體育保健學

體育 科學的學科之一。體育保健學是研究體質與健康教育及體育運動中的保健規律和措施的一門應用科學，是運動醫學的一個分支。主要內容包括：體育衛生；保健按摩；體育療法；體育傷病的預防和處理。主要任務是運用醫學保健的知識和方法，對體育運動參加者進行醫務監督和指導，使體育鍛煉能更好地達到增強體質、增進健康和提高運動技術水平和效果。

體育保健學是研究體質與健康以及人體在體育運動過程中保健規律與措施的一門新興的綜合性的應用科學。它是在體育運動與醫療保健相結合的過程中，逐漸發展起來的一門邊緣交叉學科。它涵蓋了運動解剖學、運動生理學、運動生物化學等運動人體科學的基礎理論知識；又涉及了預防醫學、臨床醫學、康復醫學等醫學理論知識和技能。

體育保健學的主要任務是運用相關的運動人體科學的基礎理論及相關臨床醫學的基本知識和技能，研究體育運動參加者的身體發育、健康狀況和運動機能水平，為科學合理地安排體育教學、運動訓練與競賽提供科學依據，並給予醫務監督和保健指導；研究影響體育運動參加者身心健康的各種外界環境因素並制定相應的體育衛生措施；研究常見運動性傷病的發生、發展規律及其防治措施；研究傷病後的體育康復手段及方法，促進體育運動參加者的身心健康和運動能力的提高。

體育保學研 究的內容包括體育衛生、醫務監督、運動性疾病、運動創傷防治以及體育康復等幾個部分。

研究體質與健康、運動環境衛生、運動營養衛生以及不同年齡、性別人群的體育衛生。

研究運動性疲勞產生機制及其消除途徑、人體形態和機能的檢測與評定、體育課和運動訓練與比賽的醫務監督、運動性病 症的防治以及運動員的科學選材等。

研究運動損傷發生的規律及其急救與處理，人體各部位運動損傷的原因、癥狀、治療和預防。

研究體育康復理論與實踐、運動處方、運動損傷后的體育醫療與機能康復及常見病的體育康復等。體育保健學的學科發展對於運動人體科學學科建設、我國高等體育人才的培養、“全民健身計劃綱要”的實施以及我國體育保健康復事業 的發展都有著重要的現實意義。學習好運動人體科學的基礎理論知識，如運動生理學、運動解剖學、運動生物化學等，這些都是構成體育保健學這一“綜合”學科的基礎。體育保健學就是運用這些基礎理論知識，對人體在運動狀態下的身體機能狀況進行評定，並據此科學地指導運動實踐。

促進體育運動參加者的身體發育、增進其健康，提高身體訓練水平，從而為不斷改進體育教學與訓練工作，提高運動技術水平創造條件。

查和研究體育教學以及訓練的組織和方法是否符合體育活動參加者的個人特點（年齡、性別、健康狀況等）。

對體育活動時的各種外界因素和物質條件進行研究，並制定相應的衛生標準和措施。

檢查和研究體育活動參加者的身體發育情況、健康狀況和訓練水平，為體育教學和訓練提供科學依據

研究運動性傷病的發生規律，防治方法與康復措施。

1、對體育活動參加者進行體格檢查

2、對體育教學、訓練的組織和方法進行醫務監督，對教學訓練方法是否正確，運動量是否合適進行科學評定

3、防治傷病

4、對運動場地和設備進行安全衛生檢查

5、進行衛生宣傳工作

第一章體格檢查與機能評定 體格檢查不僅是醫生的一項重要工作，而且也是體育工作者的一項重要工作。體格檢查的內容包括病史、姿勢檢查、形態測量、機能檢查以及臨床健康檢查及特殊檢查（心電圖等）。檢查時間的安排要經過初查、複查和補充檢查，以便體育活動參加者鍛煉效果作出科學的評價。

身體姿勢是評價生長發育的重要指標。正確的姿勢，可以使人體各部位的空間位置處於最省力狀態，從而減少疲勞，並且有利於運動能力的發揮。不正確的身體姿勢，由於力學關係改變會造成人體形態發生變化，使骨關節、肌肉、內臟器官等功能遭受損害。姿勢檢查至少應包括脊柱、腿、足的檢查。正常人的脊柱生理彎曲，從側面看，頸部向前彎，胸部略向後彎，腰部向前彎。通過形態測量可以了解生長發育水平、體型特點及形態指標變化的規律。形態測量的指標很多，其中以身高、體重和胸圍最重要。機能檢查是對運動參加者進行檢查必不可少的專門檢查方法，如測量脈搏、收縮壓、舒張壓等。機能試驗常採用“定量負荷試驗”，即通過一定的負荷運動，測量負荷前與負荷后的變化以及恢復期需要時間的長短來評定運動參加者的機能狀況。機能試驗對於不同健康水平的人，可以反映出不同的結果。在試驗中，要根據被測者的年齡、性別及健康狀況選用適應本人體質水平的負荷，以便作出科學的評價。第二章體育運動的醫務監督 醫務監督是研究體育運動參加者的健康狀況、運動能力及對其有影響的各種因素（場地、器材、環境等）的學科，它以解剖、生理、生化、病理生理等知識為基礎開展各項實際工作。在實際工作中，會根據健康狀況、機能水平和運動史的不同，將受檢查者分為三個組，即基本組，指身體發育正常，健康狀況良好的人，或發育和健康有輕微缺陷，但機能水平良好，過去經常參加運動的人；準備組，指擙體狀況正常或有輕微缺陷，過去很少參加運動，但機能測驗無明顯不良反應的人；特別組，指身體發育和健康狀況不正常，但不妨礙學習，而又不能按體育教學大綱進行活動的人。

在體育教學和訓練中醫務監督常用的指標包括：脈搏、血壓、心血管機能檢查、心功能指數、血紅蛋白和尿蛋白。比賽期間的醫務監督則分為賽前醫務監督，賽中醫務監督和賽后醫務監督。

第三章體育衛生與自然力鍛煉 體育衛生是研究體育鍛煉過程中影響人體健康的各種外界環境因素，並制定在體育鍛煉中必要的各項體育衛生要求和措施，幫助與指導鍛煉者進行科學、合理的體育鍛煉，達到增強體質、增進健康的目的。

自然力鍛煉是指利用日光、空氣和水鍛煉身體，如空氣浴、冷水浴、日光浴等，它是一種促進健康、增強體質的有效方法。自然力鍛煉的一般原則包括：漸進性、經常性、方式多樣化和個別對待原則。自然力鍛煉應注意不應在劇烈手體育活動前、後進行；不應在吃飯前、後進行；不應在過度疲勞、患活動性肺結核或身體發燒時進行；女子在月經期不宜進行冷水浴和日光浴；在鍛煉過程中，要隨時注意自我感覺，感覺不良時應立即停止鍛煉，並請醫師或體育教師指導。

第四章營養衛生 食物中對人體有生理功效的成分叫營養素。營養與健康關係十分密切，合理的營養不僅能增進健康，提高免疫與應激能力，也可作為防治疾病和康復的手段。但是營養攝入過多或不足也會危害人體健康。如長期熱能攝入過多，就會形成肥胖，還易發生高血壓、冠心病、脂肪肝及糖尿病等。人體所需要的營養素可概括為七大類，即：蛋白質、脂肪、糖、水、礦物、維生素和食物纖維。它們各有獨特的營養功用，在機體代謝中又彼此密切聯繫

第五章按摩 按摩也稱推拿，它是運用各種不同的手法或器械作用於人體，以提高人體機能、消除疲勞和防治傷病的一種手段。按摩的注意事項：按摩者的手應保持清潔、溫暖，指甲要勤剪，接觸被按摩者的皮膚，使其有舒適感；為了按摩的順利進行並達到良好的效果，按摩者和被按摩者所取的姿勢和體位必須適宜，便於按摩者操作，使被按摩者充分放鬆；按摩的方向一般應順著淋巴流動的方向，淋巴結部位不宜按摩；有出血傾向、皮膚病、不明腫物及新佃不宜按摩；閉合性損傷的急性期、骨折和關節脫位早期不按摩，婦女經期不作腹部按摩。按摩的一般手法有：推摩、擦摩、揉、揉捏、搓法、按壓、叩打、抖動和運拉等。

第六章運動性傷病的原因、急救、處理及預防 運動性疾病是由於運動訓練和比賽不當而引發的，常見的有下面一些情況：1、過度緊張，是體力負荷超過機體耐受能力而產生的病理狀態，常在一次強度大的訓練或劇烈比賽后即刻或在短時間內發病，是一種急性心血管病症，在中跑、自行車、足球等運動項目中較多見。2、暈厥，是腦部一時供血供氧不足而產生的暫時知覺喪失的現象。常見有以下幾種情況：重力性休克，病跑后突然停止而引起的暈厥稱為（重力性休克），常見於短跑、中長跑、自行車和競走等項目；胸內和肺內壓增加，常見於舉重時；精神過分緊張；直立性血壓過低等情況。3、運動性貧血，血液中紅細胞數量及血紅蛋白量低於正常數值即為貧血。在運動過程中重量負擔量過大則可引起貧血，這種貧血稱為運動性貧血。運動性貧血病發與紅細胞破壞增加，蛋白質和鐵的攝入量不足兩方面有關。4、運動中的腹痛，在中長跑、馬拉松和自行車運動中較為多見，常常在加快運動速度和運動強度時發生。5、肌肉痙攣，俗稱抽筋，最常見的發病部位是小腿腓腸肌，其次是足底屈拇肌和屈趾肌，在游泳運動中發生抽筋的現象較多。主要是由於寒冷刺激、電解質丟失過多、肌肉連續過快地收縮引起的，身體疲勞時也易發生肌肉痙攣6、中暑，中暑是在高溫環境中發生的一種急性病，常在高溫、高濕和通風不良的環境中進行運動時發生。中暑的主要原因是氣溫過高。由於高溫大量排汗而引起大量失水，造成血容量減少，同時皮膚散熱的需要，皮膚的血液循環量增加，超過了心臟所能負擔的限度，可導致周圍循環衰竭，稱為衰竭型中暑，嚴重時可因心力衰竭而死亡。在炎熱的季節，特別是夏季中午，不宜進行體力消耗大、時間長的運動，熱天運動時，宜穿淺色衣服，戴遮陽帽。7、凍傷，凍傷是肌體的某一部分組織因寒冷侵襲而出現的局部損害。除了外界氣溫過低外，還與潮濕、風大、鞋襪過緊、局部和全身抵抗力降低、局部靜止不動或少動等因素有關。預防凍傷，應堅持冬季室外鍛煉，增強機體的耐寒能力，衣服鞋襪要保暖，合適，不要過緊而影響血液循環，要保持鞋襪乾燥。在戶外不要長時間靜止不動。