豆豉魚
湖北省漢族傳統名菜之一
豆豉魚是湖北省漢族傳統名菜之一。主要以五香乾豆豉作配料,以辣椒、黃酒、姜粉等調料烹制而成,色澤棕紅,細嫩鮮香,豆豉味濃,咸鮮適口,佐酒助餐均宜。
香味濃厚、偏咸、偏辣,是湖北鄉土名菜之一。在家庭里作下飯菜食用,在酒席上作調味菜和壓桌菜食用,很為人們所喜愛。
豆豉魚
用料
食材 | 用量 |
翹嘴鮊 | 1000g |
菜籽油 | 適量 |
豆豉 | 150g |
干辣椒 | 適量 |
五香粉 | 少許 |
老薑 | 30g |
生抽 | 適量 |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 將魚去腮、鱗、內臟,用清水清洗乾淨,瀝干水分 |
步驟二 | 步驟二 | 鍋中加入半鍋菜籽油,大火燒熱,轉中火,一條一條放入翹嘴鮊,待一面炸至微黃,翻面,炸至兩面都金黃,撈起 |
步驟三 | 步驟三 | 炸好的魚,魚不要炸到全乾,炸至八分干即可 |
步驟四 | 步驟四 | 老薑洗凈,切成薑末,干辣椒切碎 |
步驟五 | 步驟五 | 將炸過魚的菜籽油留適量在鍋里,熱油鍋,加入薑末和海椒碎炒香 |
步驟六 | 步驟六 | 加入豆豉翻炒 |
步驟七 | 步驟七 | 將豆豉炒出香味,加入少量五香粉和生抽調味 |
步驟八 | 步驟八 | 將炒好的調料倒入炸過的魚里,油的量以能淹沒魚為準,自然冷卻后蓋保鮮膜,放冰箱冷藏浸泡4天 |
步驟九 | 步驟九 | 腌漬好的豆豉魚 |
用料
食材 | 用量 |
油麥菜 | |
豆豉魚 | |
辣椒 | |
姜 | |
大蒜 |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 準備調料,都切末,(因為我家姑娘不吃薑蒜,切末她撿不出來呢!) |
步驟二 | 步驟二 | 玉油麥菜切段。 |
步驟三 | 步驟三 | 熱鍋涼油下姜蒜辣椒爆香 放油麥菜翻炒 |
步驟四 | 步驟四 | 到油麥菜發軟出水下豆豉魚,適量鹽,最後放醋嗆一下,翻炒均勻出鍋。 |
步驟五 | 步驟五 | 出鍋,開吃! |
用料
食材 | 用量 |
白條魚 | 1000g |
生薑 | 20g |
大蒜 | 20g |
香蔥 | 2條 |
八角 | 4個 |
花椒 | 適量 |
豆豉 | 50g |
各類調味料 | 辣椒面五香粉適量 |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 白條魚去頭去尾,用鹽料酒生抽香蔥生薑腌制半小時,炸一遍撈出 |
步驟二 | 步驟二 | 復炸一遍,基本炸透控油撈出 |
步驟三 | 步驟三 | 炒鍋留少許油燒熱放蔥姜蒜八角花椒豆豉爆香,倒入炸好的魚加少許料酒生抽香醋翻炒,可以根據喜好加入辣椒粉,然後加食材一半的開水燜一會 |
步驟四 | 步驟四 | 小火悶一會 |
步驟五 | 步驟五 | 倒入容器放高壓鍋水開隔水蒸半小時,可以直接食用,放涼了口感更好,也可以燒油麥時候放一點點,味道霸道慘了! |
步驟六 | 步驟六 | 這一點很重要,自己釣或者市場買 |
步驟七 | 步驟七 | 就這個魚 |
青魚肉厚且嫩,味鮮美,除富含豐富蛋白質、脂肪,還含豐富的硒、碘等微量元素,故有抗衰老、抗癌作用;青魚肉性平、味甘;具有補氣,健脾,養胃,化濕,祛風,利水之功效,可防妊娠水腫。
元素 含量 單位
熱量 2166.8 千卡
蛋白質 196.78 克
豆豉魚
葉酸 7.5 微克
膳食纖維 4.87 克
維生素A 386.4 微克
胡蘿蔔素 50.5 微克
硫胺素 0.32 毫克
核黃素 0.72 毫克
尼克酸 26.97 毫克
維生素C 1.25 毫克
維生素E 74.58 毫克
鈣 337.01 毫克
磷 1757.28 毫克
鉀 3435.77 毫克
鈉 3901.08 毫克
鎂 440.2 毫克
鐵 15.29 毫克
鋅 10.92 毫克
硒 342.03 微克
銅 1.25 毫克
錳 3.35 毫克
備註:所含營養素,此數據只是理論值,不計烹飪過程的營養損耗
青魚:青魚忌與李子同食;青魚忌用牛、羊油煎炸;不可與荊芥、白朮、蒼朮同食。
1. “豆豉魚”一般選用帶鱗的大雜魚,但以青魚為最佳;
2. “豆豉魚”製作時,鹽和干辣椒的量應加重,保證此菜的咸、辣;
3. 因有過油炸制過程,需準備花生油1000克。