四喜烤麩
一道上海名菜
四喜烤麩是上海市的一種傳統小吃,屬於滬菜系-本幫菜;該菜品也是上海人年夜飯中的常見冷盤之一。
四喜烤麩通常將烤麩、金針菜、木耳、花生米洗凈了過油炒,成菜后香香甜甜。烤麩發得好的話,嚼起來會略有彈性,有濃重的醬汁從孔里滲出來,回味無窮。
用料
食材 | 用量 |
烤麩 | 3塊 |
黑木耳 | 10g |
香菇 | 10g |
黃花菜 | 10g |
花生米 | 10g |
生抽 | 2湯匙 |
老抽 | 1湯匙 |
鹽 | 2克 |
冰糖 | 25克 |
料酒 | 1湯匙 |
生薑 | 2片 |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 準備食材 |
步驟二 | 步驟二 | 食材冷水泡發 |
步驟三 | 步驟三 | 烤麩切小塊,焯水五分鐘,漂洗掉澱粉 |
步驟四 | 步驟四 | 花生放冷水中煮沸。 |
步驟五 | 步驟五 | 香菇、木耳、黃花菜放油鍋爆香存出 |
步驟六 | 步驟六 | 油鍋中放生薑和烤麩, |
步驟七 | 步驟七 | 炒至烤麩表面微微發黃,放入事先炒好的菇 |
步驟八 | 步驟八 | 加料酒、生抽、老抽、鹽、冰糖翻炒均勻后,加入500毫升水 |
步驟九 | 步驟九 | 放入花生 |
步驟十 | 步驟十 | 大火二十分鐘出鍋,十分鐘翻炒一下 |
步驟十一 | 步驟十一 | 裝盤 |
用料
食材 | 用量 |
脫水烤麩 | 250克 |
銀耳 | 8朵 |
去皮熟花生米 | 30克 |
生抽 | 2湯匙 |
老抽 | 1湯匙 |
白糖 | 10克 |
蚝油 | 15ml |
肉湯 | 200ml |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 烤麩洗乾淨切小塊,冷水泡1小時,變軟。(反覆冷水沖洗,洗完一遍一定要擠干水份,再用冷水沖洗,擠干,反覆幾遍,把酸味洗掉。) |
步驟二 | 步驟二 | 鍋中加入清水,洗乾淨切好的烤麩,再加入鹽,大火燒開沸水中煮5分鐘后撈出,過冷水,把水份完全擠干備用。這樣可以去掉烤麩的酸味。 |
步驟三 | 步驟三 | 銀耳泡發后洗乾淨,撕小塊,鍋中加入水燒開,下泡好的木耳煮1分鐘,撈出淋干水份備用。 |
步驟四 | 步驟四 | 食材全部準備好,花生我是買的去皮熟花生。 |
步驟五 | 步驟五 | 鍋中加入食用油,油溫7成時加入焯過水的烤麩翻炒。(可以用豬油炒很香的)炒至烤麩微黃盛出備用。 |
步驟六 | 步驟六 | 鍋中再次加入食用油,油溫6成時加入配料煸炒,(黑木耳最好,我家裡沒有黑木耳啦!所以用了白木耳,味道一樣的。) |
步驟七 | 步驟七 | 加調味料,生抽,老抽,鹽,糖,耗油,肉湯,大火燒開轉小火煮至湯汁收濃后淋上一點香油即可出鍋。 |
步驟八 | 步驟八 | 盛出裝盤,撒上蔥花冷后就可以吃啦!熱吃也可以的。(也可以換下口味,喜歡吃辣的也可以放一點紅辣椒,別有一番風味。) |
步驟九 | 步驟九 | 成品圖。 |
用料
食材 | 用量 |
脫水烤麩 | 2塊 |
木耳 | 1把 |
香菇 | 1把 |
黃花菜 | 1把 |
花生米 | 1把 |
生抽 | 適量 |
老抽 | 適量 |
白糖 | 適量 |
蚝油 | 適量 |
肉湯 | 1小碗 |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 木耳,黃花菜,香菇浸泡,木耳撕小朵,黃花菜切斷,香菇切半 |
步驟二 | 步驟二 | 烤麩浸泡,擠出水份,切2cm的方塊 |
步驟三 | 步驟三 | 花生水裡煮熟 |
步驟四 | 步驟四 | 熱鍋,下入金龍魚菜籽油 |
步驟五 | 步驟五 | 下入烤麩煎一下 |
步驟六 | 步驟六 | 再加入香菇,黃花菜,木耳 |
步驟七 | 步驟七 | 加入熟花生,翻炒 |
步驟八 | 步驟八 | 加入生抽,老抽,蚝油以及昨日吃剩的東坡肉湯,翻炒勻了出鍋 |
步驟九 | 步驟九 | 成品 |
步驟十 | 步驟十 | 成品 |
步驟十一 | 步驟十一 | 成品 |
食材
烤麩4塊、香菇20個、冬筍1個、去皮花生米100克、黑木耳適量、生抽50克、老抽10克、砂糖20克、蚝油20克、食用油適量、大料2個、蔥姜適量、香油適量。
步驟
1.烤麩和香菇一起泡到變軟,改刀成塊,冬筍切片,花生米和黑木耳泡水到變軟。
2.炒鍋燒熱,加入食用油,放入蔥姜煸炒香,撈出蔥姜。
3.把切好的烤麩放入蔥姜油中,翻炒去掉水汽,一次加入香菇,冬筍,花生米和黑木耳翻炒均勻。
4.下入生抽,老抽,砂糖,蚝油和大料水,大火燒開,轉小火燉煮15分鐘。
5.水基本被收干,倒入香油,翻炒均勻即可出鍋,放涼更好吃。
四喜烤麩
四喜烤麩
烤麩蛋白質含量豐富,屬於高蛋白、低脂肪、低糖、低熱量食物。中醫認為烤麩味甘性涼,有和中、解熱、益氣、養血、止煩渴等功效。
四喜烤麩
黑木耳含有豐富的蛋白質、鐵、鈣、維生素、粗纖維及氨基酸等營養物質,能降低血粘、軟化血管,使血液流動動暢,減少心血管病發生。
竹筍富含B族維生素及多種礦物質,具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,能促進腸道蠕動、幫助消化、消除積食、防止便秘的功效。
黃花菜含磷豐富,並具有維生素E等延緩衰老成分,具有健腦抗衰功能;所含煙酸有降低血清膽固醇的作用;所含的止血維生素、冬鹼等成分有止血消炎、利尿安神、健胃等功效。
四喜烤麩
木耳與田螺同食,不利於消化;與野鴨同食,易消化不良;和蘿蔔一起吃,可能導致皮炎。
竹筍和豬小排一起吃,影響鈣的吸收;和糖漿一起吃會引起中毒;和羊肝一起吃,會引起中毒;和紅糖一起吃,形成賴氨酸糖基,對人體不利。