平和體質

平和體質

平和體質是一種以體態適中、面色紅潤、精力充沛、臟腑功能狀態強健壯實為主要特徵的體質狀態,又稱為“平和質”。平和質所佔人群比例,約為32.75%。

平和體質中男性多於女性,而且年齡越大,平和體質的人越少。

體質介紹


平和體質又叫做“平和質”,是最穩定的、最健康的體質!一般產生的原因是先天稟賦良好,後天調養得當。平和體質以體態適中、面色紅潤、精力充沛、臟腑功能狀態強健壯實為主要特徵的一種中醫體質養生狀態。平和質所佔人群比例,約為32.75%,也就是三分之一左右。男性多於女性,年齡越大,平和體質的人越少。

成因


先天的遺傳條件良好,後天的飲食起居生活習慣適宜,即後天調養得當。

特徵


·形體特徵:體形勻稱、健壯。
·心理特徵:性格隨和開朗。
·常見表現:面色、膚色潤澤,頭髮稠密有光澤,目光有神,鼻色明潤,嗅覺通利,味覺正常,唇色紅潤,精力充沛,不易疲勞,耐受寒熱,睡眠安和,胃口良好,兩便正常,舌色淡紅,苔薄白,脈和有神。
·發病傾向:平時較少生病。
·對外界環境適應能力:對自然環境和社會環境適應能力較強。

人群比例


平和質所佔人群比例,約為32.75%,也就是三分之一左右。男性多於女性,年齡越大,平和體質的人越少。

養生


1、合理膳食
日常飲食主要包括糧食類、肉蛋類、奶製品、豆製品、蔬菜水果類。注意葷菜與素菜相搭配,避免同一類食品的重複搭配。“早飯宜好,午飯宜飽,晚飯宜少”是古人的養生格言。現代營養學家提倡“早飯佔全天總量的25%,中餐佔40%,晚餐佔35%”是對現代人養生的具體化。
2、睡眠充足
人的一生三分之一的時間都是在睡眠中渡過的。醫學研究表明,在深度睡眠中,人體細胞可以自我修復,尤其在夜間十點到凌晨三點間的睡眠稱為美容覺,可以排除體內毒素,恢復人體功能。
3、適量運動
適量的運動對於身體各個器官的代謝、運作、營養吸收有著不可忽視的作用。一般來說,一個人每天需要半小時的運動量,而以有氧運動為好。可以多練太極拳。還有一個運動就是散步,一天走半個小時,既不累人,又能鍛煉身體。所以現在很多上班族都會提前一站下車步行到單位,這是非常有益的。
4、戒煙限酒
香煙中含有上千種化學物質,所含大量有害物質中包括50多種致癌物。這些物質,被煙蒂燃燒后產生的焦油物質覆蓋住,貯存在口腔內、鼻腔里、咽喉部位和肺里,吸煙已公認是導致肺癌的最重要因素之一。飲酒更易使人得胃病和胃癌。酒尤其能損害肝臟,使肝容易硬化。此外,年輕人正在發育成長,如經常喝酒,除上述害處外,還能使腦力和記憶力減退,使肌肉無力,性發育早熟和未老先衰。
中醫認為,煙草為辛熱穢濁之物,易於生熱助濕,出現嘔惡、咳嗽、吐痰等。酒性熱而質濕,《本草衍義補遺》說它“濕中發熱近於相火”,堪稱濕熱之最。所以飲酒無度,必助陽熱、生痰濕,釀成濕熱。嗜煙好酒,可以積熱生濕,是導致濕熱質的重要成因,必須力戒煙酒。
5、心態平衡
疾病不但對我們的身體造成影響,而且對我們的心理也造成了威脅。面對疾病,我們應該用健康的心理去對待,對科學的治療充滿信心,對自己的毅力充滿信心。任何的沮喪、焦慮都會影響正常的生活,影響我們的作息、飲食,因此用健康的心理面對疾病是相當重要的。

飲食


對於平和質的人,養生保健宜飲食調理而不宜葯補,因為平和之人陰陽平和,不需要藥物糾正陰陽之偏正勝衰,如果用藥物補益反而容易破壞陰陽平衡。對於飲食調理,首先要“謹和五味”。飲食應清淡,不宜有偏嗜。因五味偏嗜,會破壞身體的平衡狀態。如過酸傷脾,過咸傷心,過甜傷腎,過辛傷肝,過苦傷肺。
其次,在維持自身陰陽平衡的同時,平和質的人還應該注意自然界的四時陰陽變化,順應此變化,以保持自身與自然界的整體陰陽平衡。再則,平和質的人還可酌量選食具有緩補陰陽作用的食物,以增強體質。
這類食物有:粳米薏苡仁、豇豆、韭菜、甘薯、南瓜、銀杏、核桃、龍眼、蓮子、雞、牛、羊等。平和質的人春季陽氣初生,宜食辛甘之品以發散,而不宜食酸收之味。宜食韭菜、香菜、豆豉、蘿蔔、棗、豬肉等。夏季心火當令,宜多食辛味助肺以制心,且飲食宜清淡而不宜食肥甘厚味。宜食菠菜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、桃、李、綠豆、雞肉、鴨肉等;秋季乾燥易傷津液,宜食性潤之品以生津液,而不宜食辛散之品。宜食銀耳、杏、梨、白扁豆蠶豆、鴨肉、豬肉等;冬季陽氣衰微,故宜食溫補之品以保護陽氣,而不宜寒涼之品。宜食大白菜、板栗、棗、黑豆、刀豆、羊肉、狗肉等。