減肥那些事兒

減肥是一件大事，但在生活中只是一件小事，只要我們養成良好的生活習慣，就能把減肥做成一件簡單的事兒！《減肥那些事兒》為國內首本有聲減肥讀物，好聽、好看、更好學！全書共分10個部分，包括10個減肥話題，每個話題都是減肥者最關心的，也最希望得到相關指導、幫助的問題，薄荷瘦身電台曾圍繞這10個話題做過10期特別節目。每章由開篇語、AQ聊減肥、Q&A幾個部分組成，既有輕鬆活潑的對話部分，又有直接解答問題的問答環節，配合生動有趣的原創手繪插畫，讓讀者輕輕鬆鬆學習減肥知識。看過這本書之後，讀者可以做到正確看待減肥問題，避開減肥誤區；樹立正確觀念，掌握有效方法。減肥沒有失敗，只有放棄，來到大A小Q為你送上的薄荷電台，快樂瘦身之旅從此開始！

第一章　健康減肥的標準

AQ聊減肥之健康減肥標準

健康減肥熱身篇

健康減肥四標準

健康減肥的基本原則

常見的不健康減肥方法

Q&A常見問題

1. 我怎樣才能健康地瘦下來呢？

2. 怎樣制訂—個健康的飲食計劃？

第二章　減肥一定要多動嗎？

AQ聊減肥之運動好處多

健康減肥基礎篇

多動未必是好事

定製屬於你的活力運動計劃

五大快速燃脂運動

Q&A常見問題

1. 不運動可以減肥嗎？

2. 運動減肥有什麼好的方式？

3. 慢跑小腿會變粗嗎？

第三章　人人都懂得“少吃”

AQ聊減肥之均衡飲食

健康減肥基礎篇

熱量公式和我們的體重

食物和熱量

食物和營養結構

Q&A常見問題

1. 我已經吃得很少了，為什麼就是瘦不下來呢？

2. 米飯、麵條是不是吃了就長胖？

3. 不吃晚飯能減肥嗎？

4. 什麼食物越吃越瘦？

第四章　不請自來的減肥症候群

AQ聊減肥之少壓力多成功

健康減肥基礎篇

愛美麗，更愛自己！

成功減肥第一步——設定合理的目標

無快樂，不減肥！

減肥也可以過正常的生活

Q&A常見問題

1. 不吃早餐可以減肥嗎？

2. 減肥三餐如何安排好？

3. 減肥期間怎樣吃零食？

第五章　我的局部我做主

AQ聊減肥之局部減肥

健康減肥進階篇

局部減肥的人群

局部瘦身的食物

按部位選擇更合適的運動

Q&A常見問題

1. 有氧運動和局部運動每天都要做嗎？

2. MC來了，還要做局部運動嗎？

第六章　常見的意外狀況應對

AQ聊減肥之意料之內的意外

健康減肥進階篇

生理周期亂了怎麼辦？

便秘了該怎麼辦？

如果還有其他特殊情況怎麼辦？

Q&A常見問題

1. 減肥導致月經不正常怎麼辦？

2. 減肥皮膚鬆弛是怎樣產生的，如何預防？

3. 如何消除肥胖紋？

第七章　突破平台期

AQ聊減肥之平台期是如何形成的

健康減肥進階篇

平台期的定義及其形成

突破平台期

Q&A常見問題

1. 我已經平台期—周了，要怎麼辦？

2. 我看到—些姐妹說通過暴食突破了平台期，是這樣嗎？

第八章　一年四季　想瘦就瘦

AQ聊減肥之季節減肥

健康減肥實戰篇

春季減肥支招

夏季減肥需注意

秋季減肥小竅門

冬季減肥很關鍵

Q&A常見問題

1. 有哪些茶葉可以減肥？

2. 冬天應該選擇怎樣的食物來抵擋飢餓？

3. 減肥水果有哪些？

第九章　保持住！成功在高腳屋

AQ聊減肥之最容易反彈者

健康減肥最終篇

壞消息：最容易反彈者列表

好消息：我們還有方法可以保持

Q&A常見問題

1. 我靠節食已經減肥成功了，我要怎樣保持呢？

2. 我的體重已經降下來了，但是不運動會不會反彈呢？

附：標準體重圍度表（僅供參考）

AQ粉絲語錄

一定要選擇健康的減肥方法，適合自己的，不要盲目的減肥，看過這本書你應該會大致的了解的。

大A：薄荷電台人氣男主持

極富磁性的嗓音魅惑眾生——其實是鼻炎常年發作的結果；

具有娛樂大眾的創新精神——總是把很好笑的笑話講的很冷很冷；

身為男生卻很了解女生的事情——被小Q尊稱為“MC教父”；

人氣頗高擁有大量女生飯——大家都以TX大A為樂！