學習效率

對於學生而言，提高學習效率是一個很重要的問題。許多學生學習成績不佳，往往與學習效率不高有關。學習效率不高雖有多因素造成，但不良的學習習慣一般是影響學習效率的主因。著名教育家葉聖陶先生說：“什麼是教育，簡單一句話，就是要培養良好的習慣。”俗話說：“好習慣使人受益終生”。

良好的學習習慣是提高學業成績的重要保證，也是中學生中高考成功及人生髮展的重要因素。學習習慣包括自主讀寫習慣、總結歸納習慣、觀察思考習慣、切磋琢磨習慣、解題反思習慣等。學生在學習過程中應當將知識延伸、擴展、深化，從五個層次反思：

1、怎樣做出來的？想解題採用的方法；

2、為什麼這樣做？想解題依據的原理；

3、為什麼想到這種方法？想解題的思路；

4、有無其它方法？哪種方法更好？想多種途徑，培養求異思維；

5、能否變通一下而變成另一習題？想一題多變，促使思維發散。

當然，如果發生錯解，更應進行反思：錯解根源是什麼？解答同類試題應注意哪些事項？如何克服常犯錯誤？不斷完善自己。

學生應當培養的優良習慣有許多，諸如有疑必問習慣，有錯必改習慣，動手實驗習慣，課前預習習慣，查找工具書習慣等等。良好的習慣一旦形成，就會變成人生道路上前進的巨大力量，終生受益；反之，忽視良好習慣的培養，而讓不良習慣發展形成惡習，將貽誤終生。錯過了最佳時期，再想改掉惡習，更是十分艱難。學生在學習過程中應當注意改變聽課不認真，注意力不集中，在課堂上“走神”的現象。培養自己不光聽老師講，而且要動腦去分析，使其學習處於主動地位。實際上，一般的學習方法經過程序化以後就形成了習慣，而良好的學習習慣往往是形成學習能力的基礎。這樣，“上好課”既可培養良好的學習習慣，又能掌握學習方法，學習能力也就逐步提高了，同時也就意味著學習效率的提高。

國內外教學研究統計資料表明，對於絕大多數學生來說，學習的好壞，20%與智力因素相關，80%與非智力因素相關。而在信心、意志、習慣、興趣、性格等非智力因素中，習慣又佔有重要位置。古今中外在學術上有所建樹者，無一不具有良好的學習習慣。平盟老師在輔導中，注意培養學生一心向學的習慣、專心致志的學習習慣、嚴格執行學習計劃並堅持完成計劃的學習習慣、認真思考的學習習慣。

因此，良好的學習習慣是提高學習效率的關鍵，學生必須養成良好的學習習慣，才能使學習成績不斷攀升。

1、不妨給自己定一些時間限制。連續長時間的學習很容易使自己產生厭煩情緒，這時可以把功課分成若干個部分，把控好每一部分限定時間，例如一小時內完成這份練習、八點以前做完那份測試等等，這樣不僅有助於提高效率，還不會產生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時間，不久你就會發現，以前一小時都完不成的作業，四十分鐘就完成了。

2、要有絕對的責任心。對自己負責是做任何事情成功的關鍵，所以要分清主次，安排好自己的學習，明確什麼該做什麼不該做。

3、根據自身情況安排好自己目前最應該做的事，決定了就不要改變。不要讓別人或別的令你感興趣的東西讓你分心。

4、自己決定自己的目標、方法等。不要讓家長或老師替你作出選擇，否則會養成依賴性！要自己決定自己。

5、找到你覺得自己學習效率最高的時間和地方。當你學得很困難時，可以考慮一下這些因素，並作適當調整。

6、不要在學習的同時干其他事或想其他事。一心不能二用的道理誰都明白，可還是有許多同學在邊學習邊聽音樂。或許你會說聽音樂是放鬆神經的好辦法，那麼你盡可以專心的學習一小時后全身放鬆地聽一刻鐘音樂，這樣比帶著耳機做功課的效果好多了。

7、要自信。

8、提高學習效率的另一個重要的手段是學會用心。

9、要有學習的緊迫感

仔細想一想，什麼時候你的學習效率比較高呢？可以這麼說，趕作業的時候學習效率高；考試之前的學習效率高；為應付課堂老師的提問，在課間十分鐘，突擊時效率高。這是為什麼呢？這時的學習任務具體，時間有限，完成任務與否的後果“嚴重”。因此，這時注意力十分集中，學習效率就高。

可是，對於那些軟任務，也就是完成與否老師並不追究的學習任務，如預習、複習等不少同學就缺乏積極性了，他們很少給自己提出具體的學習任務、規定出完成任務的時間、找出檢查的辦法，更不考慮這項任務完成的好壞將給學習帶來什麼後果。由於這樣的學習缺乏緊迫感，因此學習效率就低。

10、要善於檢查自己的學習效率，並進行及時的調整

不少同學學習效率低的原因是學習后從不“停不來，回頭看一看”。比如：一天的學習結束后，想一想：今天學習了多少內容？掌握得如何？花了多少時間？這樣想一下，查一查，就可以對今後的學習起到一定的指導作用。

例如每天做作業時，記下完成作業所用的時間，第二天上學見到其他同學時，問一問別人做作業用了多少時間。如果發現自己用於做作業的時間多了，就要分析一下，是自己的知識沒有掌握好，還是解題方法太笨，或計算能力太差……經常這樣找差距，學習效率就會逐漸提高了。

11、要善於“捕捉”每一個時期影響自己學習的主要原因

學習效率是多種因素綜合作用的結果。要想提高學習效率，就要經常分析這些因素的變化並進行調整。常見的影響學習效果的因素有：學習的動機、學習的目的、情緒、勤奮程度、專註程度、學習方法、學習基礎、身體狀況、教師水平、家庭影響、學習環境、集體和社會影響等。不同的人，或同一個人在不同的時期，影響其學習效果的因素往往不盡相同。善於“捕捉”影響學習的主要因素，並加以改進，就可以使學習效果不斷提高。

12、要在學習過程中，不斷改進學習方法

在獲取知識和發展能力的過程中；在成功的喜悅和失敗的痛苦之後，我們應該想一想，自己是採用什麼方法進行學習的。認真與優秀生的學習方法、老師和書本指導的方法進行對照，取長補短，直到找到一套適合自己的學習方法為止。

13、SQ3R法

羅賓生(Robinson)提出的SQ3R法是提高學習效率的一種好方法。SQ3R是由Survey，Question，Read，Recite，Review幾個單詞的第一個字母縮寫成的。

14．自我塑造法

上面介紹的SQ3R法是一種學習方法，僅可解決因方法缺乏而引起的學習上的問題。對於因其他原因而引起的學習問題，則還需綜合考慮運用其他方法，自我塑造法即是一種綜合法。

（2）實行新的學習程序，如果你 的癥結是行為拖拉，為克服這個缺點你就應該給自己訂一個規則，每天不完成預訂的任務不睡覺。如果你的問題是注意力不集中，那麼你應分析不集中的原因。在寢 室讀書不集中，則應責令自己到教室里去讀。如果讀半小時后不集中，則應略為休息一下，或改變一下學習內容。如果原因是對讀書不感興趣，則首先努力去讀自己 有興趣的書或改變單調枯燥的讀書方法，將讀書與工作、娛樂、陶冶性情結合起來，或給自己的學習以一定的獎勵。堅持一段時間后，隨著良好習慣的形成，學習興 趣就會逐漸濃厚。

15、不要整個晚上都複習同一門功課。我以前也曾經常用一個晚上來看數學或物理，實踐證明，這樣做非但容易疲勞，而且效果也很差。後來我在每晚安排複習兩三門功課，情況要好多了。

學習效率的高低，是一個學生綜合學習能力的體現。在學生時代，學習效率的高低主要對學習成績產生影響。當一個人進入社會之後，還要在工作中不斷學習新的知識和技能，這時候，一個人學習效率的高低則會影響他（或她）的工作成績，繼而影響他的事業和前途。那麼該如何提高自己的學習效率呢？

第一點，要自信。很多的科學研究都證明，人的潛力是很大的，但大多數人並沒有有效地開發這種潛力，這其中，人的自信力是很重要的一個方面。無論何時何地，你做任何事情，有了這種自信力，你就有了一種必勝的信念，而且能使你很快就擺脫失敗的陰影。相反，一個人如果失去了自信，那他就會一事無成，而且很容易陷入永遠的自卑之中。

提高學習效率的另一個重要的手段是學會用心。學習的過程，應當是用腦思考的過程，無論是用眼睛看，用口讀，或者用手抄寫，都是作為輔助用腦的手段，真正的關鍵還在於用腦子去想。比如說記單詞，如果你只是隨意的瀏覽或漫無目的地抄寫，也許要很多遍才能記住，而且不容易記牢，而如果你能充分發揮自己的想象力，運用聯想的方法去記憶，往往可以記得很快，而且不容易遺忘。很多書上介紹的英語單詞快速記憶的方法，也都是強調用腦筋聯想的作用。可見，如果能做到集中精力，發揮腦的潛力，一定可以大大提高學習的效果。

另一個影響學習效率的重要因素是人的情緒。每個人可能都有過這樣的體會，如果某一天，自己的精神飽滿而且情緒高漲，那樣在學習一樣東西時就會感到很輕鬆，學的也很快，其實這正是我們的學習效率高的時候。因此，保持自我情緒的良好是十分重要的。學生在日常生活中，應當有較為開朗的心境，不要過多地去想那些不順心的事，而且要以一種熱情向上的樂觀生活態度去對待周圍的人和事，因為這樣無論對別人還是對自己都是很有好處的。這樣，就能在自己的周圍營造一個十分輕鬆的氛圍，學習起來也就感到格外得有精神。

1.對你的學習要有一個現實的要求。根據你自己的情況制定一個學習時間表，並且要堅持執行下去，直到形成這樣的學習習慣。

2.每當學習完一段時間后，根據後面剩餘的時間把學習內容分為幾個部分。要避免用一晚上的時間做填鴨式的學習。你專心致志學習15分鐘的效果要比你三心二意學習60分鐘的效果好得多。

3.很自然地，一段時間學習過程中的開始和結尾部分總是回憶的高潮。因為要特別注意一篇演講稿，一個章節或是一個段落的中間內容。而且，很多教材也是按照這個原則編排的。

4.確保你在學習的時候不會感到飢餓；要避免在學習之前吃高糖分的食物；學習之前最好吃一些高蛋白質的食物，總的來說要獲取適當的熱量。

5.當你放鬆的時候，學習能力可以有所提高，所以在學習之前，用一定的時間做運動，可以伸展一下四肢或者散散步，或者把兩項活動綜合一下，當然，也不論這些放鬆方式是否對你最有效果。

6.要在一個舒服的環境中學習，如果可能的話，最好有自然的光線。

7.如果你要學習一門新的科目，那麼，首先你要做一個關於這個論題的調查，這樣你可以知道部分和總體之間是如何聯繫的。例如，你的任務是閱讀一篇課文，那麼就要瀏覽序論，看看內容目錄和章節的前言和總結。

8.積極的學習有助於你保持注意力，所以你可以記筆記，做自測題，做字謎，畫些重點，或者進行小姐學習。用自己的話寫一個簡明的提綱，或者用最中肯的觀點形成一個思路。消極的學習速度很慢而且學習興趣也不高。

9.為了增強對材料的記憶力，想一想他們是如何與前面的內容相聯繫的；找出它們和你已經記憶的內容之間相關的信息。

10.如果你要做筆記，那麼就一定要用自己的話來寫；用這種方法，可以估計出你對那些概念觀點的理解有多少。

11.當你遇到有些材料很難理解時，可以放慢速度，但是，千萬不要放棄，而是要接著往後看，如果發現後面的內容有助於你理解之前的難點，那麼就返回來再重讀那些難點。

12每10分鐘回顧一個主要概念及觀點，每天複習一次，每星期再重溫一遍。這個複習過程對於在長時期的記憶編譯信息是極其重要的。重讀每一部分的起始句和結尾句，也可以再回顧一下內容目錄，或者每個章節的總結等等。當你遇到關鍵點時，看看是否可以從記憶中重新建構你已經學習過的那些內容。

興趣，堅持培養對某件事的興趣，比如現在很多在校學生英語普遍比較差，有一定因素就是因為不感興趣。學生們自制力一般不高，面對自己不感興趣的時間長了難免會厭倦，進而影響學習效率，影響成績提高。

培養興趣首先不能把一件事看成負擔，應該把做這件事當成樂意做的，或許剛開始你會不習慣，可以選擇強迫自己，時間長了就會慢慢變成習慣

培養興趣可以把一件事和你喜歡的另一件聯繫起來。

培養興趣應該在心情好的時候，人在心情好的時候往往容易接受或認可某件事，所以人在心情好的時候往往也容易記住做某件事的好。

第一步是確定當天的學習時間，並近可能把它安排在自己的黃金時間內。

排除干擾源，拿掉桌子上能幹擾注意力的物品。

在學習之前先放鬆自己，進行深呼吸。

記錄自己當天集中注意力的時間並記錄下來，記錄一段時間后可以根據這個記錄，來制定學習計劃。

每當學習完一段時間后，根據後面剩餘的時間把學習內容分為幾個部分。

當你不得不中斷學習去做別的事時，不要馬上停止。

最好把主要的內容做成思維導圖，關注重點。

不要做筆記，把要記的內容直接寫上書。最好用不同顏色的筆，來區分重點。

遇到難點，如果解決不了，就暫時跳過它，看看後面的部分。

在當天的學習完畢時，快速複習當天所學到的知識，如果你制定了思維導圖，就可以在幾分鐘之後複習一遍。

告訴大腦，今天學習的具體目標。如今天看30頁書，或看完一課，做20個練習題等等。如果有些學習方法對你無效，就換掉它。

根據自己的實際情況，來不停的修改學習計劃，使它更加適合自己。