沃爾夫定律

沃爾夫定律指的是：骨在需要的地方就生長，不需要的地方就吸收。即骨的生長、吸收、重建都與骨的受力狀態有關。是十九世紀外科醫生 朱利葉斯·沃爾夫 的重大發現。

（1）武術

當一個格鬥運動員反覆用拳頭擊打，和用腿腳踢打，則其腿腳與拳頭受力較多，且長期接受鍛煉，在這一塊部位的骨頭密度會較其他不受力部位的骨密度大。這也是向泰拳等兇狠拳法格鬥運動員的骨骼機器強硬的原因，因為他們從小練習泰拳就需要用木棒敲擊自己的主要擊打部位。

美國《國家地理雜誌 之 科學看武術》中提到“練硬功會改變骨骼本身，這叫做沃爾夫定律，是十九世紀外科醫生 朱利葉斯·沃爾夫 的重大發現”。 “骨小梁，其名稱來自拉丁文的小梁一詞。如果骨骼反覆受損，鈣質構造就會增加，也就是骨小梁更多，骨骼變得更密更硬，耐受性也更高。古代功夫高手早就知道了沃爾夫定律的奧秘，幾百年來他們用木板、沙子、鐵或石頭練功，俗話說得 好百鍊成鋼! ”

（2）瘦身衣、腹帶

自古以來，不論中西，腰部一直是女性凸顯玲瓏曲線和美感的關鍵部位之一。在19世紀，一股“細腰”風席捲了整個歐洲。當時的歐洲女性認為，只有腰細 了，在走動時才能搖曳生姿，也更能村托出胸部和臀部的美感。於是，“腰部越細越好”成為了當時女性無上的審美標準。

據《每日快報》報道，美國一名68歲老太在過去22年裡每天堅持穿戴“緊身衣”束腰，一舉創下“全球最細腰女士”的吉尼斯世界紀錄(如圖)。據報道，這名愛美到走火入魔的老太名叫凱西·姜恩，現年68歲。凱西身高近1.7米，體重58公斤，但腰圍只有一個大號啤酒杯粗細，其“腰—臀比例”低到僅0.48（普通女性達到0.7即已算苗條），甚至比芭比娃娃的0.54更為離譜。

據凱西稱：“一天我看著鏡中自己因生孩子而嚴重走形的身體，就痛下決心要改變這一切。”於是，當時46歲的凱西從1983年至今長達22年的時間裡，她每天都堅持23小時穿戴“緊身衣”，只有在洗澡時腰部才得到放鬆。凱西日前一舉創下“全球最細腰女士”的吉尼斯世界紀錄。據權威驗證機構測量，目前凱西腰圍即便在鼓足氣的狀態下也只有50厘米，而當她身穿緊身裙時，其腰圍更是低至驚人的38厘米。

（3）體育運動

各種體育運動對骨骼形狀具有很大影響，由於運動項目不同，發力點、運動強度等對於身體各處骨骼所產生的作用力會有所區別，因此骨骼的受力狀態也會 不同。身體針對這種外力刺激自動調節骨骼的構造及形狀，日積月累的生長、吸收、重建，使身體能夠更有效率的完成平時日常訓練。例如：舉重、籃球、馬拉松等。圖為艾冬梅、郭平及馬家軍的長跑冠軍們鮮為人知的的一面。