十字腿

在傳統套路中的十字腿是：右腿正西蹬出，雙臂由十字手向兩面打開，手心向外．右臂與右腿蹬出同為正西向，左臂相應置左後。在現代套路88式中的十字蹬腳是：右腿正西蹬出，雙臂由十字手向南北兩側打開，手心向外。演練方式不完全一樣，攻防含義也相應有所不同。

陳微明在《太極拳術》中寫道：在左手伸出后隨即屈迴向西，手心朝南，右手仍在左肋下，手心朝下，眼神隨向西看，左足尖同時轉向南，坐實左腿，兩腿隨即分開，右腿蹬出。董英傑練法基本同陳微明。這種練法與傅鍾文、趙斌等練法的區別，愚見在於手法不同。陳微明等左手屈回，手心朝南（就是朝外），右手基本不動。而傅鍾文、趙斌等左手屈回，手心朝里，與右手相抱，並瞪腳。這裡的關鍵就是“十字”的含義，陳微明等將左手穿出后，右手藏於左肋下，這時左右手成“十字”。而傅鍾文、趙斌等將左右手合抱稱為“十字”。愚見陳微明等前期弟子的練法更接近“十字腿”的名稱，兩隻手更像“十字”。當然，兩手合抱也不能說就不是十字了，因為在套路中本來就有“十字手”的動作。只不過，如果這裡成為“十字腿”，那麼在傳統楊式第二段中的多數瞪腳也都可以叫做“十字腿”了。為了保持與第二段在名稱上一致，愚見此處不宜稱為“十字腿”，用“轉身瞪腳”可能更合適一些。這三種練法，難度逐次次減低，即單擺連最難，其次陳微明等的“十字腿”，再次傅鍾文等“十字腿”總之，愚見此處的練法如果叫“單擺連”，宜用楊澄甫宗師前期練法，而如果叫“十字腿”，宜採用陳微明等人的練法。

楊公澄甫晚年修訂定型的“十字腿”是順式蹬腳勢，屬於蹬腳的範圍，本可不再作斠解。但原式及散手中卻是以“單擺蓮”方式演繹的，故斠解如下：

“十字腿”勢，傅鍾文老師生年記述：“楊澄甫老師在《太極拳體用全書》第一版（1934年版），只是一張十字腿定勢動作圖，過程圖沒有列出，原來的練法是單擺蓮，本書的這種練法（指順式蹬腳勢）是楊澄甫最後修訂定型的，早已普遍推廣，因之作為目前最後的定型動作。”

顧留馨著《太極拳術》亦記述：“十字腳這個拳勢，原來的練法是單擺蓮腿，現在名稱未改，仍是‘十字腿’，但練法改為右蹬腳的動作。這是當年楊澄甫老師南下到上海授拳為了‘十字腿’練法對年老體弱者不能適應，就修訂為右蹬腳的動作。”