幼兒早操

早操的根本目的——鍛煉價值。早晨空氣清新，可以加深呼吸，加速血液循環，促進新陳代謝，還能使全身各肌肉群活動起來，使幼兒肌體進入活動狀態。冬季早操，可以提高幼兒對外界氣溫變化的適應能力，還能培養幼兒不怕寒冷 的意志品質。早操是幼兒一日生活的開端，組織的好，使幼兒精神飽滿，情緒愉快，為參加一天活動作好充分的準備。早操最根本的目的在於能發展和鍛煉幼兒骨骼，關節及大肌肉群，培養正確的身體姿勢，形成健美的體態，同時還發展幼兒柔韌，力量，靈敏等身體素質，培養幼兒的集體意識。

徒手操是體操的基本內容之一。

1，徒手操的基本動作：

（1）頭頸動作

屈——前屈，后屈，側屈

轉——向左轉，向右轉

繞環——向左繞環，向右繞環

（2）上肢動作

舉，振，屈，伸，繞，繞環

（3）軀幹動作

屈，轉，繞環

（4）下肢動作

舉，屈，伸，踢，蹲，跳

（每一個動作的基本要求參見各幼兒體育教學法）

2，影響動作的要素：

（1）身體姿勢：是指動作的外部表現。它包括；開始姿勢。動作過程中的姿勢和結束姿勢。身體姿勢的改變和正確與否，都直接影響動作的難易程度和鍛煉效果。如"體前屈"時；兩腿伸直或兩腿彎曲，難易和效果都不一樣；前者姿勢正確難度較大，能達到拉長大腿後部肌肉韌帶的作用，後者姿勢不正確，完成動作雖然容易，但達不到鍛煉的預期效果。

（2）動作方向：是指動作運動的方向。動作方向一般有：前，后，左，右，上，下六個基本方向，在徒手操中還經常採用向內，向外，繞，繞環和斜方向來說明動作。動作方向不同，所影響的肌肉群也有所不同。如體前屈時，主要影響腰背肌肉群。體后屈時，主要影響腹背肌肉群。向左（右）體側屈時，主要作用於體側肌肉群。因此，正確地運用動作方向就能更有效地鍛煉不同部位的肌肉群。

（3）動作幅度：是指做動作時，身體或身體的某一部分所移動距離的大小。幅度越大運動量就越大。因此，選擇不同幅度的動作，是調整運動量的有效手段之一。

（4）動作路線：是指做動作時，身體或身體某些部位運動軌跡的聯繫。動作路線的改變，對培養協調能力有著直接的影響。如兩臂前後繞環等。

（5）動作頻率：是指單位時間內動作重複的次數。在同一時間內動作重複的次數越多，肌肉的負擔量就越大。在徒手操中可以利用動作頻率的不同來增減運動量。

（6）動作速度：是指在單位時間內身體或身體某些部位移動的距離。如兩臂向後繞環，一拍一次與兩拍一次的動作速度就不同前者比後者快一倍。所以，動作速度的快慢也影響著運動量的大小。和肌肉的負擔量的方法之一。

（7）動作節奏：是指在單位時間內完成單個動作或成套動作各部分的時間之比；主要表現在動作的快慢。強弱。用力和放鬆交替性地進行。動作節奏不僅能增加工作效率，而且還有利於掌握動作，如果動作節奏安排不好，不僅不易掌握動作，而且還會影響鍛煉效果。

以上七個動作要素是密切相關的，在創編徒手操時，應根據對象和所要解決的任務和各要素的特點來靈活運用創編動作。

1，輕器械體操是在徒手操動作基礎地上，手持輕器械，如棍棒，花環，紅旗，啞鈴等做的各種動作。它既有身體各部位的運動，又有變化器械的動作，鍛煉時應充分利用輕器械的特點，如棍棒操，要充分利用棍棒的特點，進行握棍，滑棍，舉棍，轉棍，繞棍等等練習；創編啞鈴操，要使啞鈴出現在身體的各個部位（身旁，腿間等），各個方向（前，后，上，下，左，右），要做各種擊鈴動作（正擊，反擊，雙擊，上下擊等），利用鈴聲，增加幼兒興趣，使幼兒的動作協調一致；又例如：編紅旗操時，要體現出各個方向的，幅度教大的，剛勁有力的揮臂動作，使旗杆與臂成一線，旗面展開，有揮旗的聲音。如樂意居幼兒園的啞鈴，遠洋幼兒園和幼師附幼的紅旗操就運用的特別好。樂意居幼兒園的"響鈴操"既能增加做操"節奏"的響度和強度，提高學生學習的興趣，同時又可將"響鈴"在遊戲活動中運用，做到道具的"一物多用"。不能拿著器械做徒手操，不僅體現不出器械的特點，反而覺得器械很多餘。

2，輕器械體操練習時一定要注意。

（1）練習前應將器械集中有序地放在一起，練習前後都要有組織地取還器械。

（2）注意調整好體操隊形。（前後，左右；間隔。距離）不要碰撞。

（3）注意動作難度和運動量要適度。

（4）動作要突出器械的特點。

（三）隊列隊形練習（也稱排隊和變換隊形）

1，常用動作：立正，稍息，看向左（右）轉，原地踏步走，便步走，齊步走，跑步走，左（右）轉彎走，立定，走成圓圈隊，分隊走左右分隊走。（具體要求參見各幼兒體育教學法）

2，注意事項

（1）注意幼兒的年齡特點，（時空知覺差，注意力不集中，走和跑的步幅小，腿部力量弱等）要求不能過高，重點培養幼兒有正確的身體姿勢。逐漸培養組織性，紀律性，發展方位知覺，在教學中既要有嚴格的要求，又要生動活潑。

（2）口令要有預令和動令，預令要拉長，動令要短促，口令要洪亮，清晰。

（3）幼兒一時記不住口令動作，分辨不出左右，教師可以在下達口令的同時用手指示方向，幫助幼兒理解和掌握方向。

（4）做"向前看齊"動作時，要用全臂看齊。

（四）音樂的選配：

1，要根據早操的主題，風格來創作或選擇音樂。音樂要有強烈的時代感，基調要有生機。

2，音樂要符合操的拍節和動作速度的要求，要使音樂與動作結構和隊形變換達到完美統一。

3，音樂的旋律，節奏要清晰，要易於幼兒掌握記住。

4，音樂在早操中能起到代替口令和指揮的作用，好的音樂伴奏能準確地指揮幼兒的隊形，動作變化和動作整齊。

幼兒園的早操經過不斷創新，形式多樣，內容豐富。

（1）基本部分的操節內容已經突破了定位操的模式，有機結合了隊列隊形的變換。

（2）基本部分除操節，體育遊戲，律動等內容外，新增了自選活動或分組活動。

（3）器械操的器械充分體現了一物多玩的功能，在操節后的自選活動中大顯身手。

注意幼兒身體的全面發展

徒手操，器械操主要以加強大肌肉群，形成正確姿勢為主。因此，在整套動作中，應包括上肢，下肢，軀幹等各個部位的運動，使幼兒身體各部位都能得到鍛煉，促進幼兒全面發展。動作的方向要有向前，向後，向左，向右的，還應把培養正確的身體姿勢與發展身體素質相結合起來。

注意合理安排運動量

創編整套徒手操時，必須遵循人體運動生理變化規律，動作要由小到大，由慢到快，由易到難，逐漸增加運動量。參與活動的肌肉由小到大，由少到多，由單一到複合。動作要一般是先從運動量較小的上肢開始，然後是下肢，胸部，體側，體轉，直至大量的腹背運動，最後是較劇烈的跳躍運動。如原地踏步或伸展運動，上肢運動，四肢運動，接著是做踢腿運動，軀幹運動（先側後轉），腹背運動或全身運動，跳躍運動，放鬆整理運動或踏步。

注意科學性

要考慮幼兒的年齡特點；（1）幼兒模仿性強，喜歡形象的動作，所以，3個年齡班都要編一些幼兒生活能接觸到的能理解的形象動作。（2）幼兒肌肉，骨骼發育不成熟，神經系統的調節功能還不及成人，選編的動作應該是簡單易學又能鍛煉身體，避免選編成人的動作，更不能以迪斯科舞蹈代替徒手操。

要有一定的教育性和創造性

徒手操和器械操的內容極為豐富，創編整套動作時，不僅可以根據實際情況選擇各種不同的動作，而且還應針對不同的對象和要求，創造性地編一些主題鮮明。形式多樣和具有時代感的新的動作，新的編排。避免形式單一，千篇一律，枯燥乏味。通過輕快。活潑的各種動作和小範圍的隊形變化及歡樂的音樂表現出幼兒的天真活潑可愛。通過改變開始姿勢。動作方向。幅度。速度。路線等方法，創造一些樸實大方。剛健有力。優美舒暢。活潑輕快，富有時代感，又具有鍛煉實效的動作，以提高幼兒的興趣和鍛煉效果。

早操也是對幼兒進行思想品德教育的重要手段，所以在編操時也要注意對幼兒的思想教育。

1，運動量要適當。早操一般在早飯前進行，所以不宜激烈運動，運動量不宜太大。

2，注意衛生安全。不要讓幼兒面讀對著太陽光做操，以免幼兒的眼睛受到傷害。伴奏音樂要優美，音量盡量放低，以免幼兒的聽力受損和影響附近居民的生活。不提供不清潔，有污染，有尖銳稜角的器械給幼兒使用，不要在堅硬，不衛生的場地做地面動作。