擺腿

揮擺：指單（雙）腿向左或向右擺並還原的動作。如：鞍馬左右揮擺等。

擺越：指單腿或雙腿在器械上面或下面越過的動作。如：鞍馬右腿異側擺越成騎撐；單杠由懸垂兩腿杠下擺越成后懸垂等等。

單腿擺越有同側和異側擺越之分。

田徑運動走、跑技術動作之一。分為後擺與前擺。支撐腿后蹬結束即進入后擺，當膝關節擺動至支撐點垂直上方時結束。后擺時應放鬆小腿，並隨大腿向前的積極擺動形成大、小腿摺疊。良好的摺疊能縮短擺動半徑，可加快擺腿速度，后擺結束即進入前擺，從擺動腿的膝關節經過支撐點垂直上方起至膝關節達到體前最高點止。前擺時膝關節領先，高抬大腿，小腿放鬆，隨慣性向前並帶髓前移，與支撐腿蹬地協同進行，能加強蹬地效果。前擺的速度快、幅度大，可提高跑速。