平衡木

平衡木運動正象它的名字那樣，需要平衡能力。運動員要在一根高出地面1.2米，表面寬度約10厘米的橫木上做出一連串的舞蹈與翻騰動作。

身體姿態與身體控制是最重要的，平衡木上的許多動作與自由體操動作相似，但難度正越來越大。運動員也是從一塊跳板上平衡木，在75-90秒時間內完成動作並下平衡木。平衡木動作也要求連貫。用時不足或超時、搖擺、中途落地、停頓等都會被扣分。

由於運動員不斷增加動作難度，平衡木比賽變得越來越精彩。1972年，OlgaKorbut第一次在奧運會平衡木比賽中做後空翻時，有人曾試圖禁止後空翻在平衡木中被使用，因為太危險。幸而這沒有被實施，所以今天我們才看到了越來越精彩的平衡木比賽或表演。

起源於公元前的羅馬時代。18世紀末，德國體操家將其用於體操訓練的輔助器材，後傳入歐美國家。最初平衡木為圓形，兩端及中部用支架支撐。19世紀初，德國體操家古茨穆特斯將平衡木設計成平面，置於地上。1845年成為女子體操項目。平衡木為方形木條，長5米，寬10厘米，距地面高1.20米。平衡木決賽時每隊最多兩名運動員參賽，只有在團體賽中平衡木成績排位前八名或前六名者才有參賽資格。只比自選動作。將運動員在團體賽中規定動作與自選運動總得分的二分之一，加上平衡木決賽中自選動作的得分，作為最後得分排列名次，得分高者名次列前。滿分為20分。從1992年奧運會起，團體分不帶入單項賽，僅以自選動作的比賽成績確定名次。滿分為10分。1952年被列為奧運會比賽項目。

平衡木是女子體操項目之一，1952年第15屆奧運會開始，列為比賽項目。平衡木在18世紀起源於德國，既而傳往歐美各國。平衡木表面狹窄，對運動員完成動作的準確性和控制身體平衡的能力有很高的要求。平衡木的動作包括各種跳步、轉體、波浪、平衡、造型及技巧翻騰，並組成成套動作。它1952年被列為奧運會比賽項目。到20世紀80年代，平衡木運動發展迅速，自由體操中的大量動作被移植到平衡木上完成，平衡木運動已由動靜結合發展成以動為主，難中求穩的競技項目。奧運會平衡木決賽每隊最多2名隊員參賽，只有團體賽中成績前8的運動員才有參賽資格，只比自選動作。1992年奧運會開始，團體分不帶入單項，僅以自選動作的得分判定名次，滿分10分。從2006年使用體操新規則起，得分不設上限。由難度分和完成分組成，難度分不設上限。完成分從10分開始扣。團體預賽前八名獲得決賽資格。每隊最多有兩人蔘賽。

平衡木長5米、寬0.1米、木高依需要可升可降，正式比賽高度為1.2米。平衡木有完成時間的限制，對於成套的動作難度和空中技巧串均有嚴格規定。

成套動作從雙腳離開踏板或墊子時開始計算。不允許在踏板下加入支撐物。

當選手第一次助跑沒有接觸到踏板/器械時，允許選手進行第二次助跑完成上法。在第二次助跑后選手如果依然沒有成功完成上法，則選手必須直接上到器械上開始完成成套。上法（沒有出現在難度表中）失誤會直接扣除編排分，但如果選手之前都沒有接觸倒踏板或器械，則不追加扣分。

成套動作完成時間不得超過90秒。

－成套難度計算從選手身體離開踏板或墊子計時開始。當選手完成木上動作后，到選手通過下法（或無下法）接觸倒體操墊為止，計時結束。

－在選手完成動作到80秒時，會給出一個提示信號。當到規定完成動作的最後時間（90秒），會給出第二次信號。

－如果在第二次信號鳴響時完成下法並落地，不扣分。

－如果在第二次信號鳴響結束后完成下法並落地，會扣除一個超時分（罰分），但裁判在計算成套難度價值時需把下法算入。

超出規定時間0－2秒，扣0.1

超出規定時間2秒以上，扣0.3

－規定時間外（90秒后）完成的動作可以被A組裁判認可並由B組裁判進行評分。

計時員將選手超出規定時間的情況通過書面報告的形式提交給器械裁判主席，並由他從最後得分中扣除。

－當選手在完成動作時掉下器械（此時動作已進行了X秒），會有10秒的無價值時間（計時從選手雙腳落地時開始）。無價值時間不計入成套總時間（不算入成套90秒動作時間）。

－當選手身體離開體操墊，重新回到器械上時，無價值時間結束。

－選手重新回到器械上，繼續完成成套動作，此時開始計時（指選手還有從X到90秒的完成動作時間）

－無價值時間將以每秒計數的形式顯示在記分牌上，當無價值時間結束（10秒）時會給出提示信號。

如果選手在10秒內沒有回到器械上，成套將被認為結束。

成套價值由以下各種動作種類組成：

*技巧動作包括：

手撐類動作

空翻類動作

*體操（舞蹈）動作：

跳步（leap、jump和hop）

轉體

身體晃動

支撐類動作（站立類/坐撐類/腹/背撐類）

特定要求（D組）

1、一個至少由兩個不同的跳步組成的體操串，其中一個是開度超過180的跳步(只能是縱木方向)。

2、單足的立轉動作。

3、至少由兩個技巧動作組成的技巧串，其中一個為空翻。

4、不同方向的技巧動作(向側/前，向後)(向側與向前被認為是相同的方向)

5、下法：無下法及A或B組下法：無加分

C組下法：加0.3

D組及以上：加0.5

其中第1/3/4條特定要求必須在木上完成

連接價值（D組）

只有直接連接才能獲得連接加分

連接加分將被加入到A分中

加分形成條件

0.10.2

兩個技巧動作連接－不包括下法

C+C/DC+E

B+ED+D

三個技巧動作連接，包括上法和下法（下法必須至少為D組）

B+B+DB+B+E

C+C+C（其中兩個動作可以相同）

B+C+D

混合串（體操+技巧動作）

C+C組動作或更高（不包括下法）

－相同的技巧動作在連接中可以做兩次並獲得連接加分，但第二次做這個動作不承認其難度價值（不算入8個最難動作）

技巧動作（B組）

並腿後手翻（小翻）

後手翻兩腳依次落（後手翻）

踢腿後手翻

踺子

並腿前手翻

前手翻兩腳依次落

允許在成套和下法中完成兩次以獲得連接加分

編排扣分（D組）

1、做上法前多於一個動作（比如踺子+小翻+拉拉提上之類）扣0.3

2、上法不是難度表上的動作扣0.1

3、多於一次的雙足轉180轉換方向，或者多於一次的跳成俯撐扣0.1

4、沒有充分利用器械：－缺少近木類動作扣0.1

5、沒有下法扣0.3。

如果在下法的翻騰（橫軸翻騰）動作沒有開始就從器械上落下摔倒，或者完全沒有嘗試做下法（直接腳尖落地或者腳尖落地后摔倒）

例一：踺子+跳下

扣分方法：

1：沒有滿足特定要求

2：沒有難度價值（8個難度動作中沒有下法，只能算7個難度動作）

3：扣1.0的失誤分（E組）

4：扣0.3的編排要求分－從最後得分中扣除（D組）

如果在下法的翻騰（橫軸翻騰）開始后落地並摔倒

例二：踺子+後空翻（落地摔倒）

扣分方法

1：沒有滿足特定要求

2：沒有難度價值（8個難度動作中沒有下法，只能算7個難度動作）

3：扣1.0的失誤分（E組）

藝術扣分（E組）

失誤

-缺乏節奏變化

-沒有信心完成成套動作

-成套音樂節奏/韻律變化不足扣0.1

-成套動作缺乏藝術表現，有以下幾點扣0.1

*動作間沒有通過具有原創性的舞蹈來表達

*不符合選手的個性和舞蹈動作不符合體操形態學

–在與音樂配合的舞蹈動作中使用了不適當的姿態等扣0.1

10.7

第三次助跑完成上法，或者並不是因為上法而接觸到踏板扣1.0

使用了腿橫向擱在木上的多餘支撐扣0.3

因增加多餘的支撐而違反動作技術要求扣0.3

為防止落木而用手扶木扣0.5

為保持平衡而多用動作（哎呀！就是小/中/大晃）扣0.1/0.3/0.5

連接中斷（暫停超過2秒）扣0.1

體操動作的準備時間過長扣0.1

連接節奏感差扣0.1

10.8

落木動作算分方法

技巧或舞蹈動作失誤（必須重新回到器械上才能根據情況判定是否承認難度）

－落木時（動作完成）單足或雙足或在木上－承認難度價值

－落木時（動作完成）單足或雙足或沒有在木上－不承認難度價值

上法

－只有踺子能做為上法動作的連接

－在成套中還可以再做上法類動作（如果上法時滾翻/手倒立/支撐時），但其動作難度只承認一次。

支撐

－支撐必須保持2秒才承認其難度價值

若支撐動作沒有保持購2秒時間，則按照難度表上的相同標準動作（支撐夠2秒）為基準降一級

－在一個技巧串中支撐類動作可以接技巧類（空翻）動作形成連接串並獲取連接加分。

－XX和xx在完成時如果手倒立沒有沒有保持夠2秒將被降一個難度等級。

ONODI類動作

－ONODI類和alba空翻類動作被認為是向前的動作

－ONODI類動作在技巧串中可以用做第一或第二個動作以獲取連接加分

－ONODI成TICTOC在技巧串中只能被放在最後一個動作並被認定為和onodi是相同的動作

舞蹈動作

所有舞蹈動作（無論單足還是雙足舞蹈）不能被承認為難度動作。

雙手的支撐位置

進行動作時雙手必須成縱向支撐，如果手成橫向支撐，則動作難度降一級。

縱木支撐時雙手靠近左手右手

IIIII*lllll*（用這個方式表現圖形，我真的很有創造力）

VVVV

IIII

（雙手儘可能靠近，但不能交叉）

縱木支撐時雙手呈前後撐位

IIIII

VV

II

*

*

*

IIIII

VV

Ii

以上兩種手撐方式為正確支撐手位

我國冠軍

楊波（1988年義大利國際體操大賽平衡木冠軍,1990年比利時世界盃平衡木冠軍）

莫慧蘭（1995年鯖江世錦賽平衡木冠軍）

凌潔（1999年天津世錦賽平衡木冠軍）

范曄（2003年體操世錦賽冠軍）

劉璇（1992年，全國體操錦標賽獲高低杠冠軍、1993年，北京第七屆全運會，獲女子團體冠軍、1995年5月，中國杯國際體操賽女子個人全能比賽，獲女子平衡木、自由體操和女子個人全能冠軍、1997年5月，韓國第二屆東亞運動會體操比賽，獲女子個人全能和平衡木冠軍、1998年4月，加拿大世界盃體操系列賽加拿大站的比賽，第一次獲得世界盃賽女子高低杠冠軍、1998年9月，天津中國杯國際體操賽，獲女子團體冠軍、1998年12月，泰國曼谷第13屆亞運會體操比賽，獲女子團體冠軍，女子個人全能和女子平衡木冠軍、2000年悉尼奧運會平衡木冠軍）

眭祿（2011年東京世錦賽冠軍）

鄧琳琳（2009年倫敦世錦賽冠軍、2012年倫敦奧運會冠軍）

提起中國女子體操，不少人會首先想到高低杠。其實，平衡木與中國女子體操的緣分同樣不淺。

早在1981年世錦賽，中國選手就表現出不俗的平衡木技藝，陳永妍、吳佳妮分獲亞軍、第三名。1990年世界盃體操賽，楊波以9.950分的高分技壓群芳，成為中國體操第一位平衡木世界冠軍。1992年巴塞羅那奧運會體操單項決賽，奪得高低杠冠軍的小將陸莉乘勝追擊，摘取平衡木銀牌，這是中國體操健兒在奧運會上獲得的第一枚平衡木獎牌。8年後的悉尼奧運會，大器晚成的劉璇以一套無與倫比的高難度動作為自己的體操生涯畫上一個完美的句號，同時成為中國體操歷史上第一位平衡木奧運冠軍。這些年來，楊波、莫慧蘭、劉璇、凌潔、孫曉姣、范曄、李婭、鄧琳琳、睢祿等9人先後11次奪得“三大賽”平衡木冠軍，中國選手也成為平衡木賽場一道獨特的風景線。

值得一提的是，2006年在丹麥阿胡斯舉行的世界體操錦標賽，中國女隊出人意料地擊敗美國隊，歷史上首次坐上團體冠軍寶座。這次決戰，中國女將正是在第三個比賽項目——平衡木，以過人的表現一舉扭轉劣勢，為最終奪標奠定了堅實基礎。

不過，天有不測之風雲，人有旦夕與禍福，我國的女子體操平衡木選手——皆來自湖北黃石的程菲、李珊珊，最終還是逃避不了失去2008年北京奧運會平衡木金牌的歷史事實。

歷屆奧運冠軍

1952博恰羅娃蘇聯

1956凱萊蒂匈牙利

1960博薩科娃捷克

1964查斯拉維斯卡捷克

1968庫欽斯卡婭蘇聯

1972科爾布特蘇聯

1976科馬內奇羅馬尼亞

1980科馬內奇羅馬尼亞

1984薩博羅馬尼亞

1984帕烏卡羅馬尼亞

1988希利瓦斯羅馬尼亞

1992李申科獨聯體

1996米勒美國

2000劉璇中華人民共和國

2004波諾爾羅馬尼亞

2008肖恩·約翰遜美國

2012鄧琳琳中華人民共和國

2016威弗斯荷蘭

歷屆世錦賽冠軍

1974圖裡謝娃蘇聯

1978科馬內奇羅馬尼亞

1979采爾娜捷克斯洛伐克（今捷克共和國）

1981格瑙克民主德國（今德國）

1983莫斯捷潘諾娃蘇聯

1985希利瓦斯羅馬尼亞

1987多布蕾羅馬尼亞

1989希利瓦斯羅馬尼亞

1991博金斯卡婭蘇聯

1992茲梅斯卡爾美國

1993米洛索維奇羅馬尼亞

1994米勒美國

1995莫慧蘭中華人民共和國

1996科切特科娃俄羅斯

1997高吉安羅馬尼亞

1999凌潔中華人民共和國

2001拉杜坎羅馬尼亞

2002波斯特爾美國

2003范曄中華人民共和國

2005柳金美國

2006克拉斯尼安斯卡烏克蘭

2007柳金美國

2009鄧琳琳中華人民共和國

2010波爾加拉斯羅馬尼亞

2011眭祿中華人民共和國

2013穆斯塔芬娜俄羅斯

2014拜爾斯美國

2015拜爾斯美國

2017舍費爾德國