九種體質使用手冊

國家級老中醫王琦35年體質養生手記，國家新聞出版總署、國家醫藥管理局、中華醫藥學會鼎力推薦。

中央電視台《健康之路》、北京電視台《養生堂》收視名人。

上百例典型病症診治分析、近百種名方名葯，98個家用養生老方，42個健康體質按摩法，35年體質養生精華，9種體質，9種調養方法，助你一生健康。●北京電視台《養生堂》、山東電視台《養生》收視紅人最新力作

●國寶級老中醫王琦五十年體質養生絕學，讓你徹底把握健康

●冠心病、糖尿病、高血壓、腦血栓等頑疾切實有效的調理真法

●體質養生，防病護體，治病救人，讓你每天神清氣爽精神百倍

●2010年最值得期待的養生大作，2010年最值得應用的健康秘訣

●一本書僅僅幾十元，可僅僅幾十元就能解決你健康的大隱患

世界上沒有兩片相同的樹葉，不清楚自己的身體休質，怎麼養生？

人的體質不同，養生的方法也不同。你知道自己是什麼體質嗎？

國寶級老中醫、享譽世界的中國體質養生創始人、建國以來國家最早遴選的五百名老中醫之一、年愈70歲的北京中醫藥大學著名教授王琦老先生，傾數十年之力，將九種體質及其健康養生方法為你一一解開……

這是一部徹底改變中國人健康方式的養生手冊

這是一部讓你每天精神百倍頤養天年的養生經

謹以此書獻給每個中華民族的子孫

獻給所有熱愛生命，追求美滿人生的人們

在《九種體質使用手冊》中，老中醫王琦用詼諧風趣的語言，輕鬆解讀國人九種體質，妙語巧析百種珍貴藥方，讓你在暢讀之中了解自己身體，找到生命密碼，徹底成為健康的主人！

九種體質

A型——平和體質，健康 養生調體——讓你生命長青

B型——氣虛體質，氣短 養生調體——讓你氣足神旺

C型——陰虛體質，缺水 養生調體——讓你滋潤津生

D型——陽虛體質，怕冷 養生調體——讓你陽氣長旺

E型——痰濕體質，體胖 養生調體——讓你脂消身輕

F型——濕熱體質，長痘 養生調體——讓你清利身爽

G型——氣鬱體質，鬱悶 養生調體——讓你胸有陽光

H型——血瘀體質，長斑 養生調體——讓你血脈通暢

I型——特稟體質，過敏 養生調體——讓你笑迎春光

王琦，1943年生，江蘇高郵人，著名養生專家，中醫體質學創始人，北京中醫藥大學教授，博士生導師，享受國務院特殊津貼的有突出貢獻專家，國家人事部、衛生部、國家中醫藥管理局遴選的全國著名老中醫之一，在全國多個地區（北京、江蘇、廣東、河南、河北、浙江、江西、雲南、香港等地）進行體質辨識“治未病”的相關講座和講學，為部長級領導幹部進行了“中醫養生文化”講座；北京電視台《養生堂》主講人，曾多次到美國、英國、日本、韓國、澳大利亞、比利時、斯里蘭卡等國講學。

王琦教授的中醫體質養生，一直受到國際學術界的廣泛關注，其體質學專著《中醫體質學》被翻譯為日文、韓文出版，美國哈佛大學、康奈爾大學等一批西方學者指出：“北京中醫藥大學王琦教授開創的中醫體質學，是生命科學的重要組成部分……可用於干預、預防和治療疾病，這將有利於全球性的公共健康。”王琦教授因健康養生方面的突出成就，而出任2008年北京奧運會500萬冊《首都市民中醫健康指南》主編。

新聞出版署出版管理司——許正明處長：現在老百姓都很關注健康問題，大家也注意到新聞出版總署也在規範保健類圖書出版，下一步會加大對保健類圖書的質量關注。很多醫學界專家出書，老百姓卻連怎麼吃、吃什麼搞不明白了。今天王琦老師這本書出來還是有很大價值的，一個人認識自己的體質是非常重要的，不是說所有的保健品都有效，首先要充分認識自己的體質，這是非常重要的。怎麼樣認識自己，我覺得更通俗的讓大家認識自己的體質問題，這是很重要的。

國家中醫藥管理局辦公室——趙明主任：王琦老師是一個中醫理論研究家，也是重點學科的帶頭人，也參加了我們國家中醫藥管理局組織的課題，王琦老師能夠在百忙之中給大家推出這本養生手冊，這不僅是中醫界專家的責任，也是為大眾推出了很好的一本書。

中華中醫藥學會——李俊德秘書長：每個人的體質都不一樣，作為養生來講，不是說很多人適合一種方法。一個人要有一個人養生的方法，但是老百姓怎麼樣知道需要什麼樣的養生呢？這就需要王琦老師指導大家。我們昨天頒發了中華中醫藥學會首席健康科普專家，目的就是為廣大人民群眾提供引領、指導的作用。王琦老師不但是中醫藥學家，在我的心目中他還是一個教育家、臨床家和理論家，又是中醫活動家，也希望在座的媒體多宣傳王琦老師各方面的知識，特別是養生方面的知識，為廣大人民群眾提供健康養生，讓中國人民都能長壽，都能健康。

北京中醫藥大學黨委副書記——靳琦：這本書能夠表達的是以人為本。當前民眾渴望養生方法，甚至對養生方法眾說紛紜的現象，這本書已經進入國家公共衛生服務體系的行業標準依據，它一定會起到答疑解惑的作用。

新華社每日電訊總編——解國記：我覺得是媒體的一種責任的問題，在老百姓最需要什麼的時候，把真正的東西推給老百姓。前一段忽悠比較厲害的那個人，我前兩天也接觸過他的文章和演講，我開始就沒有受到他忽悠，所以到現在我們沒有批評他，因為我們從開始的時候就沒有上他當。但是很多人受他忽悠了，這就是媒體的責任問題，怎麼把老百姓最需要的問題推銷出來，把真正的專家和真正的學說推出來，把真正的養生實踐理論推出來。在眾說紛紜的時候，大家要推出真正專家的時候，推出這麼一本書，推出這麼一位專家，中華中醫藥學會首席健康專家，這是非常重要的。這是我們媒體的責任。

北京電視台《養生堂》主持人——王寧：王老師《九種體質使用手冊》這本書，除了告訴大家中醫是分體質的，而體質學說也是讓老百姓知道自己到底屬於哪一種，才可以因人而宜，因病施治。同時我們也真的希望解答在座各位的很多問題，到底什麼才是養生，養生的根源是在於養還是在於讓我們的生命延續，這可能是有本質上的區別。

導讀：針對每個人的養生方案

第一章 辨清體質好養生——你了解自己的身體嗎

體質到底是怎麼一回事兒

A型——平和體質，健康

B型——陽虛體質，怕冷

C型——陰虛體質，缺水

D型——氣虛體質，氣短

E型——痰濕體質，體胖

F型——濕熱體質，長痘

G型——血瘀體質，長斑

H型——氣鬱體質，鬱悶

I型——特稟體質，過敏

高血壓、冠心病、糖尿病多屬於痰濕體質

同是感冒，他好了我咋還沒好

體質是遺傳來的嗎

禿頂的人是怎麼了

防病，活到100歲的養生密碼

亞健康了怎麼辦

第二章 B型——陽虛體質，怕冷 養生調體——讓你陽氣長旺

我們體內生髮陽氣的小太陽跑到了哪裡

陽氣不足，身體虛寒的三個故事

一吃涼東西就腹瀉是中焦出了問題

生殖器怕冷，小肚子一吹風就疼，是下焦虛寒

白臉麗人臉上的毛病

年輕人朝氣蓬勃，怎麼也會陽虛

保護好我們的根——防止寒從腳生

坐月子，產婦不能貪涼

是什麼造成了我們陽氣虛

怎樣才能從根子上治好陽虛

要讓心裡先陽光起來

助陽有佳品，生薑就是“還魂湯”

陸遊養生食枸杞

陽虛體質的人要注意腰部和下肢的保暖

三個很有效的補充陽氣按摩法

陽虛的人什麼時候補陽最合適

如何用當歸生薑羊肉湯補陽氣

附子粥，可治很多病

給腰部、膝蓋怕冷怕風人開的良方

重要的是在曬太陽時養陽氣

“捏三提一”，很簡單的中醫提陽氣方法

人老腳先老，養生先養腳

陽虛不可怕，中成藥里有“三寶”

王琦教授門診堂

陽虛體質

第三章 C型——陰虛體質，缺水 養生調體——讓你滋潤津生

給我們的身體把脈——水的神奇功效

對症入葯——實戰診斷陰虛

瘦要瘦出健康的美，怎麼防止瘦出陰虛

瘦人愛發火，其中也有體質惹的禍

既然女人是水做的，為啥女人還更容易缺水

為了避免嬰兒陰虛，孕婦可以這樣吃

我想保持身材，喂寶寶牛奶，行不

為什麼瘦人便秘的幾率比較大

長期陰虛的人會提前進入更年期

人體的水怎樣一點一點被蒸發的

這樣吃，不用服藥，你的陰虛就會好

鴨肉是陰虛人的上乘之品

燕窩滋陰潤肺功能比葯還強

滋養腎陰，從六味地黃丸到清炒山藥片

陰虛體質的人為什麼怕夏天

養生從秋天開始：如何抓住“金秋”給自己滋養陰氣

最適合陰虛體質者的健身運動

陰虛體質的人不可“享受”桑拿

三種滋陰有奇效的穴位按摩法

肺陰虛不用愁，“七味鴨”和“蓮子百合煲豬瘦肉湯”大有妙用

腎陰虛眉開眼笑的兩大美食

補腎壯腰的保健按摩操

教你一招強腎健身操

海參無敵——建議陰虛體質的人經常吃

桑椹可口——肝腎陰虛人的最愛

中成藥里治療陰虛的“四大金剛”

什麼情況下可以吃六味地黃丸

女人需要補腎嗎

王琦教授門診堂

陰虛體質

第四章 D型——氣虛體質，氣短 養生調體——讓你氣足神旺

為什麼說人活一口氣

氣虛是啥樣子的

快速掌握氣虛的三種表現，健康不用求別人

我們的氣是從哪裡來的

氣是身體各部位協調工作的“督導員”

這些減肥方法不可用，不然就會引病上身

年輕不是萬能的，應該如何防猝死

我睡了一天了，怎麼還覺得累

為什麼感冒老是找你

出“冷汗”就是氣虛了

內臟下垂，是氣虛不能固攝了

氣虛體質的人不宜過思和過悲

氣虛的人吃什麼

補氣之最——黃芪與山藥

人蔘的作用到底有多大

反覆感冒者的聖葯——“玉屏風散”

怎樣預防“居室病”

氣虛體質的人，怎樣度過酷暑

保持腎氣旺是關鍵

氣虛體質冬天要保“三暖”

讓你神完氣足——柔緩鍛煉法

三大穴位補你元氣

這些美食任你吃——氣虛體質者的食療經

美體又保健——補氣健身操

對調養氣虛有奇效的四味果蔬

讓氣虛慢慢改變——便宜有效的五種中成藥

人蔘應該天天吃嗎

氣虛了不能過多睡覺

王琦教授門診堂

氣虛體質

第五章 E型——痰濕體質，體胖 養生調體——讓你脂消身輕

吃得好就是吃得健康嗎

狹義的痰——有形之痰

誘發多種疾病的罪魁禍首——“痰濕”

不做最“重”的人，從了解痰濕體質開始

痰濕體質是胖人的“生產基地”

痰濕聚集了，吃進去的飲食物代謝不了了

父母的“胖”會遺傳給子女嗎

別讓不良的飲食習慣“謀殺”了我們的健康

讓“三高”從此遠離你——高血壓、高血糖、高血脂防護真法

醫院都沒法治療的病——滿身長肉疙瘩

活躍，生活才會精彩——痰濕體質的精神療養法

吃也有講究——痰濕體質宜吃宜忌食物大列表

茯苓茯苓，一吃就靈

痰濕體質的福音——來自薏苡仁最貼心的問候

酸裡帶著那個甜的山楂也是大葯

痰濕體質怎樣利用季節變換保養自己

適合的就是最好的——痰濕體質的人應這樣鍛煉

鍛煉不當不利於健康，這種鍛煉法越煉越胖

四大穴位為你痰濕消愁

四種食療方，調治體“痰濕”

兩種藥茶最能化痰祛濕

不花錢、不節食，也能幫你瘦下來——便捷減肥操

名方為你調體——最適合痰濕的四個中成方

吃得越少就越能減肥嗎

胖子都屬於痰濕體質嗎

王琦教授門診堂

痰濕體質

第六章 F型——濕熱體質，長痘 養生調體——讓你清利身爽

他的皮膚為啥那麼乾淨？痘痘帶給我的煩惱

別讓自己“水深火熱”——“濕熱”並存是患病前兆

看看自己有嗎？濕熱體質的典型癥狀

長痘、口臭、白帶過多是哪兒出了問題

濕就是因為吃進來的東西不能正常運化吸收了

如何通過胎教根除胎兒形成濕熱體質的隱患

酒是形成濕熱體質的推手

濕熱體質者易患濕疹

身體致我們的“雞毛信”——口腔潰瘍

膽囊炎與什麼人有關

濕熱體質的人性格特徵就是性子急躁

濕熱體質者吃什麼好

綠豆清熱除濕效果強

甘寒清熱的藕

濕熱體質的人應該怎樣度過長夏

濕熱體質者應具有這樣的良好習慣

爆發就是暢快——濕熱體質大強度鍛煉法

適合濕熱體質者的穴位按摩法

濕熱體質的人可以常吃的四道美食

清熱利濕最便捷的茵陳藥茶

傳承百年的清熱除濕良方：三仁湯

調治前列腺炎的輔助療法——輕鬆提肛操

大量用苦寒葯祛濕熱有什麼惡果

“青春痘”只是年輕人的專利嗎

王琦教授門診堂

濕熱體質

第七章 G型——血瘀體質，長斑 養生調體——讓你血脈通暢

怎樣預防腦梗

面色晦暗，你的血管可能瘀積了

他們的經歷絕不僅僅是故事——血瘀體質者的五份診斷

不要讓遺憾發生——了解血瘀，杜絕它

血瘀容易引發的三種致命大病

送給健康的最好禮物——開心快樂每一天

活血行氣王——山楂

玫瑰不光代表愛情，還能行氣化瘀——玫瑰花茶

巧用酸醋通氣血

免費使用天然葯庫——利用春生髮陽氣

怎樣安全度過中風、腦出血、心肌梗死發病率高的冬季

運動是長壽的捷徑——血瘀體質的運動健身法

血瘀體質也可通過按穴調養

不吃藥也能通絡化瘀——三棱針點刺放血法

活血“雙璧”——山楂紅糖湯和黑豆川芎粥

當歸田七烏雞湯，具有很強的活血化瘀功效

血脈暢通，大黃開道

妙用血府逐瘀湯

王琦教授門診堂

血瘀體質

第八章 H型——氣鬱體質，鬱悶 養生調體——讓你胸有陽光

開心是福，別讓鬱悶影響了我們的生活質量

尋根求源，從“氣機”上排除“氣鬱”

情緒多變，胸脅脹滿，你可能正在向著氣鬱體質轉化

氣鬱了，我們就會有各種不適了

我們完全可以遠離氣鬱，只要呵護好了“肝”

注意生活細節，謹防氣鬱體質這樣“煉”成

氣鬱的人是抑鬱症患者嗎

調整氣鬱，煥發光彩，讓“痿”的男人“偉”起來

她們不是有意的——“更年期婦女綜合症”

鬱悶不是病，但悶起來真要命——氣鬱體質應該怎樣精神調養

氣鬱的人應該怎麼吃

吃了黃花菜，讓你從此“順”起來

來自海中的福音——海帶，理氣化郁的珍品

做情緒的主人，別讓季節左右了你的心情

生命在於運動——氣鬱體質兩大運動鍛煉法

打通郁滯——氣鬱者的三大保健要穴

適合氣鬱體質的人經常食用的三道美食

常喝檸檬茶，有助於舒肝理氣解郁

祛煩除躁，古典名方——柴胡加龍骨牡蠣湯

王琦教授門診堂

氣鬱體質

第九章 I型——特稟體質，過敏 養生調體——讓你笑迎春光

防病從了解開始——什麼是特稟體質

哪些是過敏體質，哪些不屬於過敏體質

他們都曾受過敏的困擾——三位過敏患者求醫記

孕前、育前檢查很重要——既對自己負責，更對寶寶負責

准爸爸吸煙喝酒，是對寶寶健康的無聲傷害

藥物致殘，是形成特稟體質不可忽視的因素

過敏體質是怎麼形成的

保護才能免受傷害——過敏性鼻炎患者的防護小方法

怎樣才能根除過敏性哮喘

對付蕁麻疹最有效的方法

治人不治病，對人不對病——養生、治病新概念

最重要的是要調整心態

常吃這些食物，可有效改善過敏

服用它，享受太后般的待遇——黃芪

理療過敏的美食珍品——糯米

營養豐富的燕麥，可提高身體免疫力，助你抵禦過敏

春暖花開，秋高氣爽——過敏體質者怎樣為自己的春遊、秋遊加把“安全鎖”

過敏體質者應避免春天或季節交替時長時間在野外鍛煉

調理過敏體質，按摩這四個穴位很有效

五道葯膳，助你改善過敏

小方法巧治蕁麻疹、過敏性鼻炎、哮喘、皮炎

王琦教授門診堂

特稟體質

附錄 中醫體質分類與判定自測表