北歐兩項

1、北歐斯堪的那維亞半島地區冬季雪多，適於開展滑雪運動，但因缺乏阿爾卑斯山脈那樣的高山，高山滑雪不夠普及和發達，而越野滑雪和跳台滑雪卻得到較好的開展。於是出現了既要求越野滑得快，又要求跳雪跳得遠的北歐兩項比賽項目。這個項目是北歐幾個國家的體育強項。

2、北歐兩項由跳台滑雪和越野滑雪組成，共設置了3枚金牌。冬奧會不設女子比賽，只設男子個人標準台+10千米越野滑雪、個人大跳台+10千米越野滑雪以及團體大跳台+4×5千米接力越野滑雪3個項目。個人標準台和個人大跳台每個國家和地區限報6人，團體限報1個隊。

19世紀中期，（1850年前後）挪威開始出現北歐兩項運動。

1883年，北歐兩項被列入霍爾門科倫滑雪大獎賽。

1900年-1920年20世紀初，成為一項挪威國內的比賽項目，北歐兩項也開始向世界推廣。

1924年，北歐兩項被列為首屆冬季奧運會比賽項目。

1948年，1948年聖莫里茨冬季奧運會在日本北海道的札幌舉辦。北歐兩項在該屆進行比賽。

1956年，越野滑雪由18公里改為15公里。確定名次的方法原來根據單項成績換算成得分，得分高者名次列前。

1984年以前，北歐兩項比賽項目只設個人賽。

1988年起，北歐兩成為冬奧會比賽項目，卡爾加里冬奧會增設團體賽，僅有男子項目。比賽按跳台滑雪、越野滑雪的順序進行，跳台滑雪初為70米級。

1992年，1992年阿爾貝維爾冬季奧運會在法國的阿爾貝維爾舉辦。跳台滑雪由70米改為90米。

2002年，在鹽湖城冬奧會多了競速比賽的部分，增設了大台男子短距離項目。

2006年2月10日至2月26日，2006年都靈冬季奧運會在希臘古奧林匹亞鎮舉辦。北歐兩項賽事在該屆進行比賽。

2010年，2010年溫哥華冬季奧運會在加拿大溫哥華惠斯勒奧林匹克公園舉辦。北歐兩項賽事在該屆進行比賽。

2014年2月12日，2014年索契冬季奧運會在俄羅斯國家跳台滑雪中心舉辦。北歐兩項賽事項目在該屆進行比賽。

2017年，中國組建國家北歐兩項隊。

2018年，2018年平昌冬季奧運會在韓國平昌郡舉辦。北歐兩項賽事項目在該屆進行比賽。

2022年，2022年北京冬季奧運會在中國北京和張家口舉辦；北歐兩項賽事項目將在該屆進行比賽。

一、雪板

越野技術有傳統式和自由式之分，在雪板方面也存在這一區別。傳統板和自由板的區別主要是在構造和長度上：

1、自由板：自由板的板底非常光滑，從而形成一個較大的塗蠟層。這個表層的作用就是滑行。在選擇一副自由式越野板時應注意以下幾點：雪板的長度應該在自己身高上加長10~15厘米，但同時也要考慮雪板的硬度（張力）和自己的體重相適應。雪板上一般都標註了適合的理想體重。

2、傳統板：傳統板具有很明顯的弓形弧線（即有一定的張力），並被劃分為登坡部分和滑行部分。雪板的長度為身高加上30厘米。同樣，雪板的張力也要和體重相適應。這一特點可以用如下方法來測量：站在雪板上，測量板底和地面之間的縫隙，具體測量位置是在從腳跟到雪板上的每兩個標記之間這一段。如果這個縫隙正好可以通過一張紙，則雪板體的張力是合適的。如果只用一隻雪板測試（即全身重量落在一雪板雪板上），則紙張應該無法重新通過這個縫隙。

二、雪鞋

1、自由式滑雪鞋的鞋幫應該高出踝骨，以形成一定的支撐，同時要保證踝關節能自如的活動，以確保任何時候都能以最佳姿勢站在雪板上。

2、傳統式滑雪鞋：在滑傳統技術時，人們通常穿鞋幫較低的鞋。這樣即保證了有一定的支撐，同時也能讓腳踝有最大的活動範圍，從而達到理想的滑雪動作。

3、多用滑雪鞋：如果不想受項目的限制來選鞋的話，也可以選用一種多用鞋，這種鞋適合自由式和傳統式兩種技術要求。

三、滑雪杖

可供選擇的滑雪杖有很多，應該根據不同的項目來選擇合適的長度。原則是：傳統式：身高×0.85（米）；自由式：身高×0.9（米） 。

四、服裝

選擇服裝一定要保證身體能自如活動，不能太緊。所有的服裝都應該具有高彈性，並應防風，防水，良好，易保養，可水洗的。選擇手套時應注意，開始戴時感覺稍緊更好，一定不能選有褶皺的，以免以後手上磨出水泡。

一、項目規則：

1、比賽規則基本上與越野滑雪和跳台滑雪單項比賽的規則相同。按慣例由冬奧會舉辦國規定越野滑雪和跳台滑雪的比賽順序。

2、比賽規則規定，運動員兩個單項的成績換算為得分再計總成績和排列名次，確定名次的方法根據單項成績換算成得分，得分高者名次列前。

二、普通台男子個人賽：

在北歐兩項的個人賽小項之中，運動員需進行90米高的跳台滑雪和15千米的越野滑雪。當中，運動員會於第一天進行跳台滑雪，每位運動員跳兩次，以“姿勢分”和“距離分”計算運動員的總成績。在“姿勢分”方面，跳台滑雪選手兩腿彎曲，胸部低傾靠近大腿以減少空氣阻力，選手在起跳前的時速可達到90千米左右。選手身體向前伸展，這種姿勢決定了最終的跳躍距離。選手在空中將身體放平靠近雪板，雙手自然向後，雪板呈“V”字型，選手在空中飛行地時距離坡面的高度不超過6米。5位裁判會根據上述過程，從運動員由開始起動至落地時的“準確性”“完美性”“穩定性”和“整體穩定性”作出嚴格的評分（由最低的0分到20分），並把最佳和最差的成績去掉，將剩下的3個分數相加起來，最高的限額分為60分。而“距離分”方面，跳起的選手落在標記區內，兩腿輕微彎曲。若運動員在跳躍后未能到達“K點”（原定目標），則會將距離乘以每米分值（1米2分），從原來得分中扣減。但如超過原定目標的“K點”，則會將距離乘以每米分值，從原來得分中增加，得到第一日的總成績，得分愈高排名愈高。選手在跳台滑雪的得分由滑行距離和空中姿態兩部分組成，其中滑行距離更為重要。當選手在大台跳台滑雪中滑行距離達到K點時，獲得60分，每超過或不足1米，將相應地加上或減掉1.5分。如果是標準台就相應地增加或減少2分。在賽事的第二天中是決賽日，在第一天成績最佳者將首個於起點出發，其後的運動員會根據與首名運動員分數之距離，按名次出發，進行15千米的滑行，最早到達終點的就是優勝者。

三、大台男子個人賽：

在個人大跳台+10千米越野滑雪賽方面，形式類似個人賽標準台，只是運動員要在120米高的跳台上進行跳台滑雪以及進行7.5千米的越野滑雪，在兩天的賽事中，第一天為跳台滑雪，第二天為越野滑雪。賽事的第一天是跳台滑雪，但所有的運動員只有一次跳台的機會，是與個人賽最不同之處，但同時都是以“姿勢分”以及“距離分”作為評分，名次也是以成績的高低作次天賽事的出發次序。第二天的越野滑雪中與個人賽相同，都是以第一天中運動員成績名次作為出發先後次序的根據，進行7.5千米的越野滑雪，最先到達終點的則為勝利者。

四、團體賽：

團體賽之中，都是分兩天比賽，首天是跳台滑雪，次天為越野滑雪，運動員會在越野滑雪中滑行5千米以及進行90米高的跳台滑雪。在團體賽的跳台滑雪內，一隊中有4位運動員，各運動員會按先後次序出發，每位運動員都有兩跳，每跳都會以“姿勢分”和“距離分”評分，一隊共有8次的得分，8次得分會合併計算。而在越野滑雪上，在第一天成績最好的一隊最先出發，及后的隊伍要根據第一天的成績，與最好的隊伍得分之差，換算為出發時間距離，滑行5千米。而所有隊伍的第二、第三、第四名運動員會在接棒區等候，成功交換后即出發，以第四名運動員到達終點的順序排定名次。在接力中要注意的是每隊的運動員排名次序是一定要與第一天跳台滑雪運動員出場次序一樣，不可作出改變。

世界北歐兩項比賽有冬季奧運會、北歐滑雪世界錦標賽、世界盃、世界大學生冬季運動會等賽事。

亞洲北歐兩項比賽有亞洲冬季運動會等賽事。

中國北歐兩項有中華人民共和國青年運動會、全國冬季運動會、全國北歐兩項錦標賽等。其中有第十四屆全國冬季運動會、中華人民共和國第二屆青年運動會等賽事。

國際滑雪聯合會（InternationalSkiFederation，ISF）為北歐兩項總組織機構，是全球滑雪行業的管理機構，該組織總部設在瑞士。於1924年第一屆法國夏慕尼冬奧會時成立，受國際奧委會認證。FIS負責管理的奧運會項目其中包括北歐兩項賽事。

中國滑雪協會為中國北歐兩項組織機構，在中國1980年首次參加普萊西德湖冬奧會一年後，中國滑雪協會（CSA）於1981年成立，並於同年5月加入國際滑雪聯合會。作為中國滑雪行業的管理機構，該協會負責管理中國國家隊，以及滑雪運動在全國的推廣。

阿克爾曼：德國男子北歐兩項運動員。2002年北歐兩項世界盃系列賽總冠軍，2002年鹽湖城冬奧會北歐兩項7.5千米個人亞軍，2003年北歐兩項世界盃系列賽總冠軍，200年北歐兩奧項世界盃系列賽總成績亞軍，2005年北歐兩項世界盃系列賽總成績亞軍，2006年奧運會運會4×5千米團體銀牌。2005年德國年度最佳運動員。

曼尼寧：芬蘭男子北歐兩項運動員。1998年長野冬奧會北歐兩項團體亞軍，2002年鹽湖城冬奧會北歐兩項團體冠軍，2004賽季北歐兩項世界盃系列賽總冠軍，2005賽季北歐兩項世界盃系列賽總冠軍，2006年冬奧會4×4千米團體銅牌。

傑森·拉米—查普伊（JasonLamyChappuis），法國男子北歐兩項運動員，2010年溫哥華冬奧會北歐兩項奧運會和世界盃雙料冠軍，2014年索契冬奧會開幕式上法國代表團旗手。

埃里克·福倫澤爾：德國北歐兩項運動員。2016年-2017年賽季北歐兩項世界盃，福倫澤爾最終以1734分位列總成績榜第一，實現創紀錄的五連冠。

姿勢分”和“距離分”每位運動員跳兩次計算運動員評分、“K點”運動員跳躍後到達的點。

“RusSki高爾基”這個名字喚起協會與場地的形狀（滑雪跳躍）以及滾子，還被稱為“俄羅斯山”英語過山車。