無手機恐懼症

輕度患者：每月簡訊費超過50元；月流量超過1g；

中度患者：每月簡訊費超過100元；月流量超過3g；

重度患者：每月簡訊費超過150元。月流量超過5g；

恐懼的根源在《直面內心的恐懼》一書中，德國心理學家弗里茲·李曼這樣評價恐懼：恐懼的型態變化萬千，人人都有恐懼，各種東西都有人害怕，但是所有的恐懼最後都可以歸結為4大類型。

這四個恐懼的原型是：

一、害怕自我，避免與人交往；

二、害怕分離與寂寞，百般依賴他人；

三、害怕改變與消逝，死守著熟悉的事物；

四、害怕既定的事實與前後一致的態度，專斷自為。

每一種恐懼及其強度都與我們與生俱來的性情，即遺傳，以及我們成長的環境有密切的關係，也就是與我們成長的環境和個人經歷脫離不了關係。性情與環境、家庭與社會，都有可能成為培養恐懼的溫床。

不少恐懼症是由童年後期、青少年時期或成年初期的恐懼經歷引發。這種經歷儲存於患者記憶中。患者再次經歷相似情況時，恐懼感隨之而來。除此之外，不快經歷也可能引發恐懼症，如兒童時期經常被羽毛撓癢的人可能患上羽毛恐懼症。

一些恐懼症的成因現階段已有解釋。專家認為，基因決定人類會害怕某些事物。因為黑夜遇襲或受動物傷害的危險比在白天大，人類祖先對黑暗產生了恐懼。這種恐懼對人類生存有利，因此代代相傳。但仍有不少恐懼症原因不明，如水獺恐懼症和對數字8的恐懼症等等。

病徠情輕者自己稍加節制，即可痊癒；病情較重者，應停止發送簡訊1個月，無論遇到何事均用打電話解決，以擺脫對簡訊的過分依賴。如果仍無法自控，那只有建議電信公司將其簡訊費升為0.5元一條。

找到消除恐懼的鑰匙目前對付恐懼最普遍的治療方法是脫敏，也就是一個人逐步學會在容易產生恐懼的情況下能靜下心來。平和的內心會使你忘記害怕。還有，千萬不要忘記，令我們恐懼的狀況有95%都不會發生。具體來說，消除恐懼有以下幾種方法：

找到消除恐懼的鑰匙

了解使你感到恐懼的事物。不確定性在恐懼的構成中佔有很大比例：了解你所害怕的對象非常有利於最終消除那種恐懼。你可以使用催眠療法，精神分析師通過催眠，挖掘你記憶深處的東西，看你是否經歷過某種窘迫的事件，尋找到你發病的根源。

如果你害怕嘗試某事物是因為它看起來很可怕或者有難度，那麼你可以從小處入手並逐步推進。慢慢熟悉某個可怕的對象就可將其置於自己的控制之下。

找到一個沒有這種恐懼的人。如果你害怕某事物的話，可以找到一個不怕它的人，並與他相處。當你嘗試戰勝恐懼時讓他陪著你——這會讓事情變得更容易。

談論你感到恐懼的對象。將你的恐懼大聲說出來，會使它看起來不那麼可怕。

與自己玩一個假想遊戲。如果你害怕在眾人面前講話，可能是因為你認為人們會對你做出評價。嘗試想象著聽眾們都赤身裸體，而自己作為房間中唯一穿衣服的人的體驗會讓你置於評判者的位置。

不要再關注大的方案，只考慮每個後續的步驟。如果你有恐高症，那麼不要一開始就考慮站在40層高的樓台上，而只是考慮先走進大堂。

尋求幫助。恐懼不是一種簡單的情感。如果你自己克服恐懼有困難，那麼可以向專業人士尋求幫助。針對恐懼有許多治療手段，而在一位受過訓練且有經驗的人士的指導下進行治療是理所當然的。

心理專家建議請與恐懼感交朋友

心理專家建議

1.閉上眼睛，在體內找到恐懼的感覺（比如坐汽車出車禍慘死、患上重病等等），想象它是什麼樣子。一般這恐懼的映像都很不雅，往往是一隻蟾蜍、一攤血或一個什麼怪物。找好自己心目中的映像。

2.從內心裡對這個映像發出真誠謝意，感謝它對你的未來與安全的眷顧。在愛意作用下，你心中的恐懼便會變成一種能賦予你信心與寧靜的良好情緒。

3.再將全新的映像固定起來，想象自信心是個什麼樣子。它將是個令人賞心悅目和心曠神怡的全新形象，像一輪小太陽，像風平浪靜的港灣。

4.將你所想象的自信心映像畫在能經常看到的物件上，比如說筆記本。

治療從中醫的角度講，食療可以養心安神，補中益氣，對恐懼症患者很有幫助！

食物治療

蓮子銀耳粥

原料：蓮子100克、銀耳20克、冰糖200克、香米100克、紅棗數枚。做法：把香米煮成粥。可放冰糖，用水煮化(糖尿病患者也可不放)。銀耳用溫水泡發。蓮子煮熟去心。然後把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一起放入粥鍋里，用溫火略煮即成。功效：蓮子是滋補養生佳品，其中的鈣、磷、鉀含量豐富，能夠鎮靜神經，養心安神，蓮心還有很好的去心火的功效，有助於睡眠。其次，它具有補中益氣的作用，可作為陰虛體質者的進補食品。

蓮子芡實粥

原料：蓮子50克、芡實15克、大米300克。

做法：把蓮子、芡實、大米過水洗凈。把原料同時放入鍋中，加入適量水，一起溫火熬制。待開鍋后變小火，再熬一會兒。煮粥時水要多放一些，不要使粥過於稠。

功效：鎮靜神經，養心安神，有益於加快恢復體力。