通宵

通宵

tōng xiāo

ㄊㄨㄙ ㄒㄧㄠ

整夜。

唐 丁仙芝 《京中守歲》詩：“守歲多然燭，通宵莫掩扉。”

宋 王禹偁 《滁州謝上表》：“臣拜命已來，通宵自省，恐是臣所賃官屋，在 高懷德 宅中。一昨 開寶皇后 權厝之時，便欲移出，未有去處，甚不遑寧。”

宋 楊萬里《入郡城泊文家宅子夜熱不寐》詩：“毒熱通宵不得眠，起來弄水繞庭前。火星跳下銀盆底，翻動琉璃一鏡天。”

明·馮夢龍《醒世恆言》：“獅蠻社火；鼓樂笙簫；通宵達旦。”

《文明小史》第四十四回：“鎮日價招得些上中下三等人物，前去飲酒作樂，真正是笙歌徹夜，燈火通宵。”

清 和邦額 《夜譚隨錄·佟觭角》：“家人環守，通宵搶攘不休。”

孫犁 《澹定集·致韓映山信》：“夜間大雨，我通宵未眠。”

通宵一詞最早見於明朝作家無心子所作的《金雀記·守貞》：“他愛我……通宵徹夜之妙。你與姐姐說，不要輕慢人。”

后又有魯迅的《華蓋集續編·無花的薔薇之三》：“乙校昨夜通宵達旦，將赤化書籍完全焚燒矣。”

其衍生成語則有“通宵徹旦”（指整天整夜）、“通宵達旦”（指從晚上到早上）、“通宵徹夜”（指整個晚上）等。

而當一個人由晚上到另一天的早上一直都在清醒或工作狀態而因此睡眠不足，就會被稱為“熬通宵”、“熬通頂”，類似於一般所說的“熬夜”。

所謂“通宵”就是整夜。由於網吧業的發展，很多人整夜通宵，因此通宵也常指通宵上網，也稱包夜。字面意思是一夜沒有睡覺。

就健康哲學而言，“通宵”指錯過了零點到二點這段睡眠的黃金時間。

由於現今生活節奏的加快，不少人感到白天時間不夠用，常利用晚上去干那些白天未乾完的工作，甚至成為習以為常的事。另外，五光十色的夜生活已在城鎮興起，有的深夜還泡在舞廳、歌廳里，看通宵電影或參加其它娛樂活動。加班、聚會、上網、看碟、泡吧、蹦迪……豐富的夜生活，讓越多的人加入熬夜的行列。

熬夜大大減少睡眠時間，大腦和器官得不到休息調整，給健康帶來嚴重的危害。

精力

一通宵醒著的精力損失大概相當於連續登山一上午。由此帶來的外症有：頭暈眼花，耳鳴，四肢乏力及注意力和思考能力嚴重下降。

皮膚

女同志需特別注意。一般來說，油性皮膚抗老化能力比較強。

消化系統

如果一晚上不吃東西，對消化系統的危害十分大。

視力

危害最大，建議每熬夜（23：00以後）1小時，做一次眼保健操。否則後果嚴重。一定要注意，戴眼鏡是很痛苦的。

其它

熬夜給人們帶來的危害不僅僅是黑眼圈、長痘痘或是肝火上升那麼簡單，它對身體所造成的危害極大，可使人體處於亞健康狀態甚至使機體器官受損而出現各種疾病。熬夜的危害簡單的說有以下幾個方面：

A、睡眠不足會提高壓力荷爾蒙的含量，令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水平。

B、體能和精力都會因為睡眠不足明顯下降，智力水平、集中精力的能力和決策能力也會受到不同程度的影響。

C、不充足不規律的睡眠會嚴重影響學習進度，並將大腦單位時間內能攝入的信息量減少將近一半，學習新事物極易受挫。

D、睡眠過少可能會讓你在並沒有處於困境的情況下也會感到壓抑，心理承受能力明顯下降。

E、完美肌膚的大敵

熬夜不僅使臉色暗淡無光，還長滿了暗瘡，眼角鼻樑上也無可救藥地爬上了細紋，眼睛也長成了“熊貓眼”，還會覺得臉部皮膚有緊繃瘙癢的感覺，或是有脫皮的現象。

熬夜給人體帶來的危害遠不止以上這些，不規律、不健康的生活方式，當然需要徹底改變過來，不過生物鐘也並非一天兩天就能調整到最佳狀態的。

註：體質差的人熬通宵有猝死的危險。