腐乳肉
一道以腐乳五花肉為主的名菜
醬豆腐徠肉是一道常見的名菜,主要食材是五花肉和豆腐乳,但中國南北地區做法稍有差異。成品色澤紅亮,肥而不膩,是春夏的時令菜肴。豬五花肉煮熟,再油炸瀝凈油,放入紅鹵鍋內醬上紅色切片定碗,上屜蒸40分鐘,扣入湯盤,澆上滷汁即成。
腐乳肉
腐乳肉是一道很家常的菜肴,全國各地都很多不同種類和風格的做法。一般是把帶皮的五花肉切成長長的片狀,以腐乳為調味材料,通過一煮二蒸,做出來的腐乳肉肥而不膩、軟糯可口、色澤紅亮,在各色宴席上,幾乎是必上的一道菜。
色澤紅亮,肥而不膩,是春夏的時令菜肴。
用料
食材 | 用量 |
五花肉 | 一條 |
南乳汁 | 半碗 |
糖 | 半勺 |
生薑 | 少許 |
大料 | 少許 |
水 | 一碗 |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 準備材料。 |
步驟二 | 步驟二 | 將五花肉切成小方塊。 |
步驟三 | 步驟三 | 鍋中放少許油或者不放油也可以,在鍋中煸炒五花肉,也可以放少許香料,生薑,沒有或者不喜歡的,也可以不放,根據自己口味決定。 |
步驟四 | 步驟四 | 加一點白糖,炒出油份,直到炒成金黃色的焦邊。 |
步驟五 | 步驟五 | 加入南乳汁,然後加入清水,沒過肉即可。 |
步驟六 | 步驟六 | 大火燒開后中火慢燉,水要是煮幹了還沒有軟爛,可以加水繼續煮,或者喜歡味道濃的,就用小火多燉一會兒。 |
步驟七 | 步驟七 | 大概一小時后,慢慢收汁,也可以提前一天燉到一半,就在鍋里泡著,第二天做飯的時候再重新煮一遍,收汁,味道會更濃。 |
步驟八 | 步驟八 | 關火,裝盤,晶瑩剔透,軟糯的南國腐乳肉就做成了。 |
用料
食材 | 用量 |
五花肉 | 500g |
胡蘿蔔 | 180g(1根) |
大蒜 | 15瓣 |
蔥 | 1根 |
豆腐乳 | 4塊 |
豆腐乳汁 | 20ml |
白糖 | 10g |
鹽 | 3g |
白酒 | 15ml |
清水 | 400ml |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 五花肉洗凈切厚條狀;胡蘿蔔去皮洗凈切滾刀塊 |
步驟二 | 步驟二 | 大蒜去皮略拍,蔥切蔥花 |
步驟三 | 步驟三 | 油鍋燒熱 |
步驟四 | 步驟四 | 放入五花肉炒香至變色 |
步驟五 | 步驟五 | 加入大蒜和胡蘿蔔翻炒 |
步驟六 | 步驟六 | 加入搗爛的豆腐乳和豆腐乳汁 |
步驟七 | 步驟七 | 加入鹽和糖 |
步驟八 | 步驟八 | 加入白酒,翻炒片刻 |
步驟九 | 步驟九 | 加入清水 |
步驟十 | 步驟十 | 大火燒開,中小火燜煮30分鐘 |
步驟十一 | 步驟十一 | 收至濃汁濃稠時,撒上蔥花即可 |
步驟十二 | 步驟十二 | 肥而不膩 |
步驟十三 | 步驟十三 | 胡蘿蔔的甜與豆腐乳的咸融合得恰到好處 |
用料
食材 | 用量 |
五花肉 | 適量 |
南腐乳汁 | 適量 |
食鹽、薑片、香料 | 適量 |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 所需食材 |
步驟二 | 步驟二 | 預備適量食用油 |
步驟三 | 步驟三 | 倒入適量五花肉 |
步驟四 | 步驟四 | 炒至金黃 |
步驟五 | 步驟五 | 加入少許香料 |
步驟六 | 步驟六 | 加入1.5湯匙食鹽 |
步驟七 | 步驟七 | 加入適量南腐乳汁 |
步驟八 | 步驟八 | 清水沒過食材 |
步驟九 | 步驟九 | 大火收汁 |
步驟十 | 步驟十 | 成品展示 |
腐乳肉
腐乳的原料——豆腐乾,是營養價值很高的豆製品,蛋白質含量達15%—20%,與肉類相當,同時含有豐富的鈣質。腐乳在製作過程中經過了發酵,從而生成大量的低聚肽類,具有抗衰老、防癌症、降血脂、調節胰島素等多種生理保健功能,對身體健康十分有利。發酵也使蛋白質的消化吸收率更高,維生素含量更豐富。在發酵過程中,因為微生物分解了豆類中的植酸,使得大豆中原本吸收率很低的鐵、鋅等礦物質更容易被人體吸收。
熱量:3106.93大卡
鈉:2108.34毫克
胡蘿蔔素:414.2微克
鉀:142.08毫克
磷:129.18毫克
鈣:97.56毫克
維生素A:69微克
鎂:65.24毫克
碳水化合物:41.93克
蛋白質:10.16克
鐵:8.9毫克
維生素C:8.8毫克
脂肪:5.77克
葉酸:5.48微克
維生素E:5.12毫克
硒:5.06微克
鋅:1.37毫克
膳食纖維:1.24克
錳:1.17毫克
煙酸:0.58毫克
碘:0.44微克
銅:0.18毫克
維生素B2:0.18毫克
維生素B1:0.04毫克
濕熱痰滯內蘊者慎服;肥胖、血脂較高者不宜多食。