冥想

作者:（英）米契

出版社：中信出版社

副標題：每天冥想，勝過堅持鍛煉，工作狂也能享受健康人生

譯者:洪慧芳

出版年:2011-10

頁數:181

定價:25.00元

ISBN:9787508629100

工作與健康，是不是魚和熊掌？在競爭激烈的職場上打拚，是不是一定要犧牲快樂幸福？除了在健身房揮汗如雨，這世上有沒有不費吹灰之力的健康秘方？

本書的回答是：你可以選擇同喬布斯同樣的路——冥想。

這本精簡、幽默、充實的好書，為好奇者與懷疑者揭開冥想的真相。作者先是概要說明冥想對身心的益處，接著以輕鬆好讀的基礎章節，幫你開啟驚喜之旅。米契就像一位熟練的講師，提供有用的建議，幫你衡量進度，避免一些最常見的冥想陷阱，對初學者來說特別實用。

大衛·米契（David Michie）

出生於英國在非洲的最後一個殖民地辛巴威。自大學時期便開始研習佛法，是“藏傳佛教學會”（Tibetan Buddhist Society ，TBS）的弟子，該學會由圖丹羅敦格西（Geshe Acharya Thubten Loden）創辦，在澳大利亞及美國設有研究中心。本書出版后迅速在澳大利亞暢銷，廣受各界的好評與推薦。作者另著有暢銷書《快樂佛法》。

推薦序 鍛煉內在的力量，就從冥想做起

第一章 引言：冥想是一門科學

冥想的科學

親身個案

頓悟

到底什麼是心理健康

在暴風中心尋找寧靜

囚禁或自由

掌控自己的實相

第二章 冥想讓你的身體煥發青春與活力

身體和心靈就像雙胞胎

內心寧靜，身林就不容易生病

第三章 冥想讓你更快樂

重塑你的大腦

去往更美好的心靈地帶

以正面思考取代負面思考

快來加入“冥想族”

第四章 我喜歡冥想，可是從何做起呢

何時何地適合冥想

應該冥想冬久

這種姿勢對嗎

一開始便心存目標

從最基礎的冥想法開始吧

浮念與沉悶

正念與覺察

進行呼吸冥想時該注意什麼

第五章 哪一種冥想適合你

九循環呼吸冥想

身林掃描

行禪

物件聚集冥想

觀想

內心正念

分析/思維式冥想

禱文冥想徠

第六章 這樣冥想最有效

把冥想納入日常作息

沉著修鍊

一定要找到冥想的意義

立即行動

離開墊子也能冥想

記住小改變的神奇效果

找個好老師

第七章 你在冥想路上走了多遠

九住心

第八章 冥想是你的私人醫生

為什麼會生病

壓力如何影響我們的生活

冥想如何促進你的康復

冥想原來有這麼多好處娃

冥想由小技巧

冥想是生活的一部分

當藥物無效的時候

第九章 最可能讓你困惑不已的冥想問題

第十章 了解自己，健康不再遙不可及

致謝