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- 番薯為主材的食品
- 用地瓜烤制而成的食品
烤番薯
番薯為主材的食品
烤白薯,也叫烤番薯、煨番薯、烤地瓜、烤苕,是中國街邊小吃之一,歷史悠久,尤其常見於冬天。從前街邊小販多以柴火放在大圓鐵桶內煨番薯,其後才用火力較持久的炭取代。吃時要趁熱吃,否則涼了以後,烤白薯多會變硬。如同另外一種小吃“白薯干”。香港,現在一年四季也有烤白薯賣,冬天賣紫心番薯,其餘時間便賣黃番薯。
用料
食材 | 用量 |
番薯 | 4-6個 |
錫紙 | 適量 |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 1,把紅薯清洗乾淨,大個的洗乾淨厚切成大塊。 |
步驟二 | 步驟二 | 2,空氣炸鍋200度預熱10分鐘。 |
步驟三 | 步驟三 | 3,番薯獨個都包上錫紙,190度烤50分鐘。 |
步驟四 | 步驟四 | 4,烤出爐后,拿出來裝入盤中就可以享用了,太好吃了 |
用料
食材 | 用量 |
紅芯番薯 | 300克 |
白芯番薯 | 250克 |
蜂蜜柚子醬 | 70克 |
橄欖油 | 45毫升 |
青檸 | 1顆 |
白芝麻 | 適量 |
食鹽 | 適量 |
黑胡椒粉 | 適量 |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 將蕃薯洗凈去皮切成條。 |
步驟二 | 步驟二 | 將切好的番薯條加入大部分橄欖油、蜂蜜柚子醬、青檸汁、白芝麻,黑胡椒和食鹽,充分拌勻。 |
步驟三 | 步驟三 | 烤箱預熱上下層200攝氏度。同期,烤盤上鋪好錫箔紙,將拌好的蕃薯條平鋪在上面。 |
步驟四 | 步驟四 | 放入預熱好的烤箱中層,烤20分鐘后取出逐一翻面,然後刷上一些橄欖油,再烤15分鐘左右,即可出爐。 |
步驟五 | 步驟五 | 裝盤,開吃。 |
用料
食材 | 用量 |
中筋粉 | 300克 |
酵母 | 3克 |
白砂糖 | 30克 |
清水 | 140克 |
番薯 | 一個 |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 番薯切小一點上鍋蒸十分鐘。蒸爛后加入砂糖用勺子壓成泥。 |
步驟二 | 步驟二 | 溫水加入酵母化開,把番薯泥和酵母水加入麵粉攪拌。 |
步驟三 | 步驟三 | 揉成光滑的麵糰,然後蓋上保鮮膜讓麵糰發酵。 |
步驟四 | 步驟四 | 發到蜂窩狀就可以了,我這邊溫度大概28度,發了一個小時又二十分鐘。 |
步驟五 | 步驟五 | 然後加點乾粉,揉面排氣,擀平排氣比較徹底。 |
步驟六 | 步驟六 | 重新揉面,手揉會比較筋道。然後擀成5-8毫米的麵餅,用餅乾模具壓出可愛的形狀。 |
步驟七 | 步驟七 | 放入烤箱中層,下層放一盤溫熱的水。醒發十五分鐘之後再撤去帘布和水盤。200度烤15分鐘,再230烤五分鐘。 |
步驟八 | 步驟八 | 帶著樸實麵粉感的番薯星星和番薯蘑菇就做好了。 |
步驟九 | 步驟九 | 表面稍稍干一點,裡面是鬆軟的蜂窩狀。 |
番薯一定要蒸熟煮透再吃,因為番薯中的澱粉顆粒不經高溫破壞,難以消化。另外番薯含有一種氧化酶,這種酶容易在人的胃腸道里產生大量二氧化碳氣體,如番薯吃得過多,會使人腹脹、呃逆、放屁。番薯的含糖含量較高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到“燒心”。所以不宜多吃。
番薯富含纖維素,可增加糞便體積,促進腸胃蠕動,清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物,排出糞便中的有毒物質和致癌物質,保持大便暢通,改善消化道環境,防止胃腸道疾病的發生。
美食禁忌:
番薯的糖分多,身體一時吸收不完,剩餘部分停留在腸道里容易發酵,使腹部不適。中醫認為,濕阻脾胃、氣滯食積者應慎食番薯。