慢生活

 ：洪昭 編

 版 社：吉林科技術版社

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字 數： 200000

版 次： 1

頁 數： 271

印刷時間： 2008/01/01 紙 張：膠版紙

I S B N ： 9787538436075

包 裝：平裝

所屬分類：圖書 >> 保健/心理健康 >> 健康百科

事業成功而又健康的關鍵：每周一小休，每月一中休，每年一大休。

——著名作家、國際文學獎獲得者、多次諾貝爾文學獎提名候選人昆德拉

“慢生活”不是支持懶惰，放慢速度不是拖延時間，而是讓人們在生活中找到平衡。

當然，工作重要，但閑暇也不能丟，現在的節奏太快，所以才要學著放慢腳步，讓自己不至於太辛苦。這樣才能在工作和生活中找到平衡的支點。

——“慢生活家”卡爾·霍諾

樂觀豁達養天年，人要善於有張有弛。要像《如歌的行板》韻律一樣，有快有慢。使自己身心得到平衡。我的性子很緩慢，不著急，做什麼都是徐徐緩緩，最後也都做好了，這樣對健康很有好處。

——著名作家金庸

我們正處在一個把健康賣給時間和壓力的時代。忙，特別是心理上的忙碌感所帶來的傷害，可能超出我們的想象，那種不眠不休的工作是一種自殺式的生活。

——英國時間管理專家格斯勒

工作再忙心不忙，生活再累心不累。

慢生活的概念源於1986年歐洲社會，這個說法一經提出，迅速風靡全世界。至今已20多年，是現代社會最應提倡的新

健康生活模式，是健康大使洪昭光對中國人目前快節奏生活狀態的深度思索和新的健康倡導宣言。慢生活方式也是世界衛生組織在世界健康促進項目之一。

本書總結出慢生活最實用的九大方法：慢吃、慢睡眠、慢工作、慢運動、慢讀書、慢休閑、慢音樂、慢社交、慢情愛。

倡導我們現在應該“節奏慢下來”、“效率提上去”、“心態平下來”、“健康升上去”

告訴人們“慢生活”追求的最佳心理狀態是“工作再忙心不忙，生活再苦心不累”。

提醒人到中年應該做做“減法”了，讓自己的生活節奏慢下來，這對生活質量、維護健康和預防疾病都有積極的意義。

慢生活的推出，是對中國人生活狀態和生活質量的一個重大反思，同時提倡“慢生活”是一種技巧，同時也是一種健康、積極和自信的生活態度。

慢生活提倡在快節奏的生活中設置減速器和轉換器，慢生活雖然沒有固定模式。但可以從身邊的一點一滴做起，從慢慢吃開始，放慢生活的腳步。讓生活在“加急時代”的你我他，學會珍視健康，享受生活。

書中充滿了對生活和健康的感悟，告訴人們“慢生活”不是懶惰、無所作為和不思創新。放慢生活速度不是故意拖延時間，而是讓人們在生活中找到適合的節奏和平衡，不要透支健康去拼人生。“慢生活”鼓勵人們做事有計劃性，清理掉不必要的應酬和耗時項目，讓生活更有效率。

一本好書，給你送去一個新的理念，讓那些奔忙在社會各個角落的人們，重新校正自己的生活。讓你的人生從此與眾不同。

洪昭光教授現任衛生部心血管病專家諮詢委員會副主任、全國心血管病防治科研領導小組副組長、首都醫科大學附屬

北京安貞醫院教授、主任醫師，原副院長。1981至1983年在美國芝加哥西北大學醫學院任訪問學者。

洪昭光教授多年來積極倡導科學健康生活方式，先後應邀擔任衛生部全國健康科普巡講團首席專家、並於2006年當選中國老年保健協會副會長。

2000年初以來，隨著洪昭光教授健康新觀念報告內容在全國上下廣泛傳播，國內除西藏、香港及台灣以外的所有省、直轄市、自治區的省會城市及部分地縣級城市，以及海外的新加坡、馬來西亞等華人地區，共進行各類專題講座1500餘場次，聽眾從中央各大部委的高端領導至社會大眾普通百姓，累計超過百萬人次。

作為健康大使，洪昭光是維多利亞宣言健康四大基石和慢生活方式的倡導者。在他1500場的講座中，這兩大健康理念是洪教授廣泛提倡的生活方式。資深慢生活家方建國對慢生活的解讀和洪教授對慢生活的再度倡導，是對新的健康生活方式的深度思索，慢生活方式必將掀起新的健康理念綠色風暴。

第一章　慢，是生活的至高境界

大多數疾病和生活方式有關

抑鬱症在蔓延

高危險疾病背後的“黑手黨”

壓力讓人拉提前老化

英年早逝誰之過

E時代，升級你的健康主義

“速食生活”的七個標籤

不做疲於奔命的小老鼠

現在就可以釣魚

當慢已成時尚

慢，是生活的至高境界

第二章　慢生活活的九種方式

慢餐飲——忘記時間，讓食趣在舌尖體停留

慢睡眠——勿讓別人打擾你的夢

慢生活——不做辦公室子彈頭

慢讀書——和思想一起跳舞

慢運動——不求速度，主要精彩

慢休閑——不必扎堆，但求情調

慢音樂——讓心靈在舒緩中回歸

慢社交——以“柔道”俘虜人心

慢愛情——和愛情一起深呼吸

第三章　讓你欲慢不能的壞習慣

“快”使我們喪失了“美麗的心靈”

總當那個和時間賽跑的笨蛋

反金錢作為人生的終極目的

被責任感驅使的陀螺

被職業危機感所權役

不懂授權，事必躬親

掉進完美主義的陷阱

第四章　觸摸“慢生活”的真諦

慢，只是一種心態

享受閑不等於無所事事

像心臟一樣工作

把握平衡不等於為所欲為

慢不是絕望地放棄自我

匆忙不等於高效率

慢而不漫，慢步人生頂端

慢生活與太極異曲同工

步行去天堂

第五章　行為主義：掌握慢的藝術

幸福孕育於正確的活法

快樂和物質無關

學會繁為簡

做時間管理的高手

守住生命的沉香

永遠不要忘記思考

掌握快慢的平衡術

領略真正的禪意

學會放棄

第六章　慢秀場：成功慢生活

蝸牛和烏龜的智慧

陶淵明的藝術人生

李敖：神遊的快感

楊麗萍：慢出來的優雅

懶人克萊恩的致勝秘訣

一個成功白領的覺醒

韓劇的成功慢法則

優雅城市慢生活

第七章　活在當下，從現在開始修鍊

關掉手機，地球沒有你照轉

改變和計算機的“零距離”

別把吃飯不當一回事

別拿刺激性飲料自戕

關掉燈光享受黑暗之旅

培養業餘愛好並樂此不疲

把寵物帶回家

閉上眼睛冥想

上班族減壓袖珍寶典