沈維德
代表作《身體的奇迹:向80老人學瑜伽養生》
沈維德,1928年生,上海退休機械工程師。他從62歲開始自學瑜伽,至今已20年,85歲高齡的他被譽為“中國第一瑜珈老人”,能夠做出專業瑜伽教練也認為是高難度的動作。他每天堅持專門練習兩小時以上,並將瑜伽融入行走坐卧之中。著有《身體的奇迹:向80老人學瑜伽養生》等書,受到廣泛關注。
八旬老人挑戰瑜珈動作極限
沈維德老人步伐矯健,面色紅潤,雙目炯炯有神,外表一點也不像是八旬高齡的人。他就用實際行動證明了瑜珈不僅女人能練,男人也能練;不僅年輕人能練,年紀大的人也能練。他連續做了一系列瑜珈動作,一個比一個有難度,最終完成了精彩的挑戰。只見他身體四肢猶如嬰兒一樣柔軟,隨心所欲地做出各種不可思議的高難度瑜珈動作,看得主持人和現場觀眾目不暇接,大呼神奇。
練瑜伽擺脫病魔纏身
沈維德退休前在上海華東電子儀器廠做工程師。別看老人現在身體這麼硬朗,他退休前的大半世人生卻是在病魔纏身的痛苦中度過的。他當時患有心臟病、高血壓、動脈硬化、膽結石、慢性咽炎、慢性鼻炎,還曾因胃出血住院五次。由於疾病的壓力,他甚至面臨癱瘓的危險。就在這樣的情況下,他決心鍛煉身體。他練過長跑和太極拳,都不管用。1990年,一個偶然的機會,讓他接觸到了瑜珈。在開始練功時,由於年齡大,全身骨節非常僵硬,沈維德硬是憑著一股求生的慾望,堅持苦練。漸漸地,全身關節、肌肉、韌帶、骨骼開始靈活,做起動作來逐漸變得容易了,姿勢也越來越多。通過多年的鍛煉,沈維德的身體變得異常柔軟,筋骨也變得出奇強壯,以前的各種病症都不見了。2000年,上海中醫藥大學對他進行了一次脈象測試,結果表明,他的生理年齡比實際年齡年輕18歲。
瑜珈的由來和功效——沈維德介紹說,瑜珈起源於印度,它的各種姿勢都是模仿於一些動物,由於印度當地最高的氣溫可以達到50度,人們受不了炎熱氣候的折磨,開始不斷生病,通過長期觀察后他們發現一些動物的生命力十分頑強,由此人類領悟出了模仿動物的瑜珈動作。瑜伽不分男女老少,有病沒病都能練。尤其是現代人生活節奏快,工作壓力大,瑜珈對人們的身心健康都是大有益處的。
有益男性健康的瑜珈動作——前列腺疾病是困擾中老年男性的健康殺手,給患者造成極大痛苦。只要通過每天練習特定的瑜珈動作,可以緩解前列腺疾病癥狀甚至治癒前列腺疾病。這個看似簡單的動作做起來卻並不容易,看上台互動的兩位男性觀眾就知道了。不過他們在親身體驗了之後都表示回家后一定會堅持練習這個動作。此外沈維德還傳授了改善男性身體整體健康狀況的瑜珈動作。
適宜夫妻共練的雙人瑜珈——雙人瑜珈是瑜珈中一個重要的項目,夫妻合練雙人瑜珈,不僅更加健康,而且能夠增進夫妻感情,改善生活質量。沈維德傳授了站,坐,躺三個經典的雙人瑜珈動作,節目現場的兩對夫妻進行了體驗,他們是否出色地配合完成動作了呢?那威為什麼說其中一對夫妻的動作像是在進行體罰呢?
八旬老人的長壽秘訣——沈維德老人現場傳授了他的長壽秘訣。他認為除了二十年如一日練習瑜伽外,他長壽是因為保持健康的生活習慣和生活態度。他堅持清淡的飲食,基本吃素,偶爾也會吃肉。不抽煙。晚上9點左右睡覺,他建議早睡早起對身體大有好處。他的家庭和睦,老伴很關心他支持他。他平時都保持一個良好的心態,遇事不急躁不發火。
沈維德,從62歲退休之後才開始修鍊瑜伽,而退休前的大半人生是在煩惱、彷徨、疾病纏身的痛苦中度過的。生活的艱辛使他早早就患上了高血壓、動脈硬化、胃潰瘍、心臟病、膽結石和鼻炎等疾病,曾因胃出血五次住院。1992年的一天,在乘電車上班途中,突然大腿不聽使喚了,只得退休在家。沈維德的人生從此出現轉折。1992年,沈維德偶然看到了一本介紹瑜伽的書,如獲至寶的他開始練習瑜伽,但由於年齡偏大,全身關節已經僵硬,剛開始沈維德感到難度很大,然而他憑著一股韌勁,將全身的關節、肌肉、韌帶、骨骼都練得柔和了,渾身充滿活力。上海中醫藥大學幾年前曾為沈維德老人做過一次測試,結果表明其生理年齡比實際年齡年輕18歲。時下,不少人會以沒時間為借口,不去鍛煉身體。沈維德老人卻告訴我,其實生活中時時都能鍛煉,不僅坐著、躺著可以鍛煉,就是在家裡看電視,甚至於走路的時間也可以很好地去練功。他說,只要你真正想鍛煉,你就會發現有很多機會可以利用。說著,老人還向我示範了按摩關節、活動手指、拉伸韌帶和扭轉脊柱等基礎動作。
除了二十年如一日練習瑜伽外,沈維德老人認為,他長壽的原因與保持健康的生活習慣和生活態度有密切的關係。他一直堅持清淡的飲食,不抽煙。他建議早睡早起對身體大有好處。在交談中,我注意到沈維德老人具有很高的道德修養,他特彆強調心態的調節,修身養性,只有身心都調節平衡了,才能獲得真正的健美。
沈維德老人如今已有85歲高齡,他的養生之道值得我們借鑒。
沈維德