懷孕16周

寶寶的小胳膊和腿都能動了，可惜你還沒能感覺到：

經過了15個星期的努力成長，小寶貝的胳膊和腿都發育完成咯，關節也開始活動了，如果你是二胎媽媽，這個禮拜你就能感覺到寶寶動了。當然，如果是初孕的親，那你要再等等了。

寶寶的“武藝”日益精進了！快使用雙節棍哼哼哈嘿！

注意！第一次胎動或許就在這周的某一天哦。

第一次胎動，或許就是寶寶邊唱雙節棍邊翻筋斗練武功呢！ta會在肚子里亂踢一通，由於羊水緩衝了寶寶激烈的運動，所以胎動只有一小點兒哦！

如果你是頭胎孕媽，通常再過幾周才能辨別出這些運動。

16周，奇妙的“第一次”

16周，這是一個讓所有孕媽媽都非常期待的時刻。因為從現在起，你能感覺到胎動的美妙時刻離你越來越近了。實際上，一些女性在本周就能夠感覺到“第一次胎動”了，但大多數人要等到第18周以後才會感覺到。如果你是第一次懷孕，也許還會更晚一些，直到20周，才能感覺到寶寶的胎動。

胖並快樂著

周圍很多熟悉的人會對你說：“哎呀，胖了不少，有雙下巴啦！”回頭看一下自己的體重，可能已經增加了2-4.5千克。現在的子宮大小約250克，羊水繼續增加，約有250毫升。血量和羊水的增加、胎盤和胎兒的支撐系統以及變大的胸部都是你體重增加的原因。你會裝腔作勢一下：都是被寶寶害的。然後撫摸著肚皮樂呵呵的，滿臉都是做媽媽的自豪感。

產檢時間又到了，如果緊張，就讓老公陪著吧

這個禮拜你要做唐篩的檢查，這個是排查寶寶畸形的第一步呢，你肯定會很緊張吧，如果你想更有安全感，就讓老公陪著吧。另外，進入孕中期了，就可以多到戶外去走走，一方面可以呼吸一下新鮮空氣，有益於身體健康，另一方面還能舒緩你的緊張與不安情緒呢。如果現在就能感覺到胎動，你肯定覺得很幸福，心情也美美的吧！

寶寶vs孕媽 寶寶來搶營養啦

這個階段胎寶寶發育非常迅速，會毫不客氣地搶孕媽體內的鐵，孕婦在這時對鐵的需求量增加了近4倍，所以飲食上要多吃補鐵的食物，預防缺鐵性貧血的發生。雞、鴨、豬的心肝、腎臟；蠶豆、番茄、芹菜、香菇、紫菜及桃子、紅棗、葡萄乾等所含的鐵元素杠杠的。

進入孕中期，很多准媽媽的早孕反應逐漸消失，要注意增加營養。保證蛋白質、鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素D的攝入，這個階段，孕媽媽尤其要開始注意鐵的攝入，預防缺鐵性貧血，孕期嚴重缺鐵會影響到胎兒的鐵代謝，不僅孕婦發生妊高症、胎膜早破、早產率增加，同時新生兒出生體重低、窒息情況也會大大增加，對孕婦及胎兒的危害極大。根據中華醫學會建議：“孕期缺鐵及缺鐵性貧血的預防從妊娠第三個月開始，按元素鐵60mg/天口服補鐵，必要時可延續至產後，同時補充小劑量葉酸及其他維生素和礦物質。”

16周了，這時候孕媽對鐵的的需求量大大增加，差不多增加了4倍。因此孕媽不及時補充鐵的話，就很容易導致缺鐵性貧血，這樣的後果就是很容易引發胎兒宮內缺氧，造成胎死宮內或早產。那麼怎麼預防缺鐵性貧血呢？食用富含鐵的食物和補鐵的營養品都是不錯的選擇，但是最好從食物中攝取鐵哦，可以多吃各種瘦肉，多吃動物的肝臟，多吃魚類、豆類等食品。

懷孕后最明顯的變化，就是那日漸突出的小腹了，因此腹圍的測量便成為了孕媽的必備課。接下來看看自測腹圍的方法：取立位，以肚臍為準，水平繞腹一周，測得數值即為腹圍。腹圍平均每周增長0.8厘米。孕20-24周增長最快；孕34周后腹圍增長速度減慢。如果以妊娠16周測量的腹圍為基數，到足月，平均增長值為21厘米。孕媽若測出的不是這個數字的話，也不必驚慌，只要差距不大就沒什麼影響；若差距大的話，就要及時詢問醫師了。

你是否能感受到寶寶的第一次“胎動”呢？可能第一次懷孕的媽媽難以辨別第一次胎動，甚至還會鬧出烏龍，以為是肚子脹氣或肚子餓了，因為胃會發出“咕嚕咕嚕”的吐泡聲，你會覺得像是魚在游泳。如果你有這樣的感覺了，那就是寶寶的第一次胎動咯，要及時記錄下來，產檢時彙報給醫生哦。

在這周，醫生一般都會叫你注意聽寶寶的胎心。因為胎心是胎寶寶向媽媽傳遞身體情況的信息，你可以使用專用的胎心儀，在家裡自己聽胎心。正常每分鐘跳動120-160次，如果過快或過慢都不正常，要及時彙報給醫生，孕媽們千萬別偷懶哦！

羊水指數範圍(cm) 羊水量正常值(ml) 胎盤成熟度 孕酮值(HCG:iu/ml) 宮高(cm) 腹圍(cm) 體重增長(kg)

- 50-200 胎盤0級 13,300 - 254,000 - - 2.3

第二次產檢

這一次產檢的項目非常多，但是你需要重點關注的是唐篩以及血鈣這兩項。

關於唐篩：如果上一次產檢的時候，你沒有做絨毛活檢，那麼這次醫生一定會要求你做唐篩啦。它主要是篩查21三體綜合征和18三體綜合征的風險值高低，這兩項都屬於染色體變異引起的先天性出生缺陷。孕媽媽的年齡、家族遺傳病史、日常飲食習慣是否健康等對這項風險值的影響最大。

唐篩的主要參數及參考範圍：21三體綜合征的高風險是≥1/250，18三體綜合征的高風險是≥1/350。

關於血鈣：本周寶寶開始拚命長骨頭，TA會沒心沒肺地掏空媽媽身體里的鈣質，晚上你的腿開始抽筋了。孕媽媽血鈣的參考值是1.55-2.10mmol/L，低於1.55醫生就會開孕婦鈣片給你，當然也可以自己去藥店買的。

寶寶的魔法心跳：這是第二次產檢最讓你興奮的地方。躺在產檢床上，醫生會用多普勒胎心儀在你的肚皮上搜尋寶寶的心跳，當咚咚咚的聲音傳出來，你會激動得語無倫次，用聲音顫抖地問醫生：這是小東西的心跳嗎？對於媽媽而言，這是多麼幸福的時刻！這一陣心跳將開啟你對腹中胎兒的無限想象。

天生的抽象派大師

胎教機悠揚的音樂對於穩定你煩躁的情緒灰常有幫助，還可以讓寶寶更聰明呢。一般胎教機的音樂都是以C調為主，很少帶歌詞，據說這樣更能激發寶寶的情緒和反應。每個寶寶都是天生的抽象派大師，TA的感知能力絕對不是你能揣測滴。

隨時隨地欣賞名曲

孕媽無論是休息還是做家務的時候，都可以打開音樂欣賞音樂名曲哦，在歌曲的選擇上可以有《春江花月夜》、《平沙落雁》、《雨打芭蕉》等，這些都是些比較優雅的音樂，在聽的過程中，也想像一下自己身處在那美好的大自然中，讓自己的身心都得到解放吧。

朗讀散文配音樂胎教效果更佳

孕媽可以帶著愉悅的心情朗讀一些優美的散文、詩歌並配上一些優美的音樂。這樣不僅可以陶冶寶寶的情操，還能讓孕媽身心得到放鬆。除了可以聽音樂外，孕媽還可以每天哼唱幾首自己喜愛的抒情歌曲或優美而富有節奏的小調哦。在美妙音樂的背景下，孕媽試著跟寶寶進行對話，這樣可以刺激到寶寶的聽力，促進其聽覺的發育哦！

第二次產檢時間到了，好在我們已經準備好了對不對。親愛的，本周開始，你可以學習怎樣數胎動了哦。把手掌放在我的肚肚上，你會感受到寶寶在伸手蹬腿呢。聽媽媽網網友說，胎動一般在懷孕后4個月時開始，7~8個月較明顯。其次是一天有兩個高峰，一個在下午7~9時，一個是午夜11時至凌晨1時，早晨最低，胎動是我們家寶寶在告訴我們她的健康呢。

親愛的，這周開始，你要努力地學習如何聽胎心了，和我一起來數數小寶寶的胎心吧。當我躺在床上的時候，你可以直接用耳朵或木聽筒貼在醫生指定的地方聽胎心部位，仔細聽就能聽見有節奏的搏動聲，這就是寶寶的胎心呢。正常的胎心為每分鐘120～160/次，如果你發現胎心跳動過快、過慢或不規則，就要立刻帶著我去醫院看醫生哦。

補鈣產品

本周是腹中胎兒長牙根的重要時期，因此准媽要多吃含鈣量高的食物，讓寶寶有一口堅固的牙齒。因此，本周你需要有意識的為自己購買補鈣產品了。