坐馬

於坐馬期間，配合呼吸，採用腹式呼吸法，可鍛煉腹部肌肉（氣沉丹田）之硬氣功，亦可自然舒氣，練習軟氣功．

心無雜念，冥站隨意．

1正身馬

1.1二字拑羊馬

1.2四平大馬

1.3‘馬’與‘羊’

2子午馬

2.1子午二字拑羊馬

2.2前弓后箭馬

2.3前箭后弓馬

3側身馬

3.1側身二字拑羊馬

3.2側閃馬

3.3不丁不八馬

3.4拐馬

正身馬

二字拑羊馬

〈二字拑羊，馬開步半〉

適合徒手拳擊

古已有之，與四平大馬同源同宗，其次序：—

1、開始—收拳曲膝

2、一步—一字平肩，腳跟相會，腳尖向外，成一字形。

3、半步—二字拑羊，腳跟外輾，成入字形，腳尖划短，腳跟划長。

四平大馬

適合長兵器，六點半棍

4、半步—三輾外八

5、原步—四平三正

‘馬’與‘羊’

· 一大一小

· 騎馬闊步與拑羊窄步

· 坐馬四平開膝，拑羊三正合膝

· 四平開兩步至兩步半，拑羊馬開步半

故此騎馬勢(二字拑羊)稱拑羊馬而不是拑(陽)馬。

子午馬

子午二字拑羊馬

前弓后箭馬

前箭后弓馬

側身馬

側身二字拑羊馬

側閃馬

馬步比較窄，身體重心偏集一腿。

不丁不八馬

馬步比較窄，身體重心偏集後腿。後腿未有拑膝。

拐馬

兩腿交叉重疊坐馬之勢，以便下一動作轉移身體方向。