跳步

跳步一定要與三步上籃，跳起投籃落地還不出手相區別。

（1）正常的跳步在起跳之前是可以不持球的，起跳之後在雙腳在空中時完成持球（通常是抱球或夾球），落地之後可選任意一隻腳為中樞腳。

（2）如果持球瞬間單腳在地，跳起后要麼另一隻腳先落地（這本質上屬於三步上籃的前兩步），要麼雙腳同時落地。不得右腳起跳右腳先落地，也不得左腳起跳左腳先落地。這個規則可以詳見NBA中國官方網站中的NBA視頻規則手冊，裡面用專門的視頻講解了該動作是非法性。所以以下提供的教學視頻中的一段是非法的，各位練習跳步的球迷一定注意。另外，只要持球瞬間單腳在地，落地后就沒有中樞腳，即任意一隻腳不得再跨一步。

（3）跳投是持球之後再跳起投籃，中樞腳在跳起已經選定，球必須在跳起後任意腳再次落地之前出手。所以與跳步有著本質區別。

中樞腳離地之前運球離手，中樞腳落地之前投籃離手。是走步的兩大基本規則。

判斷走步，對於持球瞬間的選擇是最重要的，走步規則在此瞬間之後開始生效。注意持球的概念：指球員抱球，翻腕，夾球，要與運球中的手觸球相區別。按照這樣的理解，跳步實際上是發生在運球中的事情，所以是合理的。

1、（持球瞬間）空中——（落地）雙腳。

落地后可選任意一隻腳為軸心腳，這是最常用的跳步。

2、（持球瞬間）空中——（落地）單腳。

以先落地的腳為軸心腳，但是嚴格來講再同時的落地都是有先後的，所以實際中只要先後落地不是很明顯，都屬於第一種情況。

3、（持球瞬間）單腳在地——（落地）雙腳

4、（持球瞬間）單腳在地——（落地）單腳

比如，A1跑動中結束運球，他拿球左腳起跳，接著再右腳落地，最後投籃或傳球（這就是所謂的“三步上籃”）。

上述是老規則中的“跳步”，隨著2017年10月FIBA規則的更變，帶球走也發生了更變，新規則引入了step0，跳步的腳步也隨之改變，FIBA帶球走規則已經與NBA帶球走規則幾乎相同。

因為這條規則的修改，目前允許的“跳步”動作也發生了更變。

規則帶球走中修改處之一：

移動中（行進間）的隊員接住球或結束運球的時候如果恰好有一隻腳正接觸地面（第0步），那麼他下一次觸及地面的那隻腳或雙腳被確立為第一步並成為中樞腳。

解讀： “0——1——2”

可以看出持球時，一腳在地為0步，之後可以移動兩步，也就是持球后移動兩步。

從中的變化是持球時在地的腳原來是視為中樞腳，現在不視為中樞腳。

但是規則中持球在空中落地的腳，依然為中樞腳，這條規則保持不變。

更變后可能出現的“跳步”種類變化：

（持球瞬間）空中——（落地）雙腳。 -動作判斷未變化

（持球瞬間）空中——（落地）單腳。 -動作判斷未變化

（持球瞬間）單腳在地——（落地）雙腳。 -動作判斷發生改變，這個動作僅僅移動0步和1步。

（持球瞬間）單腳在地——（落地）雙腳——往前移動一步，解釋：0-1-2 ，球員做完這套動作后，可以移動一腳作為第2步（這套動作切勿雙腳都跳起導致騰空，然後球未離手腳落地），另一隻腳是中樞腳，中樞腳可以在地面旋轉，移動非中樞腳。而在老版本規則中這套動作雙腳不得再移動。

（持球瞬間）單腳在地——（另一腳落地）單腳。 -動作判斷發生改變，這個動作僅僅移動0步和1步。規則修改為要求另一腳，不得持球同腳連續接觸地面。

（持球瞬間）單腳在地——（另一腳落地）單腳——（另一腳落地）單腳。解釋：0-1-2，這就是新的“三步上籃”現今許多NBA球員用這個動作展示歐洲步，但注意切勿持球同腳連續接觸地面。

（持球瞬間）單腳在地——（另一腳落地）單腳—— 雙腳。解釋：0-1-2，此時雙腳都不是中樞腳，這套動作雙腳不得再移動。投籃可以跳起一腳或者雙腳，在球離手前，任一腳不得落回地面。

跳步側身是乒乓球運動常用步法之一。

移位時騰空（或腳輕擦地面）轉體，利於大力攻球，弧圈打法運用較多，快攻打法主要用於側身扣殺。

知識窗

跳步

以遠離來球的一腳用力蹬地為主，使兩腳同時或幾乎同時離地向來球方向跳動，蹬地用力大的腳先落地，另一腳跟著落地站穩。

移動範圍較跨步略大，但速度不如跨步。移動中常會有短暫的騰空時間，對於保持身體重心的穩定會有一定影響，通常靠膝關節和踝關節的緩衝來減少重心起伏。多用於來球距離身體較遠且速度不是很快時，利於主動連續進攻。弧圈打法常用以側身移動或在中台左右移動；快攻打法側身時用跳步也較多，但左右移動時常會將其與跨步結合運用，比如往右移動先用跨步，接著往左移動時用跳步。