李昂

李昂（Leon Lee），13歲接觸臨床心理學，23歲接受歐洲積極心理治療（PositivePsychotherapy）的連續系統培訓，27歲成為中國第一位30歲以前獲得積極心理治療德國總部（WAPP）頒發證書的積極心理治療師。28歲創立PAB GROUP公司。業餘時間為ChinaDaily撰寫英文口語專欄。

個人諮詢範圍包含兩個方向：心身反應和衝突管理。擅長解決的問題包括：失眠、肥胖、胃痛、心臟不適等心因性癥狀；職場關係、親子關係和婚戀關係的衝突。同時李昂還為企業和心理機構提供集體的培訓服務，內容包括：

企業培訓和EAP（Employee Assistance Program即員工幫助計劃）服務：

• 《積極壓力管理》

面對對象：管理層

培訓大綱：

1 梳理自己的工作歷史和工作動機

2 摸索童年家庭文化對於自己職場的路徑影響

3 理清目前工作壓力的衝突和應對

4 使用生活四個領域的資源將壓力轉換為良性動力

• 《積極面試心經》

面對對象：所有需要招聘識人的管理層和HR部門

培訓大綱：

1 學習溝通三階段和人才需求菱形的概念

2 通過過去溝通的問題來梳理自己的溝通風格

3 使用13種現實能力完成各個職位的人崗匹配核對錶

4 通過和應聘者溝通確認核對錶及人才需求菱形是否滿足應聘崗位需求

一：《戀愛中的刺蝟》

面對對象：婚戀過程遇到障礙的朋友

培訓大綱：

1 分享案例故事

2 學習溝通三階段和生活平衡模式

3 學會辨別衝突內容和應對模式

4 學習新的表達愛的語言

二： 《拖延症掃蕩班》

面對對象：拖延症愛好者、剩男剩女

培訓大綱：

1 分享案例故事

2 學習平衡模式和現實能力的概念

3 家庭文化對於拖延的影響

4 重新排序生活中的各個事件的先後順序，只在不重要的事情上拖延

• 2009年起，擔任“積極心理治療中國區總部”諮詢師

• 2013年，開創PAB Group 心理工作室，從事個人諮詢及企業培訓業務

• 2013年，獲得“積極心理治療總部授權”，成為“國際積極心理治療中國區代表”，授權在中國開辦國際積極心理治療培訓課程並由總部頒發國際證書

PAB GROUP成立於2013年，PAB的原意為prosperous and balanced，即繁榮和平衡，這個概念來自積極心理治療的理論，一個人的生活一共有四個領域，身體、成就、關係和幻想，PAB的理念是希望每個加入PAB GROUP或接受PAB GROUP服務的人的生活四個領域都不失衡，且能通過繁榮這些具體的生活領域而得到最大化的幸福感，每個加入這個群體的人被稱為pabber。企業致力於通過應用心理學的知識解決一些具體的社會問題，比如健康問題（肥胖、失眠）、職場問題（衝突管理、壓力衝浪）、關係問題（親子、婚戀）、意義問題（空虛感、焦慮感）。公司旗下業務包括心理工作室、心理治療國際培訓課程、空中廣播、社交媒體內容等服務。

1. 性是使用身體獲得愛的能力，暴力是使用身體進行坦白的能力。

2.在你是個嬰兒的時候你沒上一節語文課就學會說世界上最精密的中文，所以你也可以以成人的身份學會其他精密的技能，你不是不行，你只是忘了你行。

3. 失眠是增加清醒時間的能力，嗜睡是減少清醒時間的能力。

4. 性遵循身體快樂原則，擇偶遵循社會規則，愛遵循排他原則。性像好看的酒杯，擇偶標準像好幾層不同顏色的雞尾酒，愛是酒杯和雞尾酒的獨特組合。

5. 我愛你，就是我接受你的意思，但愛的反面卻不是不接受或者恨，而是冷漠。

6. 確實存在所謂比較合適的伴侶，但更多時候，所謂不合適是因為懶得“修”了，換新人從心理上更經濟，不斷從一個人逃到另一個人只是延遲正視問題。

7. 男人的不忠有一定進化原因。生一個孩子，男人需要15分鐘，女人需要9個月，雙方投入的心理成本相差太懸殊，母親可以確定孩子是自己的，但父親並不知道9個月之間發生過什麼事情，不忠一定程度上可以增加自己基因傳下去的幾率。

8. 相愛靠接納，相守靠規則，相伴一生靠接納和規則。

9. 並不存在所有情況下都脾氣不好的伴侶，TA生氣是因為你的行為低於了TA的期待。比如你的屋子太亂、你的衣服太臟、你常遲到、你不聽話、你薪水太低…..也就是說你的TA很重視條理、清潔、準時、服從、成就…..所以對你暫時的失去了耐心，當你知道他生氣的內容后你就可以做出對應的改變了。

10. 母愛是一個人變兩個人，愛情是兩個人變一個人，所以婆媳問題的本質是母親在心理上和兒子還處於共生狀態，並幻想能通過將媳婦分離開來以和孩子保持情感連結，但兒子在心理上其實已經和媳婦兒是一個人，所以解決方法有兩種，兒子和媳婦兒在一起同時親近母親，或被拆散后同時疏遠母親。

11. 孩子應該“踹著養”，母子關係在孩子早年是自然界最強的連結力量，但孩子成年後母親應將生活還給孩子。在孩子來到世界前有自己的生活，在孩子離開自己的生活后也要有自己的生活，不要因為自己生活太無趣而將孩子作為中心。

12. 孩子對父母的期待不完全相同，對母親主要是愛的需求，對父親，除了在家要愛自己、對自己公正，孩子還期待他們在社會上成為強者，哪怕付出暴力和不公正的代價也要贏，母親在外受欺負孩子會難過，而父親在外受欺負孩子會感到羞恥。隨著社會越來越強調民主文化，這種傳統意義上的父親正在成為奢侈品。

13. 一些家長把孩子當寶馬用，拿孩子的成就出去炫耀。孩子學會了一個公式：我給你一斤成就，你給我半斤的愛。

14. 如果家庭文化強調孩子的服從，孩子長大后或者奴性很強，或者變成嬉皮士。現實的世界喜歡聽話的人，但歷史喜歡銘記那些不聽話的革新者。

15. 很多發達國家的年輕人都擁有美好的童年和家庭，良好的教育和體格，這種人們苦苦追尋的完美的人生其實是很沒有活力和動力的，二十年內這種“完美而慵懶”的年輕人會更多的出現在中國。

16. 拖延症很多時候未必是因為人們害怕失敗，也有可能是害怕成功，還有可能是通過拖延表達對權威的溫和的不服從。

17. 生活一共有四個領域，身體領域、成就領域、關係領域和幻想領域，平衡四個領域意味著健康，如果你不主動去平衡，它們會通過癥狀來逼迫你平衡。不照顧身體領域的話，它會通過疾病來提醒你；不照顧成就領域，它會通過貧窮和自卑來提醒你；不照顧關係領域，它會通過孤獨來提醒你；不照顧幻想領域，它會通過空虛感來提醒你。

18. 西遊記的四個人物可以象徵生活的四個領域和四種價值觀排序，八戒象徵身體領域，注重食物、性、舒適等感官的快樂；悟空象徵成就領域，注重技能、本領、競爭帶來的自尊和成就感；沙僧象徵關係領域，注重和諧、情感支持、相伴帶來的幸福感；唐僧代表幻想領域，注重目標、未來、宗教帶來的意義感。

19. 相信狗比人還要可靠忠誠的人是把狗升到了人的高度，虐狗的人是把人降到了狗的高度，但二者都是混淆了人和動物的區別，把二者當成一件事。

20. 喬布斯在遺言中表達了對一生積累財富而忽略情感的後悔，但無數年輕人在試圖變成他，如果順時針來看，他們在積累財富和驕傲，但逆時針來看，他們也在同時積累後悔。

21. 過度禮貌的人晚年後悔過多考慮他人的感受而沒有勇氣活出自己，過度坦白的人晚年後悔活得太自我而忽略了更多的愛他人和這個世界。

22. 心理諮詢的目的不是達到一種不可能的幸福狀態，像安徒生說的“從此過上幸福快樂的日子”，而是像榮格所說“培養面對苦難時的一種哲學式的耐心和堅定”，你不能決定生活向你發什麼球，但你可以決定以什麼態度和行為來回球。