MQ

記憶商簡稱MQ（Memory Quotient，縮寫成MQ），我們一直在考試，其實大部分就是在考我們MQ。

專家發現，EQ（情商）是影響MQ的一個重要因素。

心因性記憶----簡單地說，就是好的，留下；不好的，屏蔽。

弗洛伊德認為，在人經歷了創傷或者失意后，大腦皮層會出於保護本能，主動地壓抑某種不愉快訊息，大腦的“海馬區”會聰明地把湧入的訊息分為兩類：好的，留下；不好的，屏蔽。

身因性記憶----是由好生活和好習慣形成的記憶。

1. 鍛煉。有氧鍛煉對身體的各部分，包括大腦都有好處。

2. 減輕壓力。持續的壓力對大腦有損害。放鬆，練練瑜珈或者看看心理醫生來排解壓力。

3. 吃對食物。西蘭花、菠菜和漿果這些含去氧化劑的食品，以及Omega-3脂肪酸都對大腦有好處。

4. 運用記憶法訓練。記憶法利用了右腦的圖像記憶潛能，熟練地使用記憶法，會大幅提高記憶的效率。

5. 重複。重複得越多，記得越牢。

6. 專心。不專心去記的東西一定是轉眼就忘。如果你真想記住，不要分心，放下手中複雜的工作，花一點時間，使用一些記憶法專心去記，效果會很好。

一、電腦時代

日本北海道大學神經生物學家在對1000名25~35歲之間的電腦從業者進行調查后發現，他們中間的10%都有較為嚴重的健忘症。專家指出，人腦的許多工作正在被電腦所取代，長期使用電腦會讓大腦產生惰性，儘管有了現代科技的幫助，你在工作中需要記憶的東西的確少了，但它也會同時影響到你的生活記憶力，比如提筆忘字、記不住對方名字等等。

解決辦法：既然無法離開電腦，就試著強調一下大腦的重要性吧。碰到一些可以自己動手的事情，比如留一張便條，就別跑到顯示屏前去敲字，寫字能幫助你提高手腦間的協調能力，並對記憶力的提高有一定益處。

二、夜貓子綜合症

美國睡眠專家指出，習慣性熬夜族的交感神經興奮度比常人要低三到四成，白天工作時，在單位時間內能攝入的信息量也減少了將近一半。但這並不代表他們在夜間的記憶力就超過常人了，因為夜間人體的氣血消耗較大，在此時工作，能量和心智的耗費要比白天高得多，記憶力也不會有白天那麼靈光。

解決辦法：如果熬夜是你不得不面對的事情，那就在傍晚小睡一會，讓大腦得到一定休息。而且不要熬過夜間12點，因為12點以後身體陰氣漸盛，繼續工作會使氣血失衡，進一步影響白天的工作質量。

三、你床頭的必備葯

睡不著就吃安眠藥，發福了試一試減肥藥，痛經了來一粒止痛片……快捷的生活已讓你來不及思索這些床頭必備葯對健康的影響了。專家指出，安眠藥在調節你植物神經紊亂的同時，也抑制了大腦皮層的一部分功能，而止痛片、減肥藥都是通過抑制神經傳導物質的再吸收來抑制你的疼痛感和食慾的，與此同時自然也會抑制部分記憶神經的功能，讓你出現短暫的健忘或者失憶。

解決辦法：盡量少用止痛片，實在疼得受不了的時候試一試紅糖加生薑水，姜不僅能緩解疼痛，還有一定的健腦作用。平時保持規律的作息，用溫牛奶代替安眠藥。另外，如果減肥是你必須面對的事情，那就選擇副作用較小的中藥。

四、時有時無的早餐

早餐是腦力能量的源泉，如果你不吃早餐，大腦就無法得到充足的血糖供應，隨之出現倦怠、精神不集中、健忘的癥狀。不要以為這種情況會在你進食午餐后得到好轉，老不吃早餐會帶給你低血糖、低血壓等小毛病，大腦的活力會隨著新陳代謝速度的減慢而減慢，你也很容易轉型成一個習慣性健忘者。

解決辦法：可能清晨的你一點都不感覺飢餓，但還是要試著吃一點東西。不用刻意準備品種豐富的早餐，如果上班時間太緊，隨身帶幾塊高纖維的全麥餅乾即可，因為碳水化合物會在你的體內分解成腦細胞所需的葡萄糖，為你上午的工作提供充足的能量保證。

五、無處不在的重金屬

喜歡吃油條、油餅？那可要注意了，經常吃會增加體內鋁含量。而除此之外，爆米花、罐頭等含鉛食品在你體內的滯留時間更長，一旦攝入，就需要相當一段時間去消化並排出。重金屬是造成腦動力減慢的又一大原因，不光如此，長期攝入，它還會讓更年期綜合症早早地找上門呢。

解決辦法：盡量避免油炸食品和罐頭食品，吃健康的綠色蔬菜和蒸、煮類食品。偶爾吃了含重金屬的食物后就多喝一點水，水能幫助你把鋁、鉛等物質快速地排出體外。

六、失去的牙齒

瑞典科學家在經過長達15年的調查后發現，在所知教育、年齡和病史相同的情況下，那些牙齒健全的人的記憶力比經歷過拔牙手術的人好得多。專家認為，牙齒與腦部神經相通，牙齒被拔掉后，就等於切斷了一部分神經，從而影響了記憶力。他們同時指出，牙齒缺失可能是失憶症形成的另一個原因。

解決辦法：如果你將要面對的是一個較大規模的牙科手術，那不妨在術前把一些重要的東西記下來，以防今後遺忘。