腐乳肉

一道以腐乳五花肉為主的名菜

醬豆腐徠肉是一道常見的名菜,主要食材是五花肉和豆腐乳,但中國南北地區做法稍有差異。成品色澤紅亮,肥而不膩,是春夏的時令菜肴。豬五花肉煮熟,再油炸瀝凈油,放入紅鹵鍋內醬上紅色切片定碗,上屜蒸40分鐘,扣入湯盤,澆上滷汁即成。

菜品介紹


腐乳肉
腐乳肉
腐乳肉是一道很家常的菜肴,全國各地都很多不同種類和風格的做法。一般是把帶皮的五花肉切成長長的片狀,以腐乳為調味材料,通過一煮二蒸,做出來的腐乳肉肥而不膩、軟糯可口、色澤紅亮,在各色宴席上,幾乎是必上的一道菜。

菜品特色


色澤紅亮,肥而不膩,是春夏的時令菜肴。

做法


做法一

用料
食材用量
五花肉一條
南乳汁半碗
半勺
生薑少許
大料少許
一碗
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
準備材料。
步驟二
步驟二
步驟二
將五花肉切成小方塊。
步驟三
步驟三
步驟三
鍋中放少許油或者不放油也可以,在鍋中煸炒五花肉,也可以放少許香料,生薑,沒有或者不喜歡的,也可以不放,根據自己口味決定。
步驟四
步驟四
步驟四
加一點白糖,炒出油份,直到炒成金黃色的焦邊。
步驟五
步驟五
步驟五
加入南乳汁,然後加入清水,沒過肉即可。
步驟六
步驟六
步驟六
大火燒開后中火慢燉,水要是煮幹了還沒有軟爛,可以加水繼續煮,或者喜歡味道濃的,就用小火多燉一會兒。
步驟七
步驟七
步驟七
大概一小時后,慢慢收汁,也可以提前一天燉到一半,就在鍋里泡著,第二天做飯的時候再重新煮一遍,收汁,味道會更濃。
步驟八
步驟八
步驟八
關火,裝盤,晶瑩剔透,軟糯的南國腐乳肉就做成了。

做法二

用料
食材用量
五花肉500g
胡蘿蔔180g(1根)
大蒜15瓣
1根
豆腐乳4塊
豆腐乳汁20ml
白糖10g
3g
白酒15ml
清水400ml
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
五花肉洗凈切厚條狀;胡蘿蔔去皮洗凈切滾刀塊
步驟二
步驟二
步驟二
大蒜去皮略拍,蔥切蔥花
步驟三
步驟三
步驟三
油鍋燒熱
步驟四
步驟四
步驟四
放入五花肉炒香至變色
步驟五
步驟五
步驟五
加入大蒜和胡蘿蔔翻炒
步驟六
步驟六
步驟六
加入搗爛的豆腐乳和豆腐乳汁
步驟七
步驟七
步驟七
加入鹽和糖
步驟八
步驟八
步驟八
加入白酒,翻炒片刻
步驟九
步驟九
步驟九
加入清水
步驟十
步驟十
步驟十
大火燒開,中小火燜煮30分鐘
步驟十一
步驟十一
步驟十一
收至濃汁濃稠時,撒上蔥花即可
步驟十二
步驟十二
步驟十二
肥而不膩
步驟十三
步驟十三
步驟十三
胡蘿蔔的甜與豆腐乳的咸融合得恰到好處

做法三

用料
食材用量
五花肉適量
南腐乳汁適量
食鹽、薑片、香料適量
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
所需食材
步驟二
步驟二
步驟二
預備適量食用油
步驟三
步驟三
步驟三
倒入適量五花肉
步驟四
步驟四
步驟四
炒至金黃
步驟五
步驟五
步驟五
加入少許香料
步驟六
步驟六
步驟六
加入1.5湯匙食鹽
步驟七
步驟七
步驟七
加入適量南腐乳汁
步驟八
步驟八
步驟八
清水沒過食材
步驟九
步驟九
步驟九
大火收汁
步驟十
步驟十
步驟十
成品展示

營養價值


腐乳肉
腐乳肉
五花肉又稱“三層肉”,位於豬的腹部,豬腹部脂肪組織很多,其中又 夾帶著肌肉組織,肥瘦間隔,故稱“五花肉”。這部分的瘦肉也最嫩且最多汁。上選的五花肉,以靠近前腿的腹前部分層比例最為完美,脂肪與瘦肉交織,色澤為粉紅。豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸,並提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血。味甘咸、性平,入脾、胃、腎經;補腎養血,滋陰潤燥;主治熱病傷津、消渴羸瘦、腎虛體弱、產後血虛、燥咳、便秘、補虛、滋陰、潤燥、滋肝陰,潤肌膚,利二便和止消渴。
腐乳的原料——豆腐乾,是營養價值很高的豆製品,蛋白質含量達15%—20%,與肉類相當,同時含有豐富的鈣質。腐乳在製作過程中經過了發酵,從而生成大量的低聚肽類,具有抗衰老、防癌症、降血脂、調節胰島素等多種生理保健功能,對身體健康十分有利。發酵也使蛋白質的消化吸收率更高,維生素含量更豐富。在發酵過程中,因為微生物分解了豆類中的植酸,使得大豆中原本吸收率很低的鐵、鋅等礦物質更容易被人體吸收。

食用指南


營養成分

熱量:3106.93大卡
鈉:2108.34毫克
胡蘿蔔素:414.2微克
鉀:142.08毫克
磷:129.18毫克
鈣:97.56毫克
維生素A:69微克
鎂:65.24毫克
碳水化合物:41.93克
蛋白質:10.16克
鐵:8.9毫克
維生素C:8.8毫克
脂肪:5.77克
葉酸:5.48微克
維生素E:5.12毫克
硒:5.06微克
鋅:1.37毫克
膳食纖維:1.24克
錳:1.17毫克
煙酸:0.58毫克
碘:0.44微克
銅:0.18毫克
維生素B2:0.18毫克
維生素B1:0.04毫克

忌食人群

濕熱痰滯內蘊者慎服;肥胖、血脂較高者不宜多食。