自由體操

“體操”（Gymnastics）一詞，來源於希臘文Gymnastike，最早由古希臘語Gymnós（意為裸體）演變而來。古希臘人崇尚強壯體魄的各種運動，更崇尚裸體運動，認為人體的健美只有通過不著服裝才能體現得淋漓盡致。

最初，古希臘運動會的參賽選手並不赤身裸體，后因一位身著獅皮的選手在比賽時不慎將獅皮脫落，露出了健美的肌肉。人們發現裸體更能體現人體的健美，以後便形成了選手參賽必須赤身的傳統。

古希臘人把很多鍛煉身體的方法，如跳躍、攀登、摔跤、拳擊、舞蹈、騎馬、軍事遊戲等統稱為體操。這種概念被沿用了許多世紀。後來，希臘體操中的許多練習被西方國家的一些學校列為教材。17～18世紀，在西方教育中又增加了爬山、游泳、跳躍等鍛煉身體的活動。

18世紀末，被稱為“德國體操之父”的古茨穆茨和另一位德國體操創始人雅恩在繼承發展原有的吊環、鞍馬、單杠項目的同時，又創設了雙杠、吊繩、吊竿等項目，並改革了木馬、跳箱等器材。與此同時，瑞典體操學派、捷克體操學派形成，對體操進行分類，通過對解剖學、生理學的大量研究，發明了肋木、橫木、體操凳、繩梯等，並強調體操動作要優美活潑，成套動作編排要緊湊，練習體操講究穿體操服等。

“體操”一詞在19世紀傳入我國。但是很多類似體操的活動，如著名的醫療體操“八段錦”、歷代民間傳承的翻跟頭等在我國具有悠久的歷史。

1911年男子自由體操被列為國際比賽項目。50年代男子自由體操以單純的手翻和空翻類動作為主。60年代出現兩周空翻和多周轉體。70年代出現複合軸的旋空翻。80年代後期出現空翻3周和直體旋。女子自由體操在1950年第十二屆世界體操錦標賽上

被列為比賽項目。成套動作由技巧和各種轉體、跨跳、舞蹈等動作組成。全部動作要高低起伏和諧統一，充分利用場地，並有音樂伴奏。20世紀50年代初女子自由體操以舞蹈動作為主。60年代出現空翻轉體類型動作，並選用現代舞蹈和現代音樂。80年代初，出現空翻兩周加轉體類型動作，編排連接更加巧妙優美，在跟斗連串和難度上比男子發展更快。

1958年第10屆世界體操錦標賽規定女子自由體操必須有音樂伴奏。1903年成為世界體操錦標賽比賽項目。自由體操決賽時每隊最多兩名運動員參賽，只有團體賽自由體操成績排位前八名或前六名者才有參賽資格。只比自選動作。將運動員在團體賽中規定動作與自選動作總得分的二分之一，加上決賽中自選動作的得分，作為最後得分排列名次，得分高者名次列前。男、女滿分均為20分。從1992年奧運會起，團體分不帶入單項賽，僅以自選動作的比賽成績確定名次，男、女滿分均為10分。男、女自由體操分別於1932年和1952年被列為奧運會比賽項目。

根據國際體操聯合會的規定，標準自由體操場地要求如下：

長：12米 寬：12米 安全區域：1米

大部分比賽的專用場地在地板下面裝有彈簧或橡膠，使場地富有彈性，這樣可以跳得更高，並減少運動員落地時的衝擊力。自由體操明確規定了邊界，界外的區域由其它顏色的地毯標識或貼著明顯的膠帶。大部分場地在規定場地外還留有幾英尺的安全區域，在運動員不幸摔倒出界時起保護作用。

男子自由體操的時間限制是70秒，女子是90秒。女子比賽可以有配樂。

支撐（rest；support）

體操動作之一。指人體肩軸高於器械軸並對握點產生壓力的一種靜止動作。分單純支撐（只用手支撐器械）和混合支撐（手和身體的一部分同時支撐器械）。是器械體操練習的基本動作之一。

水平支撐（front rest horizontal hanging scale lever）

體操支撐動作之一。指身體呈水平姿勢的支撐或靜用力動作。力量素質要求較高。是一種高難度的靜止動作。

手倒立（hand stand）

體操中靜止動作之一。用手掌撐地，頭部朝下，兩臂和兩腿均伸直的人體倒置動作。按動作完成的姿態分為：屈臂屈體、屈臂直體、直臂直體、直臂屈體及雙手倒立、單手倒立等。對上肢力量及身體控制能力的要求較高。

手翻（beuypitch；handspring，semi—aerial tumbling；spring）

體操翻騰動作之一。指用手支撐於地面或器械上，人體徑倒立，然後在手推撐的同時翻轉的動作。按翻轉的方向，分向前、向後、向側手翻三種。也是技巧運動支撐跳躍等項目的基本動作之一。

懸垂（hand；suspense）

體操動作之一。指人體肩軸低於器械軸並對握點產生拉力的一種靜止動作。只用手懸垂於器械的，稱“單純懸垂”。如單杠上的懸垂。手和身體的一部分同時懸垂於器械或接觸地面的，稱“混合懸垂”。如單掛膝懸垂。是器械體操練習的基本動作之一。

旋翻（twist turn）

體操空翻動作之一。指人體在騰空后沿橫軸翻轉兩周的同時，繞縱軸轉體的複合空翻動作。按翻轉方向，分前旋、后旋；按人體姿勢，分團身旋、屈體旋、直體旋；按轉體的周數分兩周旋、三周旋等。

滾翻（roll）

體操動作之一。指軀幹依次接觸地面或器械、也經過頭部的翻轉動作。分前滾翻（動作方向向前）和后滾翻（動作方向向後）。是體操啟蒙訓練的內容之一。

擺動動作（swing part）

體操動作的一種。指通過肌肉用力，改變人體各部分的相對位置，進行人體各部分運動速度的調配和組合，使人體產生變速移動的一種動作。按人體各部分運動速度調配的特點，可分為大擺、屈伸、迴環等多種，是器械體操中內容最多，變化最複雜的一類動作。有利於培養動作的節奏感，提高機體的協調能力，增強肌肉的力量和空間三度的定向能力。

騰越（vault）

體操動作之一。指整個人體騰起后從器械上空越過的一類動作。按人體運動的方向，分正騰越、背騰越、側騰越三種；按騰起後人體的姿勢，有分腿騰越、屈體騰越、挺身騰越等。做此類動作時，人體騰起較高，飛行時間較長，具有驚險性。

靜止動作（hold part）

體操動作的一種。指通過肌肉的協調用力，維持身體的平衡與穩定，按規定要求，在空間停止一定時間來完成的靜止姿勢。如各種懸垂、支撐和倒立動作。在動作完成過程中，就肌肉工作特點而言，屬於等長收縮；就呼吸特點而言，有複式和胸式兩種呼吸形式。

奧運會體操比賽

世界體操錦標賽

世界盃體操賽

世界體操單項錦標賽

世界大學生運動會體操比賽

歐洲體操錦標賽

亞運會體操比賽

中日杯國際體操比賽

美國杯國際體操賽

中國杯國際體操賽

為了適應和推進體操技術的發展，國際體操聯合會技術委員會每4年對體操規則修改一次。1997年取消了規定動作的比賽，只進行自選動作比賽。

比賽共分四種：

團體和個人資格賽（第Ⅰ種比賽）

各國家奧委會可派由4～6名運動員組成的隊或個人參加。在每個項目的比賽中，每隊派出5名隊員上場，取4個最好成績相加作為該項目成績，各項目成績相加作為團體成績。體操界稱之為6-5-4制。這是至關重要的一場比賽，決定參加團體決賽、個人全能決賽和單項決賽的資格。第一種比賽成績不帶入決賽。

個人全能決賽（第Ⅱ種比賽）

在團體和個人資格賽中獲全能成績前24名的運動員參加該賽。以全能決賽成績決定全能名次。

單項決賽（第Ⅲ種比賽）

在團體和個人資格賽中獲各單項成績前8名的運動員參加單項決賽。以各單項決賽的成績決定單項冠軍。

團體決賽（第Ⅳ種比賽）

在團體和個人資格賽中獲團體成績前8名的隊伍參加該賽。在每個項目上，每隊派3名運動員比賽即：比賽採用6-3-3制，每個項目的3個分數都記入團體成績。以團體決賽的成績決定團體冠軍。

比賽時，運動員要穿規範的體操服，全隊著裝要統一。在鞍馬、吊環、雙杠和單杠比賽中，參賽運動員必須穿長褲、體操鞋（或襪子）。男子運動員在自由體操和跳馬比賽中可以穿短褲，也可赤腳。在所有比賽中運動員都要穿背心。女子運動員不得穿過小過露和透明的體操服，不佩戴珠寶首飾。所有的運動員必須佩戴號碼。如有違反，將被扣除相應的分數。

運動員出場比賽前，應保持直立姿勢，要舉手示意，在綠燈亮或聽到信號后30秒內必須上器械。一套動作結束，立正示意，並立即離開比賽台。動作結束后，不允許運動員重新上比賽台。

為避免傷害事故，在心理上給運動員以支持，在男子單杠、吊環、雙杠和跳馬比賽時，可以有一名教練員站在器械旁或附近進行現場保護。女子體操運動員比賽時，教練員在賽台上調整杠子，或為高低杠、平衡木移動跳板后，必須立即離開比賽台。

裁判員是比賽中的執法官。抽籤決定裁判員分工。裁判員任職的依據是裁判員的考試成績。裁判員要參加比賽中所有的裁判會，觀看賽台訓練。賽前至少提前一小時到達比賽場館並認真做好賽前準備。

男子裁判員穿灰色褲子、深藍色上衣、淺色襯衣系領帶。女子裁判員穿深藍西服套裙、白襯衣。比賽中裁判員不得離開自己的座位，不得與其他人聯繫，不得與教練員、運動員交談。裁判員根據評分規則迅速、準確地記錄、評判運動員的所有比賽動作，並按格式正確填寫評分表，確保自己的評分準確無誤。

裁判員如蔑視評分規則，有意偏袒或貶低某個隊或某個運動員，重複出現過高或過低分，不遵守比賽的有關要求與紀律，不參加有關會議，不觀摩賽台訓練，著裝不符合要求，都將受到處罰。

在男女比賽項目中，均有A、B兩組裁判員對運動員比賽動作進行評分。A裁判組根據運動員一套動作的內容確定“A”分。“A”分的內容包括：

取運動員成套動作的下法加上最好的9個動作共10個動作，計算其難度價值。男子最高難度動作為F組，女子最高難度動作為G組。在所有比賽中，男子和女子項目成套動作的難度分值如下：

動作組別： A B C D E F G

動作分值：0.1 0.2 0.3 0.4 0.5 0.6 0.7

A裁判組還要根據不同項目的特殊規定計算動作的連接價值。在所計算的10個動作的難度價值中，每完成一個動作結構組要求，A裁判組將給予0.5的加分。除了跳馬之外，成套動作必須要有合乎要求的下法。

B裁判組確定“B”分，“B”分從10分開始，以0.1分為單位進行扣分。“B”分的內容包括：

成套動作的藝術及完成錯誤，技術和編排錯誤。當動作完成發生藝術性和技術性偏差時，要進行扣分。扣分與某一動作或某一成套動作的難度無關。

小錯 扣 0.1分

中錯 扣 0.3分

大錯 扣 0.5分

掉下 扣 0.8分

把藝術扣分、完成錯誤扣分與技術、編排錯誤扣分進行匯總，並從10分中扣除，所得分數為最後的“B”分。

“A”分和最後的“B”分加起來為一套動作最後的得分。最後得分少數情況下不超過10分。

自由體操

男子一套動作在70秒內完成，女子在90秒內完成。自由體操成套動作的編排要充分利用整個場地。女子自由體操要有音樂伴奏。運動員必須雙腿併攏、靜立於自由體操場地內，然後開始做成套動作。成套動作的評分從運動員腳的第一個動作開始。運動員可以踩場地邊線，但不能過線。當出界情況發生時，司線員將以書面形式通知裁判組負責人，裁判組負責人從最後得分中扣除相應的分數：

一隻腳或一隻手出界扣0.1分；

雙腳、雙手、一隻腳和一隻手或身體任何其它部位出界，扣0.30分；

動作直接落在界外，扣0.50分；

動作在界外開始，沒有難度價值。

觀眾觀看體操比賽應提前到場，比賽結束后再退場。進出場地要有序，不要擁擠，要尊老愛幼。比賽時，不要隨意走動，最好在比賽暫停或休息時再走動。在場地內不要高聲說話，應舉止文明，不隨地亂扔雜物，禁止吸煙。觀賽時應將手機關機或設置在振動、靜音狀態。學習必要的競賽知識，既要看運動員優美的動作，也要看其動作技術和風格。既要欣賞運動員精湛的技藝，也要感受他們的頑強作風和內在品質。既給本國選手加油，也給外國運動員鼓掌。做到熱烈而不狂躁，有激情而不失分寸。

運動員做動作前需要排除一切雜念，寧神靜氣，做動作時要將全部精力集中在所要完成的動作上。觀眾此時應全神貫注地觀看，不要鼓掌加油，不要歡呼，更不要喊運動員的名字。拍照不要使用閃光燈，因為閃爍的燈光會分散運動員的注意力，影響運動員對空間高度和時間方位的判斷，甚至可能造成比賽失誤或者受傷。在運動員即將出場時吶喊加油，在運動員動作結束時鼓掌，才是得體而恰當的行為。體操是由裁判員打分的項目，當你認為有裁判不公的現象時，不要起鬨，不要衝動，要剋制自己的情緒。這種不公也許只是因為你對規則了解不夠，而鼓勵運動員、理解裁判員，繼續觀賞下面的比賽是最好的選擇。比賽結束，離開場館時，請將垃圾隨身帶出場外。

97年國際體操規則中以中國人名命名的自由體操動作

童非轉體：旋子轉體360度

月久空翻(李月久)：分腿側空翻一周半同時轉體90度前滾翻

樓雲空翻：分腿側空翻二周轉體270度

中國在歷屆奧運會自由體操上獲得的成績：2金2銀1銅

1984年 洛杉磯奧林匹克運動會 李寧（金牌）樓雲（銀牌）

1988年 漢城奧林匹克運動會 樓雲（銅牌）

1992年 巴塞羅那奧林匹克運動會 李小雙（金牌）

1996年 亞特蘭大奧林匹克運動會 李小雙（銀牌）

奧運會男冠

2012年倫敦 鄒凱中國

2008年北京 鄒凱 中國

2004年雅典 謝菲爾特 加拿大

2000年悉尼 維赫洛夫斯拉脫維亞

1996年亞特蘭大 梅利桑尼迪斯希臘

1992年巴塞羅那 李小雙 中國

1988年漢城 哈爾科夫 蘇聯

1984年洛杉磯 李寧 中國

1980年莫斯科 布呂克納 東德

1976年蒙特利爾 安德里亞諾夫 蘇聯

1972年慕尼黑 安德里亞諾夫 蘇聯

1968年墨西哥 加藤澤男 日本

1964年東京 梅尼凱利 義大利

1960年羅馬 相原信行 日本

1956年墨爾本 穆拉托夫 蘇聯

1952年赫爾辛基 托列松 瑞典

1948年倫敦 帕塔基 匈牙利

1936年柏林 米埃斯 瑞士

1932年洛杉 磯佩勒 匈牙利

世錦賽男冠

時間 比賽屆數 運動員 國家

2011 第43屆 內村航平 日本

2010 第42屆 科斯米迪斯 希臘

2009 第41屆（單）德拉古萊斯庫 羅馬尼亞

2007 第40屆 海波里托 巴西

2006 第39屆 德拉古萊斯庫 羅馬尼亞

2005 第38屆（單）海波里托 巴西

2003 第37屆 約夫切夫&保羅-哈姆 保加利亞&美國

2002 第36屆（單）德拉古萊斯庫 羅馬尼亞

2001 第35屆 約夫切夫&德拉古萊斯庫 保加利亞&羅馬尼亞

1999 第34屆 涅莫夫 俄羅斯

1997 第33屆 涅莫夫 俄羅斯

1996 第32屆（單）謝爾博 白俄羅斯

1995 第31屆 謝爾博 白俄羅斯

1994 第29屆（單）謝爾博 白俄羅斯

1993 第28屆（單）米休金 烏克蘭

1992 第27屆（單）科羅布欽斯基 獨聯體

1991 第26屆 科羅布欽斯基 蘇聯

1989 第25屆 科羅布欽斯基 蘇聯

1987 第24屆 樓雲 中國

1985 第23屆 童非 中國

1983 第22屆 童非中國

1981 第21屆 李月久&科羅廖夫中國&蘇聯

1979 第20屆 托馬斯&布魯克納 美國&東德

1978 第19屆 托馬斯 美國

1974 第18屆 笠松茂 日本

1970 第17屆 中山彰規 日本

1966 第16屆 中山彰規 日本

1962 第15屆 相原信行&遠藤幸雄 日本&日本

1958 第14屆 竹本正男 日本

1954 第13屆 穆拉托夫&竹本正男 蘇聯&日本

1950 第12屆 斯塔爾德 瑞士

1938 第11屆 蓋多斯 捷克斯洛伐克

1934 第10屆 米厄茲 瑞士

世界盃男冠

2008 十四馬德里 海波里托（巴西）

2006 十三聖保羅 海波里托（巴西）

2004 十二伯明翰 海波里托（巴西）

2002 十一 斯圖加特德拉古萊斯庫（羅馬尼亞）

2000 十 格拉斯哥 德夫（西班牙）

1998 九 日本鯖江 李小鵬（中國）

1990 八 布魯塞爾 謝爾博（蘇聯）

1986 七 北京 李寧（中國）

1982 六 薩格勒布 李寧（中國）

1980 五 多倫多 布魯克納（東德）

1979 四 東京 笠松茂（日本）&德爾切夫（保加利亞）

1978 三 聖保羅 布魯克納（東德）

1977 二 奧維多 安德里亞諾夫（蘇聯）

1975 一 倫敦 梶山廣司（日本）

註：從1998年起改為世界盃總決賽。

世錦賽女冠

世界盃女冠

年份 屆次 地點 冠軍（國籍）

2008 十四馬德里程菲（中國）

2006 十三聖保羅桑托斯（巴西）

2004 十二伯明翰桑托斯（巴西）

2002 十一 斯圖加特范德魯爾（荷蘭）

2000 十格拉斯哥拉杜坎（羅馬尼亞）

1998 九日本鯖江 阿瑪納爾（羅馬尼亞）

1990 八布魯塞爾博金斯卡婭（蘇聯）

1986 七 北京 舒舒諾娃（蘇聯）

1982 六 薩格勒布 比切羅娃(蘇聯）

1980 五多倫多格瑙克（東德）

1979 四 東京 科馬內奇（羅馬尼亞）

1978 三 聖保羅 菲拉托娃（蘇聯）

1977 二奧維多菲拉托娃（蘇聯）

1975 一 倫敦 圖裡舍娃（蘇聯）

註：從1998年起改為世界盃總決賽。

在男子體操里，自由體操的規定時間是50到70秒，沒有配樂。和其他體操單項比賽一樣，評分是根據規定動作的難度，編排和整套動作的完成質量。裁判檢查所有的規定動作是否都完成，根據難度來確定起評分。運動員要求在整套動作中盡量利用整塊場地，和女子自由體操不同的是在落地的時候必須雙腳同時落地，並且不能前後分開，向前的跳躍和落地分腿都會扣分。

女子

在女子體操里，自由體操的規定時間是70到90秒。動作是預先編排好的，由技巧動作和舞蹈動作組成。這個項目和其他項目不同之處在於允許體操運動員通過舞蹈和音樂自由表達她們的個性。

動作的組合是由運動員和她們的教練決定的。很多國家隊聘請了專門的編排專家為運動員設計整套動作。著名的自由體操編排專家包括Adriana Pop（曾為羅馬尼亞、法國和中國隊編排動作），Nancy Roche（曾為美國隊編排動作）和Geza Pozar（曾為羅馬尼亞和美國隊編排動作）。也有一些是自己編排動作。有的運動員每年更換一套自由體操動作，而有些在幾個賽季里保持同一套動作。通常，一個運動員不會在一個賽季里同時使用一套以上的自由體操高難度動作。但是也有例外，如1996年奧運會，俄羅斯的迪娜·科切特科娃（Dina Kochetkova）在全能比賽和自由體操單項決賽中使用的是不同的音樂和兩套不同的動作。

從1958年第10屆世界體操錦標賽開始，規定女子自由體操必須有音樂伴奏。音樂的選擇也是由運動員和她們的教練決定的。音樂原則上可以是任何樂器演奏的任何音樂風格，但是要求無伴唱。運動員和教練負責將自由體操的CD或磁帶交給比賽的工作人員。

整套動作設計通常包括3到5個空翻組合和一些舞蹈技巧，旋轉和跳躍。根據體操計分規則，運動員必須從五個規定的動作組裡面選擇動作，包括至少540度的旋轉，空翻兩周，向前和向後的空翻。

評分是根據規定動作的難度，藝術性，感染力和整套動作的完成質量。缺少規定動作，動作沒有按要求完成，失誤等等都會扣分。與男子比賽不同，女子比賽在落地的時候允許一腳在前，另一腳在後。運動員要求在整套動作中盡量利用整塊場地，但是，出界是嚴重的失誤，要被扣分。

運動員在自由體操比賽時允許擦鎂粉並可以帶護腕。女子自由體操自1952年起被列為奧運會比賽項目。