四喜烤麩

一道上海名菜

四喜烤麩是上海市的一種傳統小吃,屬於滬菜系-本幫菜;該菜品也是上海人年夜飯中的常見冷盤之一。

四喜烤麩通常將烤麩金針菜、木耳、花生米洗凈了過油炒,成菜后香香甜甜。烤麩發得好的話,嚼起來會略有彈性,有濃重的醬汁從孔里滲出來,回味無窮。

做法


做法一

用料
食材用量
烤麩3塊
黑木耳10g
香菇10g
黃花菜10g
花生米10g
生抽2湯匙
老抽1湯匙
2克
冰糖25克
料酒1湯匙
生薑2片
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
準備食材
步驟二
步驟二
步驟二
食材冷水泡發
步驟三
步驟三
步驟三
烤麩切小塊,焯水五分鐘,漂洗掉澱粉
步驟四
步驟四
步驟四
花生放冷水中煮沸。
步驟五
步驟五
步驟五
香菇、木耳、黃花菜放油鍋爆香存出
步驟六
步驟六
步驟六
油鍋中放生薑和烤麩,
步驟七
步驟七
步驟七
炒至烤麩表面微微發黃,放入事先炒好的菇
步驟八
步驟八
步驟八
加料酒、生抽、老抽、鹽、冰糖翻炒均勻后,加入500毫升水
步驟九
步驟九
步驟九
放入花生
步驟十
步驟十
步驟十
大火二十分鐘出鍋,十分鐘翻炒一下
步驟十一
步驟十一
步驟十一
裝盤

做法二

用料
食材用量
脫水烤麩250克
銀耳8朵
去皮熟花生米30克
生抽2湯匙
老抽1湯匙
白糖10克
蚝油15ml
肉湯200ml
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
烤麩洗乾淨切小塊,冷水泡1小時,變軟。(反覆冷水沖洗,洗完一遍一定要擠干水份,再用冷水沖洗,擠干,反覆幾遍,把酸味洗掉。)
步驟二
步驟二
步驟二
鍋中加入清水,洗乾淨切好的烤麩,再加入鹽,大火燒開沸水中煮5分鐘后撈出,過冷水,把水份完全擠干備用。這樣可以去掉烤麩的酸味。
步驟三
步驟三
步驟三
銀耳泡發后洗乾淨,撕小塊,鍋中加入水燒開,下泡好的木耳煮1分鐘,撈出淋干水份備用。
步驟四
步驟四
步驟四
食材全部準備好,花生我是買的去皮熟花生。
步驟五
步驟五
步驟五
鍋中加入食用油,油溫7成時加入焯過水的烤麩翻炒。(可以用豬油炒很香的)炒至烤麩微黃盛出備用。
步驟六
步驟六
步驟六
鍋中再次加入食用油,油溫6成時加入配料煸炒,(黑木耳最好,我家裡沒有黑木耳啦!所以用了白木耳,味道一樣的。)
步驟七
步驟七
步驟七
加調味料,生抽,老抽,鹽,糖,耗油,肉湯,大火燒開轉小火煮至湯汁收濃后淋上一點香油即可出鍋。
步驟八
步驟八
步驟八
盛出裝盤,撒上蔥花冷后就可以吃啦!熱吃也可以的。(也可以換下口味,喜歡吃辣的也可以放一點紅辣椒,別有一番風味。)
步驟九
步驟九
步驟九
成品圖。

做法三

用料
食材用量
脫水烤麩2塊
木耳1把
香菇1把
黃花菜1把
花生米1把
生抽適量
老抽適量
白糖適量
蚝油適量
肉湯1小碗
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
木耳,黃花菜,香菇浸泡,木耳撕小朵,黃花菜切斷,香菇切半
步驟二
步驟二
步驟二
烤麩浸泡,擠出水份,切2cm的方塊
步驟三
步驟三
步驟三
花生水裡煮熟
步驟四
步驟四
步驟四
熱鍋,下入金龍魚菜籽油
步驟五
步驟五
步驟五
下入烤麩煎一下
步驟六
步驟六
步驟六
再加入香菇,黃花菜,木耳
步驟七
步驟七
步驟七
加入熟花生,翻炒
步驟八
步驟八
步驟八
加入生抽,老抽,蚝油以及昨日吃剩的東坡肉湯,翻炒勻了出鍋
步驟九
步驟九
步驟九
成品
步驟十
步驟十
步驟十
成品
步驟十一
步驟十一
步驟十一
成品

做法四

食材
烤麩4塊、香菇20個、冬筍1個、去皮花生米100克、黑木耳適量、生抽50克、老抽10克、砂糖20克、蚝油20克、食用油適量、大料2個、蔥姜適量、香油適量。
步驟
1.烤麩和香菇一起泡到變軟,改刀成塊,冬筍切片,花生米和黑木耳泡水到變軟。
2.炒鍋燒熱,加入食用油,放入蔥姜煸炒香,撈出蔥姜。
3.把切好的烤麩放入蔥姜油中,翻炒去掉水汽,一次加入香菇,冬筍,花生米和黑木耳翻炒均勻。
4.下入生抽,老抽,砂糖,蚝油和大料水,大火燒開,轉小火燉煮15分鐘。
5.水基本被收干,倒入香油,翻炒均勻即可出鍋,放涼更好吃。

菜品歷史


四喜烤麩
四喜烤麩
上海人過年吃菜愛討口彩,“烤麩”即“靠夫”,寓意家中男丁來年取得高成就。而冠以“四喜”的名字,有一種說法,認為它源於最早的名字“四鮮烤麩”,上海話“鮮”和“喜”音同,而這個喜字又更能討口彩,所以,有了“四喜烤麩”之稱。

菜品特色


四喜烤麩
四喜烤麩
烤麩搭配香菇、木耳、金針菜、花生米,成四喜,醬紅香醇,鮮香入味,口感有糯有脆,夾一筷入口,烤麩的毛孔全部打開,甜咸鮮的醬汁湧出,正是烤麩最感動味蕾的瞬間。

食用須知


營養價值

烤麩蛋白質含量豐富,屬於高蛋白、低脂肪、低糖、低熱量食物。中醫認為烤麩味甘性涼,有和中、解熱、益氣、養血、止煩渴等功效。
四喜烤麩
四喜烤麩
花生米蛋白質含量很高,能達到30%;還含有很多人體必需的營養素,包括鈣、鐵、脂肪、氨基酸、不飽和脂肪酸、維生素A等。有降低結腸癌幾率、穩定血糖、保持心臟健康、促進兒童骨骼發育、潤肺止咳等功效。
黑木耳含有豐富的蛋白質、鐵、鈣、維生素、粗纖維及氨基酸等營養物質,能降低血粘、軟化血管,使血液流動動暢,減少心血管病發生。
竹筍富含B族維生素及多種礦物質,具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,能促進腸道蠕動、幫助消化、消除積食、防止便秘的功效。
黃花菜含磷豐富,並具有維生素E等延緩衰老成分,具有健腦抗衰功能;所含煙酸有降低血清膽固醇的作用;所含的止血維生素、冬鹼等成分有止血消炎、利尿安神、健胃等功效。

食譜相剋

四喜烤麩
四喜烤麩
花生不宜與黃瓜、螃蟹同食,否則易導致腹瀉;花生不可與香瓜同食。
木耳與田螺同食,不利於消化;與野鴨同食,易消化不良;和蘿蔔一起吃,可能導致皮炎。
竹筍和豬小排一起吃,影響鈣的吸收;和糖漿一起吃會引起中毒;和羊肝一起吃,會引起中毒;和紅糖一起吃,形成賴氨酸糖基,對人體不利。