大學生心理素質與訓練

本書以促進青年大學生成長、成人、成才、成功為目標，緊密結合大學生活實際，從大學生心靈成長的問題出發，對心理保健、積極心態、自我認知、情緒管理、耐挫力、學習能力、時間管理、人際溝通、性愛心理、擇業心理等方面進行了深入淺出的探討，提供了操作性強的自我提升方法。

本書可作為高校心理健康教育公共課教材使用，也可供高校學生管理工作者及廣大青年朋友閱讀。

美國著名心理學家特爾曼對800名男性進行了30年的追蹤研究，研究表明，成就最大的20%與成就最小的20%之間，最明顯的差別不在智力水平，而在於是否具有良好的心理素質。良好的心理素質是大學生綜合素質發展的基石，是大學生順利度過大學生活的前提，更是大學生髮展的重要保證。心理素質的訓練與養成、心理健康水平的提升是當代大學生的一門必修課。

本書以促進青年大學生成長、成人、成才、成功為目標，緊密結合大學生活實際，從大學生心靈成長的問題出發，對心理保健、積極心態、自我認知、情緒管理、耐挫力、學習能力、時間管理、人際溝通、性愛心理、擇業心理等方面進行了深入淺出的探討，提供了操作性強的自我提升方法，讓學生學會運用這些方法完善自我，充分發揮心理潛能。

與同類教材相比，本書編寫的重要原則是尊重學生，貼近學生，滿足學生心理發展的需要；凸顯實用性和可操作性，重視理論與實踐相結合，避免過分學術化。每章均配有心理訓練項目和心理自測量表，供學生進行訓練和自我了解。

本書可作為高校心理健康教育公共課教材使用，也可供高校學生管理工作者及廣大青年朋友閱讀。

本書由宋志英總體設計，如目錄、內容安排，訓練方案及心理自測內容的審編等。嚴雲堂、張世忠編寫了本書部分章節。各章節的具體分工如下：嚴雲堂編寫第六、八章，張世忠編寫第十、十一章，其餘章節由宋志英編寫。

宋志英

2011年7月

前言

第一章 優良心理素質的奧秘——心理訓練的基本原理與方法

一、生理心理學的原理與方法

二、學習心理學的原理與方法

三、認知心理學的原理與方法

四、個性心理學的原理與方法

教學互動

心理測試

第二章 一切財富始於健康的心理——心理保健訓練

一、科學的心理健康觀

二、心理健康的標準

三、如何認識和對待心理健康

四、大學生心理健康的常見問題

五、大學生自我心理調控能力的提升

教學互動

心理測試

第三章 心態決定命運——積極心態訓練

一、成功來自積極心態

二、清除垃圾觀念是建立積極心態的前提

三、警惕三種危險的心態

四、大學生常見的問題想法

五、成功者應有的信念

教學互動

心理測試

第四章 挑戰自我——自我認知訓練

一、自我意識及其功能

二、健康的自我意識

三、大學生自我意識的矛盾與偏差

四、自我意識的完善

教學互動

心理測試

第五章 為心靈美容——情緒管理訓練

一、正常情緒及其功能

二、不良情緒的危害

三、大學生常見的情緒困擾

四、不良情緒的調控

五、情緒調節密典

教學互動

心理測試

第六章 直面挫折——耐挫力訓練

一、挫折及其產生條件

二、挫折承受力及其影響因素

三、大學生的常見挫折及其情緒反應

四、提升挫折承受力，應對挫折

教學互動

心理測試

第七章 知識就是力量——學習能力訓練

一、學習及其基本規律

二、大學生學習方面的一般問題

三、有效學習的方法與策略

教學互動

心理測試

第八章 握住命運之鐘——時間管理訓練

一、時間管理的基本概念

二、大學生在時間管理上存在的問題

三、大學生時間管理的藝術

教學互動

心理測試

第九章 讓我們同行——人際溝通訓練

一、人際交往的功能

二、影響人際吸引的因素

三、大學生人際交往的心理困惑及其調適

四、大學生良好人際交往心理的養成

教學互動

心理測試

第十章 人類的潛能源——性愛心理訓練

一、大學生的性生理與性心理

二、大學生的戀愛心理

三、大學生愛的能力的培養

教學互動

心理測試

第十一章 走向職場——擇業心理訓練

一、大學生擇業前應有的心理準備

二、大學生擇業中常見的心理矛盾及問題

三、大學生擇業心理問題的自我調適

教學互動

心理測試