散盤

練功式坐式。盤膝坐坐。左腳趾端抵右腿腘窩處，右足置於左小腿外面，反之亦可。兩手十指交叉，置於小腹前，或兩手自然放在腿上。其優點是，腳趾抵腘窩可通肝腎，有補益腎氣之功效。“散盤”有時也作為“自然盤”的同義詞使用。

——轉貼：《智功詞釋義》