青春的活力

青春的活力

徠青春的活力，第二套全國中小學生（幼兒）系列廣播體操之一，由教育部組織創編。2002年9月1日起在全國普通中學、職業中學、中等專業學校、技工學校、全日制小學、幼兒園推行。

青春的活力具有強烈的時代感，動作瀟灑、連接流暢、節奏明快、動作幅度大、舒展健美、動感強。

目錄

1特點 2動作

特點

本操的音樂優美抒情、磅礴激昂、強勁奔放，體現出強烈的時代感召力，使學生不僅得到良好的健身效果，而且在鍛煉過程中展現新時代中學生青春年華的絢麗多彩和生機活力，並感受到勇於拼搏、開拓進取的時代精神。通過練習，可以較好的促進中學生身心健康發展。

動作

廣播體操共分八節，分別是：

預備節：8拍×2

預備姿勢：直立。第一個八拍：保持直立。

第二個八拍：1——6拍踏步，同時兩臂屈肘，前後擺動；

7——8拍踏步，同時兩手胸前擊掌兩次。

第一節：熱身運動 8拍×4

預備姿勢：上一節的最後一個動作。

第一個八拍：

1——4拍左腳開始向前踏步，同時兩臂屈肘，前後擺動，握拳；

第4拍還原成直立；

5——6拍左腿側身，腳尖內側點地，同時右腿微屈，左臂經胸前平屈至上舉，五指分開，掌心向前；

7——8拍還原成直立。

第二個八拍：

1——4拍右腳開始向後踏步，同時兩臂屈肘，前後擺動，握拳；第四拍還原成直立；

5拍右腿前伸，腳跟觸地，同時左腿微屈，兩臂側上舉，握拳，拳心向下；

6拍還原成直立；

7拍左腿前伸，腳跟觸地，同時右腿微屈，兩臂胸前交叉，左臂在外，拳心向後；

8拍還原成直立。

第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。

第二節：上肢運動 8拍×4

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1拍半蹲，同時左臂側上舉，掌心向下，右臂側下舉，掌心向下，頭向左轉，稍抬頭；

2拍起立；3拍半蹲，同時兩臂收至胸前平屈，掌心向下，頭還原；4拍起立；

5——6拍同1——2拍，但方向相反；7拍半蹲，同時兩臂還原至體側，頭還原；8拍還原成直立。

第二個八拍：

1——2拍左腳開始踏步，同時兩臂側舉，五指分開，掌心向前；

3——4拍踏步，同時兩臂上舉，五指分開，掌心向前；

5——6拍踏步，同時兩臂屈肘收至胸前屈，握拳，拳心向後；

7——8拍踏步成直立。

第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。

第三節：胸部運動 8拍×8

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1拍半蹲，同時兩臂胸前平屈后振，握拳，拳心向下；

2拍起立，同時兩臂向前伸至交叉前舉，左臂在上；

3拍半蹲，同時兩臂擺至側舉后振，拳心向下；4拍同2拍；

5——6拍左腳向側一大步成半蹲，同時兩手護膝，虎口向內；

7——8拍跳起還原成直立。

第二個八拍：

1——2拍左腳開始踏步，同時兩臂側上舉，掌心向下；

3——4拍踏步，同時兩臂屈肘收至胸前交叉，左臂在前，手指觸肩；

5——6拍向左轉體，同時左腳向左邁出，雙手側平舉；

7——8拍向右轉體還原成直立。

第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。

第五——八個八拍同第一——四個八拍。

第四節：腰部運動 8拍×8

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1拍左腿側身，腳尖內側點地，同時右腿微屈，左臂前舉，女生掌心向上，五指分開，無名指與小指指尖向上成劍眉指手型，男生向前沖拳，拳心向下，右手收至腰際，拳心向上；

2拍女生還原成直立，男生腿還原成並立，同時左手收於腰際，拳心向上；

3——4拍同1——2拍，但方向相反；

5——6拍全蹲，同時兩手護膝，手指相對，低頭；

7——8拍跳成開立，同時兩臂還原至體側，頭還原。

第二個八拍：

1——2拍左臂側舉，五指分開，掌心向前；

3——4拍上體左轉，同時右臂前舉，兩手擊掌互握；

5——6拍雙腿屈伸一次，重心移至右腿，左腳尖點地，同時上體向右轉180°，兩臂經下擺至右肩上屈，頭還原；

7——8拍左腳並右腳，還原成直立。

第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。

第五——第八個八拍同第一——第四個八拍。

第五節：全身運動 8拍×8

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1——2拍左腳開始向前走兩步成並步，同時兩臂交叉胸前屈擺至側舉，五指併攏，掌心向下；

3——4拍左腳開始後退兩步成並步，同時兩臂還原於體側；

5拍左腳向側一步，同時兩臂胸前平屈，握拳，拳心向下；

6拍右腳並於左腳成兩腿微屈，重心移至左腳，右腳尖點地，同時兩臂伸至體側，拳心向後；

7——8拍同5——6拍，方向相反。

第二個八拍：

1——2拍左腳向左一步成開立，同時兩臂經屈肘上提伸至上舉，五指分開，掌心向前，右拳變掌，貼於體側；

3——4拍體前屈，同時左臂經屈肘向下伸出，掌心向後；

5——6拍上體直起，同時左轉，左臂經前向後拉至肩側平屈，握拳，拳心向下，右臂前舉，五指分開，掌心向下；

7——8拍還原成直立。

第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。

第五——第八個八拍同第一——第四個八拍。

第六節：踢腿運動 8拍×4

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1——2拍左腳開始踏步，

3拍左腿側踢，同時右腿微屈，右臂側上舉，掌心向下，頭向右轉，稍抬頭；4拍還原成直立；

5——拍同1——4拍，但方向相反。

第二個八拍：

1拍左腿微屈上提，大腿與地面平行，綳腳尖，同時右腳提踵立，

2拍還原成直立，3拍右腿前提，腿與地面平行，蹦腳尖，同時右轉體，左腳提踵立；

4拍還原成直立；5拍左腿前提，同時右腳提踵立，6拍還原成直立；

7拍分腿跳，向右轉，同時，兩臂側上舉，五指分開，掌心向前；8拍並腿跳還原成直立。

第三、四個八拍同第一、二個八拍。

第七節：跳躍運動 8拍×8

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1——3拍左腳開始向前跑跳，同時兩臂屈肘，前後擺動，握拳；

4拍跳成並立，同時兩臂胸前平屈，五指併攏，掌心向下；5拍跳成分腿屈膝，同時兩臂側上舉；

6——7同4——5拍，8拍還原成直立。

第二個八拍同第一個八拍，但左腳開始向後跑跳。

第三個八拍：

1拍向左跳轉45°成弓步，兩臂胸前平屈，握拳，拳心向下；

2拍跳成直立，保持握拳，同時兩臂胸前平屈，握拳，拳心向下，

3——4拍同1——2拍，但方向相反。

5拍左腿提膝跳，大腿與地面平行，綳腳尖，同時兩臂側舉，五指分開，掌心向前；

徠6拍左腿還原，7拍右腿提膝跳，同時，兩手叉腰，8拍還原成直立。

第四個八拍同第三個八拍。

第五——第八個八拍同第一——第四個八拍。

第八節：整理運動 8拍×9

預備姿勢：直立

第一個八拍：

左腳向側一步，同時兩臂擺至胸前屈時交叉，五指併攏，掌心向後；

2拍右腳並左腳成兩腿微屈，重心移至左腳，右腳尖點地，同時兩臂還原至體側；

3拍雙腿伸膝，同時左腳向側一步，兩臂側舉；4拍同2拍；

5——8拍同1——4拍，但方向相反。

第二個八拍：

1——4拍左腳開始踏步，同時兩臂側上舉，五指併攏，掌心向下，稍抬頭；

5——8拍踏步，同時兩臂還原至體側，頭還原。

第三、四個八拍同第一、二個八拍。

第五個八拍：

1——4拍左腳開始向前踏步，同時兩臂前舉，五指併攏，掌心向下；

5——8拍原地踏步，同時兩臂還原至體側。

第六個八拍：

1——4拍左腳開始向後踏步，同時兩臂側舉；

5——8拍原地踏步，同時兩臂還原至體側。

第七個八拍：

1——4拍左腳向左前方成弓步，同時左臂擺至左前上舉，頭向左

轉45°，稍抬頭；5——8拍還原成直立。

第八個八拍同第七個八拍，但方向相反。

第九個八拍：

1——4拍原地不動，5——7拍擊掌三次，8拍兩臂還原至體側。

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