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- 牛肉、大米等食材製成的食品
- 用蔬菜煲的粥
蔬菜粥
牛肉、大米等食材製成的食品
蔬菜粥是一種食物,製作原料主要有牛肉、大米、胡蘿蔔等。將大米炒至一定程度后加入胡蘿蔔、洋蔥和水,用文火煮爛,臨出鍋前再用鹽和醬油調味。
用料
食材 | 用量 |
大米 | 50克 |
青菜 | 30克 |
雞蛋黃 | 1個 |
南豆腐 | 50克 |
蒸熟后的昂刺魚 | 一條 |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 首先我們準備好需要的食材。 |
步驟二 | 步驟二 | 大米提前浸泡1小時,充分泡漲能縮短煮粥的時間。 |
步驟三 | 步驟三 | 浸泡後放入鍋中,加入適量清水,大火煮開,中火煮至軟爛。 |
步驟四 | 步驟四 | 青菜梗斜切切碎,青菜葉切碎。 |
步驟五 | 步驟五 | 南豆腐沸水入鍋,焯水2分鐘。 |
步驟六 | 步驟六 | 撈出后碾壓成泥狀。 |
步驟七 | 步驟七 | 昂刺魚提前蒸好,取肉去刺,最後要仔細檢查一下,避免有遺漏的小刺。PS:昂刺魚又叫黃骨魚、黃辣丁。 |
步驟八 | 步驟八 | 粥熬至粘稠后加入魚泥,攪拌一下煮一分鐘后加入青菜絲。 |
步驟九 | 步驟九 | 蛋黃液攪拌一下,邊攪拌邊倒入粥里。PS:蛋黃液要慢慢地倒,鍋內要快速的攪拌,以免蛋黃液結塊。 |
步驟十 | 步驟十 | 一定邊煮邊攪拌哦,煮至稀稠度可以了。 |
用料
食材 | 用量 |
大米 | 100g |
胡蘿蔔 | 65g |
青菜 | 35g |
水 | 1000ml |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 大米淘洗乾淨放進砂鍋,加入純凈水燒開。 |
步驟二 | 步驟二 | 胡蘿蔔洗乾淨切碎備用。 |
步驟三 | 步驟三 | 青菜洗乾淨切碎備用。 |
步驟四 | 步驟四 | 水開以後下入胡蘿蔔再次煮開,轉小火煮半個小時,中間攪動幾次。 |
步驟五 | 步驟五 | 下入青菜攪拌均勻煮10分鐘關火。 |
用料
食材 | 用量 |
大米 | 50克 |
小米 | 20克 |
青菜 | 一把 |
香菇 | 2朵 |
胡蘿蔔 | 1/2 |
西蘭花 | 2朵 |
青蝦 | 一支 |
鹽 | 少許 |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 準備好食材 |
步驟二 | 步驟二 | 胡蘿蔔和香菇切成小粒,西蘭花掰成小朵,青菜切碎,青蝦切碎。 |
步驟三 | 步驟三 | 大米小米混合后洗乾淨,鍋內倒入水, |
步驟四 | 步驟四 | 大火待水開后,轉中下火熬至粥變黏稠, |
步驟五 | 步驟五 | 加入所有剩下的食材,煮至蔬菜軟爛。 |
步驟六 | 步驟六 | 撒一點點鹽就,搭配鹹菜,一頓營養健康的海鮮蔬菜粥就OK了。 |
胡蘿蔔的營養價值
1.胡蘿蔔素轉變成維生素A,在預防上皮細胞癌變的過程中具有重要作用,胡蘿蔔中的木質素也能提高。作為一種抗氧化,具有抑制氧化及保護機體正常細胞免受氧化損害的防癌作用。 2.胡蘿蔔素既有造血功能補充人體所需的血液,從而改善貧血或冷血症,同時含有豐富的鉀。 3.胡蘿蔔含有植物纖維吸水性強在腸道中體積容易膨脹是腸道中的“充盈物質”。 4.胡蘿蔔中的維生素A是骨骼正常發育的必需物質,有利於細胞的生殖與增長。
香菇的營養價值
1.香菇含豐富的維生素D原,但維生素C甚少,又缺乏維生素A及A原。 2.菇蛋白質里包含18種氨基酸,人體必須的8種氨基酸里,香菇就佔了7種,並且多屬L型氨基酸,活性高,易被人體吸收,消化率高達80%。 3.香菇里含有大量谷氨酸和通常食物里罕見的傘菌氨酸、口蘑氨酸和鵝氨酸等,所以風味尤其鮮美。