臉紅症

你是否經常因為不必要的小事而感覺臉紅心跳，不知所措呢？你是否在異性面前不敢抬頭，總感覺羞澀呢？你是否不敢當眾說話，或當眾說話時聲音顫抖、臉紅，怕別人嘲笑呢？你是否躲避讓你臉紅，恐懼，不知所措的場所和人物呢？你是否想消除這種不必要的恐懼呢？

臉紅症是社交恐懼的一種。

社交恐懼症多在17～30歲期間發病，常無明顯誘因突然起病。主要特點是害怕被人注視，一旦發現別人注意自己就不自然，臉紅、不敢抬頭、不敢與人對視，甚至覺得無地自容，因而不願社交，不敢在公共場合演講，集會不敢坐在前面。這種面對單個或多個，異性或同性而經常發生地面紅耳赤地癥狀，叫做臉紅症。

家庭因素：

父母限制子女接觸社交環境也促發SP(社交恐懼)。有人認為恐懼症與人格障礙有關，Maycr-Gross則把神經症看成是人格的一種反應。楊氏⑶對483例神經症中48例恐懼症的MMPI模式特點分析結果提示：

恐懼症多發生在迴避性人格障礙者身上，這種人格障礙表現為缺乏自信，敏感。呂氏等對57例對人恐懼症的病理心理治療效果分析，提示該類病人大多數具有孤僻、內向、自尊、羞怯性格特徵。

精神因素

精神因素在發病中常起著更為重要的作用。例如：某人遇到車禍就對乘車產生恐懼，可能是在焦慮的背景上恰巧出現了某一情境，或在某一情景中發生急性焦慮而對之發生恐懼並固定下來成為恐怖對象。

精神分析學說 －性心理衝突:

認為本病起源於兒童性心理衝突，通過置換的防禦機致，將某種無關重要的物體或情境，象徵地取代了引起心理衝突的人，從而避免了性心理衝突和分離性慮 Sigmend Freud認為，恐懼症作為一種焦慮來自於自我對危險的反應，反應水平的差異由於最初的歸因所致。恐懼症又稱為焦慮性歇斯底里，是由於兒童早期的戀母情緒衝突所致。到了成人階段，由於性驅力繼續表現出強

有力的戀母或戀父色彩，從而激起了一種被閹割的恐懼和焦慮。

條件反射學說

按照行為主義觀點，認為恐懼情緒的出現是由於形成了不良的條件反射或稱為學習的結果，即是由兒童時期早已消失習得了的恐懼經驗中學習得來的。某些物體或情境與令人恐懼的刺激多次聯合出現而形成條件反射，這些物體或情境成為了恐懼對象，由於病人對此採取迴避的措施，而使這種恐懼焦慮得以強化。

在生理上，臉紅症的緊張表現為面部肌肉僵直、不自然，身體的某些部位不由自主地發抖、心跳加快、手心冒汗面紅耳赤等癥狀：在心理上，恐懼症的緊張在主觀上感到別人都在盯著自己，看到自己的緊張表現，甚至別人還在心裡嘲笑自己。，同時，他們的心裡就會產生一種逃避心理，在公共場合，盡量逃到不被別人注意的角落，而且盡不發言，來減輕自己的緊張狀況。但只要正確認識了它，並下決心要改變，運用科學的心理學原理和方法技巧，一定能使自己走出這個心裡怪圈的。

要克服社交緊張心理，首先要注意調整好自己的心態，樹立一些良好的觀念：

（一）、悅納自己樹立自信

很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心裡接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。

（二）、勿對自己要求過高

過於追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎麼看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。

（三）、別太在意自己的身體反應

緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應后，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

（四）、勇敢地去面對

有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出醜而不去面對。其實，逃避並不能消除

緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，

我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。

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