氣貫丹田

在練功當中，每當調息降氣（呼氣）時，以意領氣貫入下丹田，提氣（吸氣）時又以意領氣提回膻中，如上往複連貫進行，稱為“氣貫丹田”。有使內氣升降往複連貫之意。

關於“丹田”在哪裡的說法也很多。有說是在“肚臍裡面”，有說是“肚臍到命門之間”，有說“前七后三”，或“前三后七”，有說是“臍下三分”，有說是“臍下一寸二”，有說是“臍下一寸三”，有說是“臍下三指”，甚至有說是“膀胱的後面”或“小腸的下面”，其中以“臍下三指”為最多。

那麼，“丹田”到底在哪裡，誰也說不準。其實如果能夠“準確”地道出人體“丹田”所在位置，那肯定是不準確的。因為每一個人腰圍多少，胖瘦程度等都不一樣，那麼，當吸入空氣感覺向小腹中著力時，腹中的反壓力點的位置就肯定會不一樣。因此，“丹田”的精確位置，就個體來講肯定有所差異。加之有的人內臟有下垂現象而有的人卻沒有，如果按“前七后三”或“前三后七”的方法衡量“丹田”位置肯定不易準確。

氣貫丹田是指在練功時有意識地把氣往丹田部位貫入，藉助於呼吸時胸部感覺的力量使氣向丹田部位衝擊。從生理解剖的角度看，呼吸之氣，無論如何是不會達到丹田部位的。但氣功理論認為，藉助呼吸的感覺，通過膈肌的上下升降，腹部的前後脹縮，在反應上可以在人體之正中建立一條沖向丹田部位的興奮線。這條興奮線建立后，就加強了意識對丹田部位的刺激力量，所以也可以說，氣貫丹田是加強意識對丹田刺激的一種強化手段。

由於丹田部位是性命之祖，生氣之源，經脈之根，所以，用意識對丹田部位進行刺激，加強了丹田之氣，這對於培養元氣，增進健康，能起著良好的作用。

“氣沉丹田”是氣功鍛煉中很重要的活動內容。氣沉丹田一詞是傳統氣功理論中的經典術語。類似的術語還有氣入丹田、氣貫丹田、運氣丹田等。這些術語表述的活動，有人認為有很大區別，但也有人認為這些術語表述的活動大同小異，沒有本質區別，可以並在一起討論。因為氣功中的氣，目前還沒有統一的說法，所以，氣沉丹田也沒有統一的解釋。深入探索氣沉丹田活動是非常有意義的，或許對說明氣功中的氣有所幫助。

氣沉丹田的健身作用：

(一)肺的容積擴大

普通人呼吸，一分鐘十七八次。氣沉丹田的人，一分鐘十一二次，因其呼吸氣量多，肺的容積便擴大，由於呼吸使肺自上下運動，橫膈膜向下伸展，從而無形中又擴大了胸部的容積。

(二)心的活動旺盛

人身上有隨意肌與不隨意肌，心臟屬不隨意肌，不能以人的意力而使之活動，但氣沉丹田，使橫膈膜上下伸縮，增進心臟活動機能，血液循環旺盛。

(三)促進肝的活動

人體全身循環的血液總量，約有二升。另有三升左右的血液在肝臟中滯留，氣沉丹田之後，由於丹田之力，使停留於肝臟的血液也能活躍循環，使全身循環的血液總量無形中又增加了。

(四)促進胃腸活動

行深呼吸時，橫膈膜盡量向上下伸縮，促進胃不隨意肌的發達和活躍，使胃臂富有伸縮彈力，無胃擴張之患。又促使腸的蠕動，幫助食物移行，使腸徹底吸收營養，大便暢通，無便秘之虞。

(五)腹的間口擴張

腹的間口，指由鳩尾至恥骨縫合的處所言。腰實，脊柱垂直，可使腹的間口擴張，腹內臟器便可毫無阻礙地活動，所以靜坐或練拳，均必須以意力而著力於腰，才能顯現其奇妙。

(六)控制生殖機能

世界上壽命最高的人，其生殖腺機能強而大。氣沉丹田以後，便應導之化之。所謂貫通三焦，調和任督，循環往複，恍兮惚兮。乃到氣貫周身，則可控制生殖機能，可收可放，可縮可伸，是保持元氣的最好方法，是維繫兩性幸福人生的最高法寶。

(七)可以變化氣質

氣沉丹田有了成就的徠人，可以改造他的性格，變化他的氣質，遇順境而不驕，處逆境而不屈，熱情奮鬥，果敢有為，吃苦耐勞，救人濟世，無憎無恨，無欲無貪，變成一種和平勇敢正直無私的人。

(八)可以治病強身

氣沉丹田是以意調息的深呼吸運動，是訓練高級神經中樞和呼吸中樞，大量攝氧排碳，加強血液循環，促進淋巴的新陳代謝，訓練神經系統的靈活，改善泌尿系統功能，可以治癒很多慢性病，增強體質。