海水浴

因海水中含有大量的氯化鈉、氯化鎂、溴化鉀、硫化鎂等無機鹽和微量元素，有益於皮膚病的防治。實踐表明，海水浴對過敏性皮炎、日光皮炎、神經性皮炎、牛皮癬、濕疹、痱子等皮膚病都有一定的療效。在海水浴的過程中，由於海水的浮力和靜水壓力，可以起到按摩、消腫、止痛的功效，同時還能促進血液循環並使血管舒張，起到降壓作用。

海水的溫度對機體的刺激作用如同冷水浴，海水中的多種鹽類可刺激皮膚使毛細血管輕度充血，促進循環和代謝，海水的壓力、衝擊力、阻力等機械作用可提高心肺功能。另外，碧海遼闊的自然景觀，潮潤清新的海洋氣候，日光照射，海風吹拂，令人心曠神怡。海水浴的綜合效能對身心的影響作用是室內浴所不可取代的。海水浴的時間一般在每年7-9月份，每次20-60分鐘，以不感覺疲勞為宜。浴前要充分活動肢體，浴后要用淡水沖洗身體。重度動脈硬化、高血壓、腦血管意外、活動性結核、肝硬化、腎炎、及婦女月經期，均不宜海水浴。

如今，海濱浴場，隨處可見游泳、水中跑、衝浪、滑水、跳水……，人們在逍遙嬉水、充分放鬆之中，盡情體味與海水共舞、與海水共樂的無窮樂趣的同時，也更有意識地接受融保健、醫

療為一體的健身法———海水浴。

一、海水中含有頗多化學元素、有機物質、惰性氣體，這些化學成份可附著於運動者的體表，並且通過皮膚吸收進入體內，或刺激皮膚感受器對機體發生特定性的生化關鍵作用，這對調節有機體物質代謝過程，改善各臟器組織營養代謝，調節神經細胞興奮性，提高體內氧化還原作用均大有裨益。

二、海水能影響人體的產熱和散熱過程，激發酶促反應，促進物質代謝和能量交換，並提高人體對外界環境溫度變化的適應能力。同時，還可改善有機體的微循環及周圍血液循環、血管擴張，從而大大增強心腦血管系統的功能。

三、進行海水浴時，由於人體受到機械性的靜水壓力作用，促使靜脈血和淋巴液迴流，回心血流量增多，心輸出量增大；並壓迫胸廓、腹壁，使胸內壓增高，從而增強呼吸深度，促進氣體交換和代謝，增強了肺的通氣功能；水流的壓力或衝擊力的作用還能刺激神經系統興奮，這將對心血管，內分泌等系統產生良好的影響。

四、海水浴能有效提高機體的免疫功能。由於海水中含有鈣、鎂、錳、鉬、碘及有機物和少量放射性元素，一旦它們通過皮膚吸收進入體內，將補充體內免疫系統所需酶及輔酶的原料，並通過神經———內分泌———免疫系統調節環路，促進淋巴細胞活性及吞噬細胞的免疫功能，從而提高細胞免疫及體液的免疫效能。

此外，由於受到海水的浮力作用，使得人體運動器官負荷變輕，肌張力降低，肌糖元和肌紅蛋白儲存量明顯增多，可以改善肌肉、關節、骨骼組織代謝及營養供給，有利於某些運動系統疾患的功能康復。

一、從事海水浴前均需全面進行體格檢查。尤其是首次進行海水浴應先做海水適應試驗，以判斷是否對海水過敏。一旦皮膚出現丘疹或風團樣改變，並伴有面色蒼白、呼吸困難、四肢發涼、脈搏快而弱等過敏性反應者，應立即停止海水浴並給予脫敏治療。

二、海水浴鍛煉應選海水溫度達20攝氏度以上，風速在每秒鐘4米以下的區域。當日氣溫高於水溫2攝氏度以上時，方可進行。

家庭“海水浴”的實施方法很簡單：到藥房買一些特製的海鹽，洗時，一浴缸水（按200升計）可配放1.5公斤左右的海鹽。注意先把海鹽放到預先縫製的布袋裡，這樣鹽在浴缸里溶化后，雜質仍留在袋中。家庭“海水浴”最好能結合冷水浴鍛煉，從夏秋季開始。如果始於冬春季，水溫以36℃左右為宜，每次時間控制在15分鐘以內。

如果是針對某些疾病的“浴療”，則一個療程6-10天，其間每隔兩天洗浴一次，每次宜安排在飯後1小時後進行；如果是出於日常保健目的，每周洗浴一次就可以了。另外，外傷患者不宜進行“海水浴”，高血壓、心絞痛、腫瘤等患者也必須在醫生的指導下進行“海水浴”。