丹貝

發源於印尼的發酵食品

丹貝(tempeh)是一種發源於印尼的發酵食品,又名天培、天貝等。根霉屬真菌中的寡孢根黴菌(Rhizopus oligosporus)為製作丹貝的主要菌種之一。

傳統丹貝是接種根霉屬真菌至煮過的脫皮大豆,再以香蕉葉包覆接種過的大豆,經過一至兩天發酵,所得到的白色餅狀食品。

原料


根霉屬真菌發酵脫皮大豆所得到的丹貝
根霉屬真菌發酵脫皮大豆所得到的丹貝
由大豆為主原料製成之大豆蛋貝,因含有豐富之蛋白質,可作為肉類的代用品,是素食人士攝取蛋白質的主要食品之一。
已經有其他五穀雜糧被用為原料來製作丹貝。

容器


在衛生的考量下,發酵用的容器多改用塑膠材質或不鏽鋼製品。成品也以冷藏或冷凍的方式運送及保存。

食物營養


食物名稱丹貝
含量參考約每100克食物中的含量
能量193 千卡
蛋白質18.5 g
脂肪10.8 g
飽和脂肪酸2.2 g
多不飽和脂肪酸3 g
單不飽和脂肪酸3.8 g
碳水化合物9.4 g
葉酸24 μg
9 mg
81 mg
266 mg
412 mg
111 mg
2.7 mg
1.14 mg
維生素B1(硫胺素)0.08 mg
維生素B2(核黃素)0.36 mg
煙酸(煙醯胺)2.64 mg
維生素B60.22 mg
維生素B120.08 μg