白領麗人

白領麗人

白領指的是在辦公室的管理階層人物.

麗人指有氣質的人。而不是漂亮美麗的人

英文縮寫

“OL”一語最早主要是在日本使用，當初多以"BusinessGirl"的首字"BG"來稱呼她們。然而在1963年，即東京奧運之前的一年，卻傳出“"BG"是"BarGirl(酒吧女郎)"的縮寫，有賣淫的意思”，‘女性自身’以“為了防止前來觀看東京奧運的外國人誤解”，舉行了投票選出代替“BG”的名字，即“OL”。

受日本文化影響，“OL”之稱呼早年已在香港及台灣地區被廣泛使用。

白領麗人的心理保健

白領麗人若想達到修德養性、養生保健之目的，首先就得從調整心態，保持心理健康做起。有以下五種心理保健術值得推薦。

一、友善術

美國著名精神病專家雷斯福·威廉斯研究發現，易生氣和易妒嫉的女性比性格沉穩冷靜、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍，由此而引出對同伴不友善女性更易早卒的結論。這是因為，友善的心態能使人體神經系統的興奮水平處於最佳狀態，可促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和醯膽鹼等，而這些物質能把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態，從而提高肌體的控病能力。而不友善的女性往往怨天尤人，動輒怒氣中燒，從而引起腎腺素等應激激素大量釋放，使血管收縮、心跳加快、肌肉發緊，導致不良情緒加劇，造成心理、行為的惡性循環。因此，提倡友善的處世方法，是現代白領麗人尤為要注重的。

二、寬心術

即通過營造有利自己寬鬆工作與生活的環境，使自己始終保持心情舒暢的狀態，以達到健康益壽之目的。如果一個人的價值錯位、名利熏心、心胸狹窄、目光短淺，整天過的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，所看到的社會都是陰暗和骯髒，久而久之，這個人就會喪失對生活的審美觀，心裡便會充滿黑暗、仇恨、嫉妒和不滿。這樣的人，無論走到哪裡，其生活氛圍都不可能和諧、寬鬆。為此，白領麗人要做一個有正確價值觀的女人，就應該有良好的心理素質，做到心胸豁達，淡於名利，對周圍的人寬宏大度。沒有危機，少了是非，她周圍的生活氣氛便始終會是和諧、寬鬆的。

三、戒逸術

好逸惡勞是一種不良的生活方式，祖國醫學認為“飢、飽、勞、逸”四者致病。隨著生活的安定和富裕，人們的飲食起居比過去有很大改善，吃講營養，住講舒適、行即坐車、膏粱厚味、安逸少動常導致“逸病”的發生。患逸病的人，大多“飽食終日，無所事事”。百無聊賴，起居無常，不是發懶貪睡，就是閑坐不動。民間諺語所說：“坐了等瞌睡，睡了等病來。”而白領麗人逸病的防治則在於勤勉、多勞，重要的是要克服意志消沉、不求上進的消極情緒。應根據自身條件，選學一二門藝術，每日安排一些家務和體育鍛煉，促進健康。

四、敬業術

有關專家認為，敬業是白領麗人心理健康的標誌之一。在工作上具體表現為以下4個方面：(1)樂於工作，並能從工作中獲得滿足感;(2)能在工作中與他人建立和諧關係，且樂於與人交往，對人的態度是正面的態度多於反面態度;(3)對自己所從事的工作有適當的了解，並樂觀積極，願意努力發掘其身心智潛能，對於無法救補的缺陷也能安然接受而不過於自卑;(4)對工作中的問題，能用實效之法謀求解決。

五、安詳術

白領麗人生理現象，表現在日常生活中，大多數白領麗人不如白領男士胸襟開闊，且多疑善感、鬱悶不舒、急躁易怒，用一句話來概括，就是缺少安詳。尤其是在臨行經之前和更年期的白領麗人，表現更為突出。這些雖是生活變化引起的神誌異常，但若不加強自身修養，則將對白領麗人的健康構成影響，導致疾病的發生。因此，其養生的方法，主要是安定情緒，保持思想清凈，不貪慾妄求，精神內守而不耗散，這樣的話，病即無從可來。此外，對於地位能隨遇而安，不羨慕地位高的人，沒有嫉妒心和高傲心，這樣才合於養生之道。現代醫學研究表明：在安詳的情況下，能使免疫功能增強，代謝旺盛，氣血和暢，從而調整氣血陰陽，最終達到“陰平陽秘，精神乃治”的目的。

白領麗人是一個令人羨慕的職業，但白領們的工作緊張，出差頻繁，經常熬夜，如此日復一日，身體早已不堪重負。因此，白領麗人們確實應該了解一些針對自己職業特點的進食之道。

早晨起晚時 不吃早餐必然會使血糖降低，使人整個上午注意力無法集中，昏昏欲睡，工作效率極低。因此，想多睡一會兒而沒時間吃早餐時，至少應喝一杯豆漿或吃兩個雞蛋。豆漿中含有植物雌激素，能調節女性內分泌系統，改善心理狀態、延緩皮膚衰老，雞蛋所含膽固醇是有限的，卻可以補充大量的蛋白質。

坐辦公室時 對預防視力減弱，維生素A極具功效。用眼過度時，可食鰻魚。鰻魚肝的維生素A極為豐富，約為魚肉的3倍。每星期吃3根胡蘿蔔，即可保持體內的維生素A含量。韭菜炒豬肝也有功效。此外，整天在坐辦公室的人也容易缺乏維生素D。雖然食用香菇等菌類食品后再曬太陽，體內會產生維生素D，但是，日晒機會少，則需要多吃含維生素D的食物，如：海魚、雞肝等。

在外就餐時 餐廳食物雖然美味可口，但往往脂肪和糖的含量過高，而維生素和礦物質又不足。因此，經常在外就餐的白領，應多攝取蔬菜、水果、乳製品、豆腐、海帶、紫菜類的食品。喝酒時，多吃些豆類食品或是魚類等蛋白質較高的食物，並養成吃完主菜再吃水果的習慣。

連夜加班時 理想的夜宵應該是易於消化、不含過多熱量、具有豐富的維生素和蛋白質食物。若工作結束后吃夜宵，則應選擇易消化，不會加重胃的負擔的食品，如菜粥、蛋花湯、餛飩等。切忌在吃完后就上床睡覺。若吃過夜宵后還需繼續工作，則可隨意選擇，但吃得太飽容易打瞌睡。經常很晚才吃飯的人，平時應多吃些蔬菜、水果、豆製品、海帶等食物。為了治療失眠，可將山藥、紅棗各30克煮熟睡前服用。

精疲力竭時 可在口中嚼上一些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果。這類小食品對恢復體力有神奇的效果。因為它們含有豐富的蛋白質、維生素B和維生素E、鈣、鐵以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。此外，胚芽米能恢復活力。蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌菠菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量，能保護並強化肝臟，不妨多吃些。疲勞時不宜將魚、肉、蛋等大吃一通。因為疲勞時，人體內酸性物質積聚，而上述食物屬於酸性，會使血液酸性增加，加重疲勞感。相反，新鮮蔬菜、水果、豆製品等鹼性食物，能使人體酸鹼平衡。

日常飲食要自然化 現代的飲食結構講究方便、時尚、營養、豐富。工作節奏快了，飲食生活豐富了、方便了，但缺少的是天然。我們生活在地球上、自然中，大自然賜予的萬物自有它的道理。比如在冬天，人們在吃慣了美味佳肴的同時，何不弄點山藥、山菇放在家裡，經常配合肉類做菜吃，它可是你常常大魚大肉之外的又一種美食享受，營養豐富，又可降血糖、血脂，對身體大有益處。