壽世傳真

《壽世傳真》又名《洗心篇》為清代徐文弼結合親身經驗撰寫的養生專著，是延年卻病，養生保健之佳作。內容包括按摩導引、內外功、四時調整、飲食調理、疾病防治等。豐富全面，切合實用，不僅可供老年醫學研究之參考，對於臨床醫生和廣大中老年讀者也有很大的實用價值。

徐文弼

該書先述氣功，后論食療之法。其卷一《修養宜行外功》，敘述了心功、身功、首功、面功、耳功、目功、口功、舌功、齒功、鼻功、手功、足功、肩功、背功、腹功、腰功、腎功，皆按摩導引之法。又有十二段錦訣與圖（此由坐式八段錦發展而來）、八段雜錦歌、擦面美顏訣、六字治臟訣等內容。作者認為「延年卻病，以按摩導引為先」，故外功皆為導引按摩之法。其卷二《修養宜行內功》則主述息心靜氣的「內功」法，即調息和小周天功法（含靜坐、內視、叩齒、鼓漱、咽津和運氣於任督二脈）。並附圖三幅以說明內功之作法。其卷三《修養宜寶精寶氣寶神》專述精氣神三者對人體的重要性及保養方法。卷四《修養宜知要知忌知傷》是敘述衛生保健知識。卷五《修養宜四時調理》是以四時調理，自護其身為論點，談春、夏、秋、冬之調理法。卷六專談食療法；卷七專敘說五臟受病之因，辨病之法和免病之訣；卷八載驗方，以供人採擇。該書前四卷深受習武者重視，少林寺僧採用了其中許多內容，編入了少林「內功圖」。

目錄：

序

總述修養宜行外功第一

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修養宜內聯功第二

修養宜寶精寶氣寶神第三

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修養宜知要知忌知傷第四

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修養宜四時調理第五

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修養宜飲食調理第六

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修養宜堤防疾病第七

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修養宜護持藥物第八

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徐文弼，字勷右，一字鳴峰，清代豐城（今屬江西）人。自幼業儒，曾為河南伊陽知縣。生平喜輯錄驗方，並極重視養生，於乾隆三十六年（一七七一年）編撰了《壽世傳真》八卷。國子監司業一一三歲的老人王世芳為此書作序稱：「於頤性全真之道，卻疾延年之方，莫不擷其菁華，導以窾要。明白簡易，本末具該，不出布帛菽粟之談，盡為日用行習之事」，評價甚高。其後之養生書，如《衛生要術》之類，大量引用，可見其價值。

1、http://www.zysj.com.cn/lilunshuji/shoushichuanzhen/

2、http://www.ndcnc.gov.cn/datalib/2004/Opus/DL/DL-20040217132938/