坐馬

坐馬

坐馬,北拳稱站樁。中國武術練習開始之技法,主要練習腳部肌肉,身體平衡。

簡介


於坐馬期間,配合呼吸,採用腹式呼吸法,可鍛煉腹部肌肉(氣沉丹田)之硬氣功,亦可自然舒氣,練習軟氣功.
心無雜念,冥站隨意.

類別


1正身馬
1.1二字拑羊馬
1.3‘馬’與‘羊’
2子午馬
2.1子午二字拑羊馬
2.2前弓后箭馬
2.3前箭后弓馬
3側身馬
3.1側身二字拑羊馬
3.2側閃馬
3.3不丁不八馬
3.4拐馬
正身馬
二字拑羊馬
〈二字拑羊,馬開步半〉
適合徒手拳擊
古已有之,與四平大馬同源同宗,其次序:—
1、開始—收拳曲膝
2、一步—一字平肩,腳跟相會,腳尖向外,成一字形。
3、半步—二字拑羊,腳跟外輾,成入字形,腳尖划短,腳跟划長。
四平大馬
適合長兵器,六點半棍
4、半步—三輾外八
5、原步—四平三正
‘馬’與‘羊’
· 一大一小
· 騎馬闊步與拑羊窄步
· 坐馬四平開膝,拑羊三正合膝
· 四平開兩步至兩步半,拑羊馬開步半
故此騎馬勢(二字拑羊)稱拑羊馬而不是拑(陽)馬。
子午馬
子午二字拑羊馬
前弓后箭馬
前箭后弓馬
側身馬
側身二字拑羊馬
側閃馬
馬步比較窄,身體重心偏集一腿。
不丁不八馬
馬步比較窄,身體重心偏集後腿。後腿未有拑膝。
拐馬
兩腿交叉重疊坐馬之勢,以便下一動作轉移身體方向。