醫療保健操

通過按摩穴位，從頭部、腰部、腿部一直到腳部進行四肢與軀幹有節奏地、適度地、全面地活動，能全面提高神經體液的調節功能，增強大腦和內臟器官的活動能力，全面增強體質，增強免疫力，能防治神經系統、心血管系統、內臟系統、關節系統、骨骼系統和主要器官等多方面的，多種疾病和慢性病。是健體強身、保健醫療和康復醫療的“良醫”與“益友”。

《醫療保健操》個人可根據自己的身體條件，速度由慢到快，活動量由小到大，次數由少到多，循序漸進，耐心細緻，反覆進行。各個動作可以連續全面地做，也可以有重點，有選擇地做，因人而異，因病而定，不強求統一，不強求一致，但要求動作準確，持之以恆，不要過度疲勞，以感覺舒適為宜。全書共七十節。並配動作圖解。

1、游臂2、轉腰3、甩臂4、雙搖臂、5、推拳6、拍胸7、叉跳8、打背9、擴胸10、單搖臂11甩拳12、樓拳13、左右彎腰14、原地跑步15、慢游臂16、捺手17、上搖球18、中搖球19、下搖球20、抓空21、搖放轆轤22、摸魚23、大轉腰24、挖泥25、打膝蓋26、回頭看足根27、大彎腰28、前後彎腰29、轉腰30、轉膝31、壓腿32、前踢腿33、原地小跳34、七敲35、八打36、蹲堆37、打膝蓋38、抱後腦踮足根39、托腹40、左右蹬腿41、后踢腿42、轉脖頸或搓43、揉搓壓膝44、洗眼45、摩眼皮46、摩魚腰47、旻承泣四白48、揉睛明49、洗鼻50、按迎香51、指耳52、震耳53、搓手54、全身抖動。增補16節：55、乾洗臉56、十指梳頭57、揉風池58揉太陽59、轉眼珠60、兩掌慰目61、鳴天鼓62、搓耳63、搓降壓溝64、揉耳垂65、叩齒66、轉舌67、搓頸總動脈68、按揉內關69、推揉湧泉70、腹式呼吸法。