器械體操
器械體操
器械體操是利用規定的器械,按一定的時間、空間順序進行各種身體鍛煉的體操。
器械體操是在人的中樞神經系統支配下,在懸垂徠或支撐狀態中利用身體各關節的屈伸完成各種靜力性、動力性的動作,以增強身體素質,提高各器官功能,促進身體發育,培養剛毅、勇敢、果斷的品質。
徠肋木把許多根圓形橫木平行排列起來,兩頭固定在框架上的一種簡易器械。可安裝在室內或室外(離牆100~200毫米)。肋木分一列木、雙列木和多列木3種。肋木用韌性材料做成,其規格通常為:支柱高3000~3200毫米,每列寬950~1000毫米,橫木間距離100毫米,橫木數為19~21根,每根直徑約為3厘米。肋木的練習適用於各種訓練水平的人,可以從不同高度的橫木開始,做各種攀登、移動、壓腿、壓肩、體后屈和懸垂舉腿動作等,可單人或雙人同時練習。還可根據教學訓練的需要,利用肋木做各種遊戲。進行肋木練習,可以發展人體的靈巧和攀登能力,增強力量和柔韌等素質。
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