舌抵上齶

舌抵上齶即可溝通任督二脈，使全身經絡接通，上下之氣通暢。常練此功，可疏通氣血，條達經絡，清爽頭腦，強健體質，也有助於多產生津液潤喉。

“指嘴閉齒合，舌尖抵下齒齦，舌頭中部拱起輕抵上齶”這種作法正確，“舌抵上齶”使到很多練家誤解為“舌頭上卷用舌底面接觸齒齦上部凹處”。舌頭在技擊運動中有三種姿勢。發力時舌頭要用力往下沉；跳起時舌尖朝下向後收；用前額打人時舌尖才要抵上齶。

要解釋上面作法的正確性，首先應把“舌抵上齶”作用說清楚。“舌抵上齶”的作用：其一是產生涶津，其二是接通任督脈。舌自然貼上齶，如何做到自然貼到上齶去？那意境就是口象含著舌頭，小孩子就是含著舌頭的，所以小孩子涶津長流。大家試試，把舌頭自然含著，讓上齶觸到舌頭就行，不要管它觸及舌面什麼部位。這樣含著舌頭不一會涶津就能滿口。如把舌頭卷到上齶去，不僅僅口部僵硬，牽動到臉部和整個頭部都緊張，口中乾乾的。在練功中，一般不要刻意“舌抵上齶”的，如感覺舌抵上齶不舒服，影響到練功入靜，就不用去要求這部位做到位。當通督后要接通任脈時，它自然會有種磁吸力讓舌頭貼到上齶去貫通任督脈的。

休真子說舌尖要放到發“而”這個音的地方。