順序，簽號小者先舉。在第二、三次試舉中，如遇試舉重量相等則按前一次的試舉順序進行。

4．加重原則：杠鈴重量是逐漸增加的，試舉重量必須是 2．5公斤的倍數，破紀錄時必須是0．5公斤的倍數。每次試 舉成功后必須增加至少2．5公斤。床上杠鈴重量不得低於 27·5公斤。

5．更改試舉重量：運動員要求改變試舉重量，必須在最 后一次點名前提出。在來不及填卡的情況下，教練員或運動 員可口頭要求改變重量。但每次試舉的重量只能更改兩次。

6．試舉時間：記錄員點名后，允許有1分鐘的間歇時間。最後半分鐘發出信號，如連續試舉時，允許有2分鐘的間歇 時間。

7．破紀錄規定：任何一次試舉成功的重量超過該項紀錄 0．5公斤或0．5公斤的倍數，即承認為新紀錄。新紀錄一旦創 造，其他人不得以同樣重量破該紀錄。總成績必須超過原籍 錄2．5公斤即創新紀錄。

8．名次評定：在抓舉或挺舉的三次試舉中舉起最高的一 次重量，即為單項成績，名次按成績來確定。總成績名次以 抓舉和挺舉的總和來確定。如成績相等時，比賽前體重輕者 名次列前。如成績和體重又相等時，則以先舉起該重量的運 動員名次列前。

舉重是一項簡單的運動，每位選手在抓舉和挺舉上分別有三次試舉機會，每一項中的最好成績計入總成績。比如說，一位選手在抓舉中舉起85公斤，在挺舉中舉起115公斤，則其總成績是200公斤。如果一位選手在抓舉中三次試舉失敗，則他(她)可以繼續參加挺舉比賽，但無法參加最後排名。

如果兩位選手舉起的重量相同，則體重較輕者名次列前。萬一出現兩人成績相同，體重也相同的情況，則先舉起這一重量者名次列前。

一位選手第一次試舉的重量決定其出場順序。第一次試舉重量較輕者先出場，一直進行下去直到最大重量。如果兩位選手要的重量相同，則出場順序由抽籤決定。每一次試舉的重量增加必須至少為2.5公斤，但試圖打破世界紀錄的試舉除外。在那種情況下，重量的增加可以僅為0.5公斤，但計入總成績的重量是與實際成績最為接近的2.5公斤的整數倍重量。

選手上場前在準備室中有20至30分鐘的練習時間。上舉重台之後有一分鐘時間為試舉做準備。在這一分鐘里，他們往手上抹一些滑石粉以增加摩擦。如果一位選手連續試舉兩次，則兩次試舉之間有兩分鐘休息時間。

不允許提起杠鈴后(指將杠鈴提離舉重台而低於膝蓋)直接將杠鈴舉起成蹲姿。

(下蹲舉中)如果在杠鈴向肩膀上升的過程中或(抓舉中或舉鈴過頭過程中)杠鈴向手臂伸直長度上升過程中停止動作，則試舉無效。

未完成的試舉如超過膝蓋的高度則判試舉無效。

禁止在大腿上使用油脂、水或其他潤滑劑。選手若已使用，則必須將潤滑劑去掉，這一過程算在記時之內。

只允許腳接觸舉重台。

在下蹲舉的過程中，如果杠鈴在選手翻肘之前接觸胸部，則試舉無效。

在舉鈴過頭的過程中，在試舉未結束的情況下的任何明顯的肩部用力動作，包括降低身體或彎曲膝蓋都將導致試舉無效。

在裁判員發出放下杠鈴的指令后，選手不得將杠鈴從腰部以上直接放向地面。

如果選手因為肘部生理畸形而無法伸直手臂，他(她)應當在比賽前向三名裁判和評判團報告。

舉重比賽有三名裁判，他們的判決根據少數服從多數的原則成為最終判決。裁判長坐在舉重台前方，其左右各坐有一名裁判員。每名裁判控制一盞紅燈和一盞綠燈——紅燈表示試舉失敗，白燈表示試舉成功。兩名裁判激活同一信號燈后立即會有一聲喇叭響起，即放下杠鈴信號，示意選手放棄試舉或將杠鈴放回舉重台。

評判團負責觀察每次試舉情況，並有權推翻裁判的決定。評判團由五人組成，其中一人被指定為主席。

杠鈴男子比賽鈴桿重20千克，長2.2米，直徑2.5厘米；女子比賽鈴桿長2.01米，直徑2.5厘米，重量15千克。為了增強摩擦，鈴桿的表面除了在杠鈴被拉起通過大腿的兩個部分保持光滑外表面均被磨成粗糙。

每個杠鈴片通過顏色加以區分，紅色杠鈴片重25千克，藍色20千克，黃色15千克，綠色10千克，白色5千克，黑色2.5千克，鉻黃色1.25千克。在試圖打破世界紀錄的試舉中，選手可以使用重量為0.5千克和0.25千克的鉻黃色杠鈴片。杠鈴片每側的數字代表它的重量，較重的杠鈴片通常置於鈴桿的內側。重量各為2.5千克的卡鎖用於固定杠鈴片。

舉重台是木質的方形台，向兩端各延伸4米。它離地10厘米高，被放在一個離地面1.5米高的矮台上。

服裝和護具

1．舉重比賽運動員必須穿舉重服，舉重服式樣為緊身衫連褲。

2．男運動員必須穿緊身或緊身三角褲，女運動員必須戴胸罩、穿緊身三角褲。

3．舉重鞋的後跟應是正常形狀。鞋底不得超過鞋幫5毫米，鞋幫靴高不得超過130毫米。

4．舉重腰帶須系在舉重服外，寬不得超過120毫米。

“挺舉”—是奧運會舉重比賽方式之一。由提鈴和上挺兩個動作連接組成。提鈴至胸，兩腳下蹲，同時將杠鈴從舉重台上提起至胸上，隨即起立，兩腳站在一條橫線位置上兩腿伸直；上挺：兩腿前後分開下蹲，然後收腿起立，藉助於預蹲和上挺發力，把置於胸上的杠鈴，舉過頭頂至兩臂伸直，兩腳站在一條橫線上，杠鈴和身體保持在一垂直面上，並保持這個姿勢在穩定狀態，待裁判員發出白燈信號，再將杠鈴放下，算試舉成功。如在提鈴過程中出現提鈴過膝未完成動作，兩次或兩次以上的提鈴動作，膝蓋或臀部觸地，在採用下蹲式時肘或臂觸腿，一腳或兩腳踏出台外，以及出現一次以上的預蹲，在起立時兩臂有屈伸動作，兩臂伸展不均或停頓，用推舉完成上挺動作，離開舉重台，裁判員還未發出信號就把杠鈴放下等情況，則判失敗。

挺舉：運 動員以兩個分解的動作把杠鈴舉過頭頂。先將杠鈴放置於身體重心的水平線上，屈腿預蹲，將杠鈴提

劉春紅抓舉奪金

起，

在抓舉或挺舉的三次試舉中舉起最高重量，即為單項成績，名次按成績來確定。總成績名次以抓舉和挺舉的總和來確定。如成績相等時，比賽前體重輕者名次列前。如成績和體重又相等時，則以先舉起該重量的運動員名次列前。

抓舉：運動員將杠鈴平行的放在兩小腿前面，兩手虎口相對撞杠，以一個連續動作把杠鈴從舉重台上舉至兩臂在頭上完全伸直。

挺舉：運動員以兩個分解的動作把杠鈴舉過頭頂。先將杠鈴放置於身體重心的水平線上，屈腿預蹲，將杠鈴提起，經過胸前將杠鈴置於肩上，然後站立；然後是兩手握杠，曲臂，下頜與杠平，直臂推起，動作完成。