婦女體育

婦女體育

女性參加體育活動時,要注意上述特點,但不應消極地對待。人的其他器官的形態與機能也有性別差異,只是它們對運動能力的影響不象運動器官和心肺功能那樣大。

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青春發育期開始以後,男女性在形態與機能上逐漸出現明顯的差別,運動能力也不相同。從體型上看,女性的肩部較窄,上身較長,下肢相對地短,乳房發達,骨盆較大,這種體型使身體的重心較低,有利於維持平衡,但對跳躍及速度的發揮不利。
女性體內脂肪的含量約佔體重的30%,而男性則只佔20%左右。女性的皮下脂肪較厚,而骨骼和肌肉的發育較差。例如,女性的骨骼細小,骨密質的厚度較薄,骨骼內水分及脂肪的含量相對地多,無機鹽含量較少。女性四肢骨骼的重量約為男性的2/3,抗壓抗彎能力也約為男性的 2/3。女性的骨骼肌重量較輕且細弱,其重量約佔體重的35%左右,而男性則占體重的40%左右。女性肌肉的力量比男性差,肩部肌肉力量明顯較弱,因而不宜於參加懸垂、支撐、負重等方面的訓練,如單杠、撐竿跳高、舉重等。女性的韌帶、關節囊的彈性較強,脊柱的椎間軟骨較厚,腰部及其他一些部位關節的活動範圍較大,加上平衡能力較好,所以女性適於參加體操、武術等類的活動。
女性的胸腔、肺和心臟的容積都較小,重量也輕。例如,男性肺總容量為3.61~9.41升,而女性為2.81~6.81升。因此,女性的肺通氣功能和換氣功能較低。女性心輸出量比男性的小10%,血壓也略低於同年齡的男性,而心率比男性快。女性心肺功能的潛力小,必然影響其運動能力,特別在耐力性的運動中。因此,女性參加長距離跑一類的運動更應該注意循序漸進。
女性參加體育活動時,要注意上述特點,但不應消極地對待。人的其他器官的形態與機能也有性別差異,只是它們對運動能力的影響不象運動器官和心肺功能那樣大。
女性生殖系統的形態和機能,同男性有很明顯的區別。青春期以後到絕經期之前,除妊娠和哺乳階段外,女性的生殖系統發生周期性的變化,月經就是一種突出的表現。定期的月經周期是一種正常生理現象,在安排體育活動時,不能忽略其特殊性。月經周期正常者,在月經期從事適當的體育活動,可以調節人體的一般機能,改善血液循環。運動員在月經期參加訓練時,要根據身體反應,注意調節運動量。月經不正常的人,月經期可以進行些輕微活動,如散步、打太極拳等,不要完全靜卧休息。月經期不宜參加劇烈比賽,免得造成月經量過多、過少、閉經或月經不調、痛經等病。見運動與性別。