砂鍋牛肉
以牛腩為主料製成的川菜
砂鍋牛肉的主料是牛腩,郫縣豆瓣,屬川菜,口味香辣。是一道待客的好菜,味道好賣相也好。
料
食材 | 用量 |
鹵牛肉 | 100克 |
紅薯粉絲 | 50克 |
白菜 | 50克 |
鵪鶉蛋 | 8個 |
薺菜丸子 | 3個 |
乾絲 | 30g |
海帶絲 | 30g |
木耳 | 20g |
鹽 | 適量 |
生抽 | 適量 |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 紅薯粉絲和木耳提前用冷水泡發;鵪鶉蛋煮熟去殼;海帶絲、乾絲洗凈。(配菜可任意搭配。) |
步驟二 | 步驟二 | 白菜洗凈,切絲。 |
步驟三 | 步驟三 | 鹵牛肉切片。 |
步驟四 | 步驟四 | 取砂鍋或鑄鐵鍋(保溫效果好的鍋即可),放白菜絲墊底,放入乾絲、海帶絲、鵪鶉蛋、木耳、薺菜丸子(菜場可買到熟的薺菜丸子)和紅薯粉絲。 |
步驟五 | 步驟五 | 加入鹵牛肉片。 |
步驟六 | 步驟六 | 加入沒過食材的清水。 |
步驟七 | 步驟七 | 大火煮至沸騰后調入鹽和生抽。 |
步驟八 | 步驟八 | 轉小火燉煮3分鐘即可出鍋。 |
料
食材 | 用量 |
米 | 1碗 |
牛肉 | 250g |
牛肉調味: | |
生抽 | 5g |
鹽 | 5g |
生油 | 5g |
粟粉 | 5g |
粥調味: | |
鹽 | 適量 |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 準備材料 |
步驟二 | 步驟二 | 米冼凈,放入鍋內煲至綿稠。 |
步驟三 | 步驟三 | 粥底轉入砂鍋 |
步驟四 | 步驟四 | 加入牛肉,鹽,把粥底微微煮沸,關火。 |
步驟五 | 步驟五 | 放入蔥花 |
步驟六 | 步驟六 | 成品 |
用料
食材 | 用量 |
粳米 | 200g |
水 | 適量 |
香油 | 幾滴 |
薺菜 | 40克 |
牛肉 | 120克 |
鹽(腌制) | 5克 |
酒(腌制) | 10克 |
油(腌制) | 5克 |
玉米澱粉(腌制) | 5克 |
鹽(粥) | 3克 |
薑片 | 3片 |
東古一品鮮 | 根據自己口味添加 |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 選牛裡脊肉,比較嫩,圖片中牛肉是買的煎牛排的牛肉。 |
步驟二 | 步驟二 | 牛肉切細絲,用料酒,鹽,澱粉腌制抓均勻后再加油拌均勻。可以提前一天的晚上準備好。 |
步驟三 | 步驟三 | 提前一天晚上米淘好,浸泡,倒入適量香油,生薑切絲。 |
步驟四 | 步驟四 | 將米煮開,然後關火悶20分鐘左右,再開大火,將粥煮至米湯變粘稠,然後關火,倒入腌制好的牛肉絲,用勺子滑開,變色就熟了。 |
步驟五 | 步驟五 | 薺菜切細末 |
步驟六 | 步驟六 | 最後加鹽,撒上薺菜末,薺菜變色就熟了。 |
原料
牛腩。
做法
1、牛腩切麻將塊,在清水中浸泡半個小時,泡出血水,再入沸水鍋中焯去血沫,備用;
2、蔥切段,姜切片,干紅辣椒適量(根據自己的嗜辣程度),大料三四粒,花椒十幾粒,桂皮一小段;
3、四白瓷勺的郫縣豆瓣剁細;
4、一根萵筍去皮切滾刀塊,一根胡蘿蔔去皮切滾刀塊;
5、鍋中油三成熱,下郫縣豆瓣,小火煸炒出紅油,下入牛肉塊改中火翻炒,倒入兩白瓷勺的料酒,繼續翻炒兩分鐘;
6、放入蔥段、薑片、花椒、大料、桂皮、干紅辣椒,加入適量的生抽調味,加適量老抽調色,再翻炒兩分鐘;
7、倒入沸水,水量可以多一點(用這個湯汁做牛肉麵很好吃),連肉帶湯倒入砂鍋中,加少許冰糖,大火燒開,小火慢燉一個半小時,放入萵筍塊和胡蘿蔔塊,再燉十分鐘即可出鍋。
1、郫縣豆瓣一定要先剁細,否則會影響賣相;
2、郫縣豆瓣和生抽都有鹹味,所以不用放鹽了;
3、砂鍋最好事先用熱水預熱一下,以免炸裂,砂鍋久經考驗是不怕炸的。
食物名稱 | 砂鍋牛肉 |
含量參考 | 約每100克食物中的含量 |
能量 | 136千卡 |
蛋白質 | 15.1g |
脂肪 | 6.5g |
膽固醇 | 44mg |
飽和脂肪酸 | 2.7g |
反式脂肪酸 | 0.3g |
多不飽和脂肪酸 | 0.4g |
單不飽和脂肪酸 | 2.9g |
水分 | 72g |
碳水化合物 | 4.5g |
糖 | 2.7g |
葉酸 | 19μg |
鈉 | 557mg |
鎂 | 16mg |
磷 | 137mg |
鉀 | 282mg |
鈣 | 7mg |
錳 | 0.04mg |
鐵 | 1.2mg |
銅 | 0.02mg |
鋅 | 4mg |
維生素B1(硫胺素) | 0.04mg |
維生素B2(核黃素) | 0.16mg |
煙酸(煙醯胺) | 2.2mg |
維生素B6 | 0.25mg |
維生素B12 | 1.1μg |
維生素D | 0.4μg |