健康心態=陽光心態+積極心態。
什麼是陽光心態？就是把別人的批評、責罵、指出不足、建議等，看成是善意的，看成“關愛、幫助和造就”，以感恩和學習的心態，虛心聽取，思考，分析，反省，從中吸收有利於自己進步成長的營養，促進自己進步成長。主要是指做人方面。
什麼是積極心態？就是面對工作、問題、困難、挫折、挑戰和責任，從正面去想，從積極的一面去想，從可能成功的一面去想，積極採取行動，努力去做。也就是可能性思維、積極思維、肯定性思維。主要是做事方面。
充足的睡眠可以促進皮膚及附屬毛髮正常
新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會
脫髮。
建議：盡量做到每天睡眠不少於6個小時，中午可適當休息10-30分鐘，養成定時睡眠的習慣。
染髮、燙髮和吹風等對頭髮都會造成一定的損害。
吹風機吹出的熱溫度達100度，會破壞毛髮組織，損傷頭皮；染髮液、燙髮液對頭髮的影響也較大，次數多了會使頭髮失去光澤和彈性，甚至變黃變枯；日光中的
紫外線會對頭髮造成損害，使
頭髮乾枯變黃；空調的暖濕風和冷風都可成為脫髮和
白髮的原因，空氣過干；燥或濕度過大對保護頭髮都不利。
建議：染髮、燙髮間隔時間至少3-6個月。夏季要避免日光的暴晒，
游泳、
日光浴更要注意防護。
夏季可以每周三至七次，冬季可以每周一至三次，洗頭時水溫不要超過40度，與體溫37度接近。不要用脫脂性強或
鹼性洗髮劑，因這類洗髮劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭髮乾燥、
頭皮壞死。
建議：選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑，或根據自己的發質選用。不用尼龍梳子，最理想的是選用
黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進
血液循環。
每天焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。
建議：女性，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭髮會光彩烏黑，充滿生命力。男性經常進行
深呼吸，散步，做鬆弛
體操等，可消除當天的精神疲勞。
