洛陽心意六合拳

洛陽心意拳的創始人為洛陽瀍河回族區回族人馬學禮，馬學禮的老師是山西蒲州諸馮里尊村人姬際可。

馬學禮平生傳徒甚多，出類拔萃的有張志誠、馬三元、馬興等。洛陽一支由馬興下傳

，歷經馬梅虎—劉萬義、馬夢樂—夏志誠、孫順福、金黑彥、馬傑山等，現已傳承八代。

譜曰：精養靈來氣養根，元陽不動稱起真，丹田養久千斤寶，萬兩黃金不諭人。

此乃內家拳真諦所在，闡述了練武人體能的來源和補充，養精化氣是身體活力之根本，如同樹木之根的重要性。

精養靈，說的是大腦思維的機能，必須依靠精血來滋養。精者，有形之物，在人體屬陰，出生嬰兒先天有之，後天之充，源於五色、五味之飲食。精血通過肺部的呼吸和心臟的血液循環作用，產生熱量，升化為人體所需的內氣。

練武講究發力，力的大小由內氣的充足與否來決定。所謂養根，指的是氣力的根源，氣根在腰，而身根在腳，肱根在膀。力的運用條件有二，其一，在於大腦的指揮，其二，在於身體的運動。

元陽不動，簡單地說，是男子未婚前已把功夫練成，童子功為真。婚後長期保持功夫即可。

丹田養久千斤寶：丹田原為道家語，指男子肚臍以下的下丹田，為內氣之庫，丹田氣的充盈由營養和練功日積月累培養而得，功成藝就貴如千斤之寶，何謂寶？寶者，精、氣、神也!

萬兩黃金不諭人：拳術是用來保國禦敵、強身自保，是打人的方法和手段，斷不可以金錢做交易，以免誤傳歹人以傷善良之人。馬學禮祖師留有祖訓：寧可失傳，決不亂傳!

十大形：龍有折身之起；虎有挪山之力；鷹有撲鳥之勢；鷂有鑽林之巧；燕有取泥之能；猴有飛崖跳壁；馬有轉韁卧地；蛇有分草之芯；貓有撲鼠之疾；雞有抖爪之力。

動物在大自然天性就是弱肉強食，拳祖創拳之初模仿飛禽走獸天性搏擊之術，運用於拳法之中。說到十大形只不過是取個圓滿的數字而已，實際遠不止十形，比如：熊膀、白鶴亮翅等等。

與十大形相對的有十小行，十小行為行動的行。十小行：一打進身，二裹嚴，三打中意最為先，四才落下金合散，五行四梢力要全，六打合圍心意是，七打獨戰一條線，八卦全身鐵打柱，九打連環一身藝，十形練成一把拳!

十大形和十小行對練拳取象和技擊要點均有重要的指導作用。

雞腿，龍腰，熊膀，虎豹頭，鷹爪。

雞腿：行拳模仿雞腿垂直有力，兩腿一虛一實，互換做用，行動靈活。雞爪著地好比樹根四面抓地，支撐身體重心穩固。

龍腰：想象模仿龍腰的伸曲、盤旋、升降的靈活變化。

熊膀：模仿熊的立站姿勢，兩膀堅實有力。

虎豹頭：虎豹同屬猛獸，練武人上陣與敵交戰，模仿虎豹面目兇惡之象，有威懾力。

鷹爪：模仿鷹爪鋒利有力，練掌指的梢節功。身成五形，有利練功、技擊。

附註：關於一氣、兩儀、三才、五行、六合、八卦，心意門大體相同，不得細說。

發為血梢，舌為肉梢，牙為骨梢，爪甲為筋梢。

發者，血之餘，腦之華，頭為智慧之海，其發在上，四季分別有保溫、散熱之功用，采天地之靈氣、日月之精華。縮身吸氣，毛髮內收積氣，展身呼氣，毛髮外放筋肌發力，力氣外放，賴以血氣之功能。

舌者，肉之梢，舌有吐納之功效，舌通心腎，生神水靈液，道家謂之“金漿玉醴”，滋養全身肌體。

練武人咽津納氣，謂之清水灌靈根。練功之用，舌尖上卷內津自生，舌頂牙齒骨肉合力。

牙者，骨之餘，由腎所主。牙為剛勁，咬牙合力，骨之陰陽兩氣相合，故而內骨氣堅能充助全身之力量。

爪甲者，筋之餘，由肝所主，膽之外候也。筋為氣力之道，偕骨肌，肢體概由內筋牽動方得靈活，得血氣運行可發力，故此筋宜常伸曲，保持游韌靈活之生機。

發宜常洗常梳，牙宜常刷常叩，皆有益精益腦之理。

縮身，展身，定身，擰身，卧身，回身，竄踐身，跳躍身。

勇猛短毒，疾狠快利。快上加快，疾上加疾，掂起輕重，定身如揳橛。

頭打樂意隨腳走，你是神仙也難防；膀打起勢進中意，去勢好比虎撲羊；肘打去意戰胸膛，兩手只在洞中藏；腳打踩意不落空，消息全憑後腿登；膝打陰陽犯陰陽，靈機全在心中藏；胯打中節必相連，陰陽交合得了難；手打幾處要分明，好像猛虎出了籠!

一踩，二踐，三縮，四蹴，五肩，六合，七樓，八正，九奇，十徑，十一進退，十二起落，十三陰陽，十四五行，十五動靜，十六虛實。

十六練法是練拳的應知應會，其平包含著兵策戰術和實用方法，習武者通過日久的練功可以理解其意。

樁功即為扎架子，以弓箭步為基本法，弓步起源於古代兵馬交戰中步兵開弓放箭擺出的架式，武術中稱為“弓箭步”。對於開弓放箭的架式來說，古代武

術家設計弓步不是為了看它的外形，而主要是取它其中的內力學(弓步的習練方法已在《武魂》2000年1月刊“單把”一文中介紹過，不再贅述)。

文捶適宜初練者，發力柔緩，不震腳，多用暗勁，行拳講究穩沉，速度比起武捶稍慢，力度據年齡而增，練功年齡在8-16歲之間。

武捶剛猛激烈，練衝擊力、耐力和爆發力，行拳心狠勢猛，震腳有聲，表現出明勁偏剛，威風凜凜。練拳年齡在16歲以後為宜，力度、速度隨日月而進。

陽功：春夏二季練功時間安排在早晨6-7時，秋冬二季安排在早晨7-8時，背向陽，無論動功與靜功，脫帽，穿布衣、布鞋為好。練功之前和結束之後，做深呼吸五次以上，以充自然之陽氣。在初升的陽光照耀下，毛髮與脊背可採集太陽之精華，一天之內，初照的陽光似為四季的春光，可增能量，堅骨髓，長精神。血液循環由一夜的緩流，通過練功和日照，逐漸變化得以適應激烈運動。同時，體能的內收狀態由夜間到白天，逐漸變化，使體能達到向外放的狀態，根據運動的所需，釋放出一定的能量，如此運動，可以提高功夫。

陰功：早在夜幕降臨之後，晚飯約一百分鐘后，每天堅持練功。尤其是在每月農曆初十之後，新月新生，在室外地勢稍高之處，脫帽，布衣、布鞋，在皓月當空之下，面部向月練功，以文捶靜功為主，如：十字連環把、馬步推掌、貫指功法等。練功結束之前，約用一支煙的時間，盤膝打坐(用席墊、氈墊均可)，閉目養神，腹部、腳心、手心向月。這樣，使勞動一天的身體，血液循環由激烈的狀態逐漸轉變為緩流的狀態，然後，周身進入休息。

在月光之下練功，以充天地之陰氣，使筋肌骨得以堅實強壯，五臟六腑得以強健，人體接受月光的照射，同樣能增能量、長精神，與白晝不同的是，白天體能屬於外放狀態，而夜晚體能處於儲備(內收)狀態，使白天消耗的體能重新得到恢復。

陽功與陰功的特點是：陽功類似中醫的補氣，陰功類似中醫的滋陰，陰陽平衡，功夫日增。

流傳下的拳法大體分三種:1.定身拳，2.盤式拳，3.套路拳。

定身拳：單招、單式動作。一招一式要求千錘百鍊。保存下的定身拳有：單把、十字把、盤肘、虎撲雙推掌、一把一捶等，約二十趟之多。

盤式拳：凡三招兩式，反覆磨練的捶把稱做盤式拳，如：鷹兒撲食、野馬盤草、臼蛇吐芯、十字挑拎、過邊炮等。

套路拳；四式以上者，以四把捶為首。套路拳有：摟門起縱、禮節拳、疾步拎手、陰陽把、虎撲套路、青龍探爪等。

原本的套路拳其中還有：百花點將、蓮花點將、黑虎點將、回馬點將，統稱為：四大將。四大將合而為一，名曰：全捶。

在心意門中，四把捶極具代表性，故此將四把捶作以簡要介紹。

四把捶從名稱上來說，“四”是以數字來計算，“把”是捶把，“捶”是練拳表現出的力度，震腳有聲。譜：掂起輕重，定身如揳橛。

四把捶的練拳程序是:

1. 起式：氣沉丹田，

2. 縮身過步向前卷地風，

3. 鷹兒撲食，

4. 回身鷂子鑽林右單把，

5. 上步按絕把，

6. 提膝錦雞獨立，

7. 望眉斬加反背把，

8. 仆步神仙擓筐，

9. 轉向揍橛把，

10．鷹兒撲食，

11.回身過步右單把，定式。

四把捶集中起來說，四個把式的名稱是:

1. 鷹兒撲食，

2. 按絕把，

3. 望肩斬，

4.神仙擓筐。

四把捶在技擊方面，要求整學亂用，死招活用，正奇互換於形，策略謀算於心。馬學禮祖師曾說過:“四把捶把把打人!”對練功要求賦譜曰：功夫用勇務幾倍，去勢好似卷地風，虎身展爪不定勢，左右橫順任爾行！此話啟發習者用加倍的努力去練功，進擊的速度猶如風馳電掣、迅雷不及掩耳，虎身虎膽，藐視一切敵人。

洛陽心意四把連環捶

洛陽心意拳譜最後是這樣說：捶打二門進，一點四門清，四肢分明，八路上法，撲地起揭，十八踅，十大形，十小行，內五行，外五形，二八一十六形(八樣身法、八字訣)，前前後後四十六形(行)，苦打苦練何愁不成!

武術之道，山外有山，天外有天，確切地說：學無止境!

洛陽心意六合拳動作剛猛、有九，演練風格極有特點。由於歷史原因，洛陽心意六合拳只在回族群眾中傳習，外人難得一見。

洛陽心意四把連環捶，是一代宗師馬學禮晚年創編的一個短小精悍的套路，動作緊湊，發力頻繁。

所謂“四把連環捶”，是將單把、望眉斬、楔橛把、按絕把這四個發力型拳把進行組合練習。目的是為了使練拳者在短時間內連續爆發動作攻擊對手，不給其喘息之機會。

起勢

雙腳併攏，自然站立。雙手自然下垂於身體兩側，手心向內。頭頸正直，松肩沉肘，雙眼向前平視。

氣沉丹田

1、雙手由身體兩側向上提起至胸前，掌心向上。雙手小指、無明指、中指、食指併攏，拇指外分，虎口圓撐。2、接上式不停，身體重心移向右腿，左腳向左前方邁出一大步，屈膝前頂，右腿挺直，成側身弓牮步。雙手同時下插，左手置於左腿膝關節內側，手心向外；右手置於右胯處，手心向內，肘關節微屈。

動作要點：1、上半身保持正直，不可前俯或後仰。頭頸上挺，雙眼向左前方平視。2、左手緊貼左膝內側，右手緊貼右胯處。3、做整個動作時，全身放鬆，同時配合深長呼氣，意想氣沉丹田。

卷地風

：

1、接上式。身體下沉，右腿膝關節向下彎屈，腳尖點地。右手臂向下伸直，置於膝關節正前方，掌心向後。左手屈臂置於右下頜處，掌心向右。2、接上式不停。身體重心移向左腿，右腿提膝向正前方踢出，腳尖向前。右手置於右腿前，掌心向前，左手姿勢不變。3、接上式不停。右腳順勢下落，左腳同時提起，腳尖向前，身體重心移向右腿。同時右手半握拳由下向上撩起至胸前，拳心向內。左手也同時由下向上撩起至胸前，置於右手臂前方，拳心向內。

動作要點：1、右腿下落與左腿上提要同時完成，注意保持身體平衡。2、雙手與雙腿的動作要同時完成。3、身體重心不可因運動而上下起伏。

鷹捉

1、接上動不停。左腳向身體正前方踩踏落步，屈膝前弓，右腿伸直。右拳以弧線軌跡由下向前上方快速撩起，拳心向下。同時左拳展開變掌，由上向前下方撲拍，掌心向下，與右拳背相擊，高不過頭。

動作要點：1、左腳向下踩踏要有力，雙手同時用力互擊。2、身體略有前撲之意，但不能過於前傾，保持平衡。

轉身右單把

1、接上式不停。身體由左向右180度轉身，雙腿膝關節變屈，整個身體下蹲。同時左手屈臂置於右下頜處，掌心向外。2、接上式不停。身體重心移向右腿，左腿向前進步，雙手姿勢不變。3、接上式不停。左腳落實后，右腿屈膝上提，左腿挺起伸直，成金雞獨立式。4、接上式不停。右腳向前下方踩踏落步，屈膝前頂，左腿伸直，成側身弓牮步。同時右手由下向上挑起，手指併攏，手腕上翹，掌心向左。左手由上向下按至襠部正前方，掌心向下，手指向前。

動作要點：1、由前向後轉身時，整個身體從頭到腳同時轉動，保持住身體的平衡。2、右腳向前踏步與右掌發力上挑、左掌下按要同時完成。3、右手上挑與左手下按對爭發力。4、右掌上挑發力時，配合呼氣，有“恨地無環”之勁意。

按絕把

1、接上式。身體重心移向右腿，左腿屈膝上提，腳尖向前，成金雞獨立式。同時右手握拳，拳眼朝上，拳心向左。左手由下向上屈臂立掌，置於胸前，與嘴同高。2、接上式不停，左腳向身體正前方踩踏落步，屈膝前弓，右腿伸直。同時左掌翻轉掌心向前下方發力，拍擊右拳，順勢向下劈砸。雙手同時劈落於身體下方。左手置於左腿內側，掌心向外；右手置於右胯處，掌心向內，緊貼右胯。

動作要點：1、左手掌拍擊右拳后，雙手順勢發力下劈。雙手下劈與左腳向前下方踩踏落步同時完成。2、身體保持正直，不可過於前傾。3、呼氣發力，整個動作快速完成。

盒雞獨立

接上式不停。身體重心移向左腿，右腿屈臂上提。同時右手握拳，屈臂上沖，拳心向內，拳眼向外；左手掌心向下按於襠前，手指向前。

動作要點：右腿屈膝上提與雙手動作要同時完成，而且要對爭用力。2、身體正直，保持身體重心的平穩。

望眉斬

1、接上式不停。右腳向身體正前方用力踏下，成右弓牮步。同時左手翻轉掌心向前上方托起，掌心向上；右拳同時向前下方劈砸左掌心，雙手順勢下劈落於雙腿前。右手下落於右腿膝關節內側，左手下落於左胯處，掌心向內。

動作要點：1、右腳前踏、左手翻掌上托與右拳發力下劈要同時完成，整個動作協調、流暢。2、右拳發力向前下方劈砸時，要以身體前栽加大力量。3、雙手下劈時，配合呼氣發力。整個動作要快。

金雞獨立

1、接上式不停。身體下沉，右腿伸直，左腿屈膝下蹲，身體重心全部移向左腿。右手臂伸直緊貼於右腿內側，左手屈臂上撩於右下頜處，掌心向前，手指向上。2、接上式不停。左腿上挺伸直，支撐身體立起。右腿屈膝上提前，成獨立姿勢。同時右拳由下向上提起，拳心向內按至襠前，掌心向下，手指向前。

動作要點：左腿支撐身體向上挺起時，要保持身體的平穩。2、雙手動作與身體上挺要同時完成。

楔撅把

1、接上式。身體向右前方擰轉90度，雙手姿勢不變。2、接上式不停。右腳原地下落，同時左腿屈膝上提，腳尖向前。同時以右拳拳背發力下砸，左手翻轉掌心向上托起，與右拳互擊。

動作要點：1、右腿下落與左腿屈膝上提要同時完成。注意控制好身體的平衡。2、雙手合擊要有力，以呼氣配合發力。

膺捉

1、接上式。左腳向身體正前方踩踏落步，屈膝成弓步右腿伸直。同時右拳由下向前上方撩起，拳心向下。左掌由下向上抬起，再翻轉掌心向下發力拍擊右拳背，雙手合擊，高不過頭。

動作要點：1、左腳向前下方踩踏落步要有力。2、動作要快，以呼氣配合發力。

轉身右單把

練習方法及要點同(五)轉身右單把。

收勢

雙腳併攏，雙手自然垂放於身體兩側。

練武忌偏，何謂偏？由於練功，使身體過度勞累，導致和加重心、肝、脾、肺、腎內五髒的疲勞，天長日久，必然病變。所以，力不可用極，力盡人傷。

人的各部位和器官所承受的負荷是有限度的，練武人須知：久聽傷腦；久思傷神；久視傷血；久睡傷氣；久坐傷肌；久站傷骨；久行傷筋。

以上就是古人常說的“五勞七傷”。

練武人講的是強身健體，絕不允許破壞性練功。