紅薯飯
紅薯飯
紅薯飯，是由紅薯、大米等為原料製作的一道營養豐富的美食。
米飯150克、上海青（北京叫油菜）80克、紅薯2根、蝦干10克、姜2片、雞湯（或者水）、油1大匙、鹽適量
用料
| 食材 | 用量 |
| 大米 | 200克 |
| 糯米 | 60克 |
| 綠豆 | 60克 |
| 紅薯 | 150克 |
| 花生油 | 6滴 |
| 純凈水 | 適量 |
詳細步驟
| 步驟 | 圖片 | 說明 |
| 步驟一 |  步驟一 | 首先備齊做綠豆紅薯飯的食材。 |
| 步驟二 |  步驟二 | 綠豆提前過夜浸泡，這樣蒸出來的米飯香軟味美。 |
| 步驟三 |  步驟三 | 大米和糯米清洗乾淨后，浸泡20分鐘。 |
| 步驟四 |  步驟四 | 紅薯去皮后洗凈，用刀切成滾刀塊。 |
| 步驟五 |  步驟五 | 把浸泡后洗凈的大米，放入臻米脫糖養生蒸汽飯煲的甑鍋里。 |
| 步驟六 |  步驟六 | 再加入浸泡好的綠豆。 |
| 步驟七 |  步驟七 | 上面再一一鋪上紅薯塊。 |
| 步驟八 |  步驟八 | 這個時候倒入適量的清水，記得水不要超過食材的1厘米以上，脫糖電飯煲的原理和我小時候吃的撈米飯是同一個道理，主要以煮、濾、洗、蒸、讓帶有澱粉的米湯與米飯分離，通過甑子過濾到外釜，專利水循環技術，使米飯去除澱粉的同時，營養不流失。 |
| 步驟九 |  步驟九 | 這個時候加入花生油，這樣蒸出來的米飯口感更香濃。 |
| 步驟十 |  步驟十 | 看見所有的食材都備齊后。 |
| 步驟十一 |  步驟十一 | 蓋上脫糖養生蒸汽飯煲的鍋蓋，啟動脫糖飯的模式，22分鐘就可以速蒸的脫糖飯，煮飯的時候，你就可以做其它的事情了。 |
| 步驟十二 |  步驟十二 | 鐺鐺鐺，22分鐘時間到了。 |
| 步驟十三 |  步驟十三 | 綠豆紅薯飯蒸好了，比其它電飯煲快了快一半的節奏。 |
| 步驟十四 |  步驟十四 | 取出鍋底的米湯盒的米湯汁，可以留著給家裡的孩子喝，營養豐富又健康。 |
| 步驟十五 |  步驟十五 | 臻米脫糖養生蒸汽飯煲，比煮的更香更好吃，特別適合家裡有糖尿病的人吃，用它就能實現，不吃主食不可取，低糖飯營養更健康，蒸好的綠豆紅薯飯，粒粒飽滿，清香軟糯，口感超贊。 |
| 步驟十六 |  步驟十六 | 把蒸好的綠豆紅薯飯，盛入自己喜歡的碗里就可以美美滴享用了。 |
| 步驟十七 |  步驟十七 | 清香撲鼻又好吃的綠豆紅薯飯，嘻嘻，我家寶貝一口氣吃了一大碗。 |
| 步驟十八 |  步驟十八 | 成品一 |
用料
| 食材 | 用量 |
| 西蘭花炒蝦仁食材如下 | |
| 蝦仁 | 150g |
| 西蘭花 | 一個（小的） |
| 料酒 | 一勺 |
| 鹽 | 適量 |
| 蒜 | 兩三瓣 |
| 番茄巴沙魚湯食材如下 | |
| 番茄 | 兩個 |
| 巴沙魚 | 300g |
| 金針菇 | 100g |
| 番茄醬 | 適量 |
| 胡椒粉 | 少許 |
| 薑片 | 三四片 |
| 澱粉 | 適量 |
| 料酒 | 一勺 |
| 蔥花 | 少許 |
| 三色糙米藜麥紅薯飯食材如下 | |
| 三色糙米 | 100g |
| 藜麥 | 150g |
| 白米 | 100g |
| 紅薯 | 一小根 |
詳細步驟
| 步驟 | 圖片 | 說明 |
| 步驟一 |  步驟一 | 西蘭花掰成小朵，用鹽水浸泡沖洗乾淨，蝦仁提前解凍。料酒和鹽準備好。 |
| 步驟二 |  步驟二 | 洗乾淨的西蘭花放入沸水中焯水，拉入少許鹽和油，這樣焯熟的西蘭花口感和色澤都非常好。大概兩三分鐘，撈出瀝干水備用。 |
| 步驟三 |  步驟三 | 大蒜拍成蒜末。 |
| 步驟四 |  步驟四 | 蝦仁加入一勺料酒，少許鹽，顏值15-20分鐘。 |
| 步驟五 |  步驟五 | 起鍋，燒油，油八成熱后加入蒜末翻炒出蒜香。 |
| 步驟六 |  步驟六 | 倒入腌制好的蝦仁，大火翻炒。 |
| 步驟七 |  步驟七 | 翻炒至蝦仁全部變紅。 |
| 步驟八 |  步驟八 | 放入焯熟的西蘭花，加入鹽和雞汁調味。 |
| 步驟九 |  步驟九 | 翻炒均勻，即可出鍋。 |
| 步驟十 |  步驟十 | 放入便當盒。 |
| 步驟十一 |  步驟十一 | 番茄巴沙魚食材準備 |
| 步驟十二 |  步驟十二 | 巴沙魚切片兒，加入薑片，胡椒粉翻拌均勻。 |
| 步驟十三 |  步驟十三 | 加入澱粉抓均勻，倒入料酒腌制15-20分鐘。 |
| 步驟十四 |  步驟十四 | 金針菇洗乾淨備用。 |
| 步驟十五 |  步驟十五 | 番茄去皮切塊兒。 |
| 步驟十六 |  步驟十六 | 鍋熱倒油，放入番茄翻炒出汁兒。 |
| 步驟十七 |  步驟十七 | 然後加適量清水，大火燒開。 |
| 步驟十八 |  步驟十八 | 加入金針菇，和適量番茄醬。 |
| 步驟十九 |  步驟十九 | 最後倒入腌制好的巴沙魚。大火燒開。 |
| 步驟二十 |  步驟二十 | 倒入水澱粉，即可享用。 |
| 步驟二十一 |  步驟二十一 | 裝入便當盒 |
| 步驟二十二 |  步驟二十二 | 三色糙米藜麥淘洗乾淨，白米淘洗乾淨，紅薯去皮切塊兒。 |
| 步驟二十三 |  步驟二十三 | 將米類都放入電飯鍋。 |
| 步驟二十四 |  步驟二十四 | 紅薯也放入鍋內。 |
| 步驟二十五 |  步驟二十五 | 加入適量清水，啟動蒸飯模式。 |
| 步驟二十六 |  步驟二十六 | 20分鐘后，紅薯飯完成。 |
| 步驟二十七 |  步驟二十七 | 裝入便當盒。 |
| 步驟二十八 |  步驟二十八 | 美味的健身便當完成。 |
| 步驟二十九 |  步驟二十九 | 簡單，快手，營養，暖心。 |
| 步驟三十 |  步驟三十 | 看著是不是很有能量。 |
| 步驟三十一 |  步驟三十一 | 好好享受自己親自做的便當。 |
| 步驟三十二 |  步驟三十二 | 有魔膳師的一餐更加溫暖。 |
| 步驟三十三 |  步驟三十三 | 心不心動。 |
| 步驟三十四 |  步驟三十四 | 蓋好蓋子，準備打包啦。 |
| 步驟三十五 |  步驟三十五 | 再多看一眼。 |
| 步驟三十六 |  步驟三十六 | 裝入袋袋裡。 |
| 步驟三十七 |  步驟三十七 | 出門健身去嘍。 |
用料
| 食材 | 用量 |
| 東北大米 | 一杯 |
| 三色藜麥 | 1/3杯 |
| 紅薯 | 一根 |
| 清水 | 適量 |
詳細步驟
| 步驟 | 圖片 | 說明 |
| 步驟一 |  步驟一 | 將所有的主食材準備齊全，東北大米，紅薯，三色藜麥。 |
| 步驟二 |  步驟二 | 東北大米和藜麥混合在一起，用清水淘洗乾淨備用。 |
| 步驟三 |  步驟三 | 紅薯去皮切成小丁備用，紅薯也可以用紫薯，老南瓜，板栗等來代替。 |
| 步驟四 |  步驟四 | 巧釜脫糖電飯煲內膽中加入適量的清水，清水量加到刻度線1，清水的用量根據米量來定，喜歡硬一點點口感的，可以減少部分水量。 |
| 步驟五 |  步驟五 | 將淘洗好的大米，藜麥和紅薯丁放入甑子中。 |
| 步驟六 |  步驟六 | 選擇低糖飯功能鍵，米種默認為東北大米，口感默認適中。 |
| 步驟七 |  步驟七 | 時間到米飯煮好，黃澄澄的顏色看起來就食慾大開。 |
| 步驟八 |  步驟八 | 電飯煲底部的過濾盒中是過濾出來的米湯。如果家有小寶寶，吃這個非常不錯。 |
| 步驟九 |  步驟九 | 米飯粒粒分明，好吃不粘牙。 |
| 步驟十 |  步驟十 | 家裡的老人也很喜歡這樣口感的米飯。 |
| 步驟十一 |  步驟十一 | 巧釜脫糖電飯煲不僅適合糖尿病人，減肥瘦身、健身、三高人群同樣都適用。 |
