玻璃生菜

春秋均可栽培，株距20×30cm，定植后40天採收，單株重0.2-0.4kg。適於春秋、大棚、露地種植及冬季保護地栽培。喜冷涼環境，生長適宜溫度為15～20℃,喜濕，全生育期要求有充足水分供 應。生菜種子發芽率適宜溫度為15-20℃，25℃以上時發芽率下降，30℃以上發芽率受阻。春季元月底至2月上旬冷床育苗，1月中旬分苗，3月上旬露地育苗或直播，3月底至4月上旬定植，畝產1000公斤左右；秋季栽培，8月上旬蔭藏育苗，9月上旬定值。

株高25厘米，開展度30厘米。葉簇生，近圓形，較薄，長20厘米，寬20厘米，黃綠色，有光澤，葉面皺縮，葉緣波狀，心葉抱合，葉柄扁寬，長1厘米，白色，基部乳汁較少。單株重150-250克。

幼苗適宜溫度為12-25℃，溫度過高長日照，容易引 進抽苔開花，光照太弱，葉片纖薄，產量低。適宜土壤酸鹼度為6-7之間。

分佈於各專區，其中以南寧、柳州、桂林，梧州等市郊栽培較多。

生菜含水量很高，富含各種維生素、微量元素膳食纖維以及多種礦物質，被譽為“蔬菜皇后”，生熟食均可。具有清熱爽神、清肝利膽、養胃、催眠作用，是一種保健型蔬菜。生食清脆、爽口，特別鮮嫩。

每100克生菜水分佔94%-96%，含蛋白質1－1.4克，碳水化合物1.8－3.2克，維生素C10－15%毫克以及一些礦物質。該菜含鈣質、礦物質及維生素乙，丙和維生素甲、戊，除供炒食。做鮮美湯外，還可生食。每畝產量5000斤。

性喜寒冷，忌炎熱。對土質的選擇不苛，輕鬆沙質土至壤土均可種植，而以有機質豐富，表土溧而肥襖的粘質壤土最宜，在酸性土壤中生長不良。

1．大雪播種，立春移植，春分收穫。

2．生育期較短，肥料以速效性的為主，用量不必過多，其中氮肥多施，鉀肥

適量用，磷吧少量已足。同時為促進生育，要保持清潔，以便生食。

3．除間種在高性作物行間不必起畦外，其餘都應該作畦種植。

4．選擇具有本品種特徵特性植株的種子，曬乾保管，以留來作種。

1、生菜中含有膳食纖維和維生素C，有消除多餘脂肪的作用，故又叫減肥生菜；

2、因其莖葉中含有萵苣素，故味微苦，具有鎮痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經衰弱等功效；

3、生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促進血液循環的作用；

4、生菜中含有一種“干擾素誘生劑”，可刺激人體正常細胞產生干擾素，從而產生一種“抗病毒蛋白”抑制病毒。

1、生菜的主要食用方法是生食，為西餐蔬菜色拉的當家菜。洗凈的生菜葉片置於冷盤裡，再配以色彩鮮艷的其他蔬菜或肉類、海鮮，即是一盤色、香、味俱佳的色拉。

2、用葉片包裹牛排、豬排或豬油炒飯，也是一種廣為應用的食用法。

3、家畜、家禽等葷性濃湯里，待上餐桌前放入生菜，沸滾后迅即出鍋，也不失為上等湯菜。

一般人群均可食用，尿頻、胃寒的人應少吃。

小貼士

1. 可能有農藥化肥的殘留，生吃前一定要洗凈；

2. 對乙烯極為敏感，儲藏時應遠離蘋果、梨和香蕉，以免誘發赤褐斑點；

3. 無論是炒還是煮生菜，時間都不要太長，這樣可以保持生菜脆嫩的口感；

4. 生菜用手撕成片，吃起來會比刀切的脆；

5. 將生菜洗凈，加入適量沙拉醬直接食用，常食可有利於女性保持苗條的身材。

在挑選生菜的時候，除了要看菜葉的顏色是否青綠外，還要注意莖部。莖色帶白的才夠新鮮。玻璃生菜雖然看上去沒有真的玻璃那般誇張的透亮，但卻也說明了其質感。越好的生菜葉子越脆，這個用手掐一下葉子就能感覺得到。而且葉片不是非常厚，葉面有誘人的光澤度。如果在葉子的正面滴上一滴水，水滴不會散開。在葉面有斷口或者褶皺的地方，不新鮮的生菜會因為空氣氧化的作用而變得像生了銹斑一樣，而新鮮的生菜則不會如此。

1. 通常育苗移栽，先將盆土澆透水，種子與細沙混勻后撒播於土面，覆土約0.5cm，15-20℃時約3-5天發 芽。氣溫高於25℃時發芽率偏低，故高溫時播種需進行催芽，將種子浸泡於水中約6小時，撈出後用布包好，放入5℃左右的冰箱冷藏室催芽，約有3/4種子露白時再播種；

2. 苗期忌乾旱，也不宜澆水過多。2-3片真葉時間苗1次，株距約5cm;

3. 5-6片真葉時移栽，生菜株距約15厘米。一般在晴天下午進行，根部要全部埋入土中，並澆透水，成活后正常管理。

1. 定植后一周，噴施1次以氮肥為主的腐熟有機肥；定植后2周和1個月後再各噴施1次腐熟有機肥，要求為氮磷鉀全元素肥。若植株缺肥，視需要增加施肥次數，但採收前2周左右停止施肥；

2. 生長期前期適當控水，葉片生長旺盛期需水量較大，要求土壤保持濕潤，但浸澇及水積存於葉間，一般2-3天澆水1次，高溫時早、晚澆水，宜小水勤澆，採收前逐漸減少澆水量；

3. 喜冷涼，生長適溫15-20℃，高溫時生長不良，夏季要注意遮陰降溫。

生菜的病害一般較少，但有時也有霜霉病、菌核病、病毒病；蟲害有地老虎、蚜蟲等，應及時加強防治。

當植株充分長大而未老化時可適時採收，直接從土中撥出即可。若主莖快速撥高，則植株往往老化而不適合食用。

1、該種為生產用種，不可再留種栽培。

2、異地引進栽培，應根據當地的氣候差別合理安排種植期。

3、將種子存放在陰涼乾燥處，防止鼠咬和霉變。