連續分段時間管理法

連續分段時間管理法，又稱莫法特休息法，簡單地說就是先區別各種工作時間的性質，納入“連續一分段一連續一分段”的組合公式進行處理。如此便能充分利用間隔或空檔的時段，創造出更多可供利用的時間。

《聖經新約》的翻譯者詹姆斯-莫法特的書房裡有3張桌子：第一張擺著他正在翻譯的《聖經》譯稿；第二張擺的是他的一篇論文的原稿；第三張擺的是他正在寫的一篇偵探小說。莫法特的休息方法就是從一張書桌搬到另一張書桌，繼續工作。

這種時間法則和農業上的“間作套種”原理非常相似。“間作套種”是一種科學的種植方法。在長期的種植過程中，人們發現，連續地種植同一農作物時，由於同一植物需要相同的養分，土地的肥力越來越低，從而產量也越來越低。如果套種其他的植物，那麼這兩種作物的產量都會提高。我們也可以應用這種方法提高我們的效率。大家都有這樣的生活經驗：繁重的、緊張的工作未必能使我們的精神上或體力上感到疲勞，往往是單調乏味的工作使我們的心理產生厭煩情緒，進而感到渾身乏力，難以支持。假如這時我們著手從事另一種新的工作，精神和力氣馬上就提高了。為了防止我們在工作中出現疲勞感減慢工作進度，我們可以經常改變工作的方式，變換工作地點，或者幾種工作互相交叉同時進行，使我們的大腦總是處在新鮮信息刺激下。這樣，我們就可以持續高效地工作。

連續分段時間管理法（莫法特休息法）根據人的大腦左右兩半球有不同的功能，把工作時間分為“連續”和“分段”兩種。

我們知道，大腦的左半球負責人的語言表達、邏輯性和序列性等思維活動。大腦右半球負責人的非語言性、非邏輯性思維，知覺、直覺感情等形象思維方面的整體活動。我們連續性地工作，如長時間地思考問題、寫文章、訂計劃，是用左腦。可分段進行的工作，如複印材料、打電話、發傳真、抄寫、統計、記賬等，是用右腦。我們如果把一天必須完成的工作，分成這樣兩類，交替進行，就可以使左右大腦輪流獲得休息，減輕緊張的感覺，祛除疲勞，也能使工作更加專註，提高工作效率。

連續分段時間管理法（莫法特休息法）主要有以下5種類型的工作模式：

按抽象與形象來分配時間

我們可以按研究的不同材料去分配時間，緩和大腦的疲勞程度，調節我們的思維和注意力。我們研究理論問題時可以和學習形象的、具體的問題交替進行。比如，我們研究哲學、歷史、文藝理論、美學等問題一旦感到疲勞，可以拿起有關的小說、詩歌集、圖片來閱讀或欣賞半個小時。這樣，即使大腦左半球得到休息，又使大腦右半球得到充分利用，同時也為理論研究積累了資料，真是一舉三得。

按研究問題的不同角度分配時間

即使是不更換研究對象，只改變研究角度，從不同側面分析問題，同樣會引起大腦新的興奮點，達到提高工作效率的目的。如我們讀枯燥的長篇巨著，往往讀不下去。可以先從中間最有趣的地方讀起，甚至跳著讀，倒著讀，最後再讀開頭等。

新鮮的知識、信息能引起我們濃厚的興趣。只要我們善於變化，同一種工作，每次著手做可以從不同側面、不同部位人手，總會引起新鮮的感覺，提起我們的興趣。

按動靜交替分配時間

我們用一個姿勢坐著讀書、寫作或繪圖，時間久了容易感到疲勞。這時我們可以改變讀書的姿態，變化讀書的地點。

比如，我們研讀一部哲學理論書籍。在房間里坐著讀書一小時之後，可在房間里站著邊走邊讀。讀累了可以靠在沙發上讀一會，或者走到庭院里在花壇前讀，繼而在藤蘿架底下靠著柱子邊讀邊思考。這樣，我們就不至於感到枯燥乏味了，讀過的東西印象又很深刻。

有時也可把查找圖書資料和集中精力思考、寫作交替進行。我們常有這種情況，正緊張地寫著文章，忽然想引用某個材料，但又記不確切，於是停下手中的筆，翻箱倒櫃去查閱圖書資料。千萬不要為此煩惱，這正是調節大腦皮層不同區域的勞逸不均，消除疲勞，提高工作效率的好辦法。

體力與腦力互相交替分配時間

我們平時可以把緊張的研究、學習與體育鍛煉交互進行。當我們集中精力研究問題感到疲勞時，可以放下手頭的工作，到戶外散散步，打打太極拳，或到公園慢跑十來分鐘。經常進行這些戶外的有氧運動，不只可以增強我們的體質，而且對提高工作效率也大有好處。

按工作和娛樂休閑交替分配時間

我們為趕任務，可以短時間廢寢忘食地進行工作，但不可能終年日日夜夜這樣拚命。俗話說：“驟雨不終日，飆風不終朝”，“一張一弛，文武之道”。我們的工作、學習，必須有張有弛，才能持之以恆，堅持下去。那種暴風雨式的工作方式，是不可能持久的。在緊張的工作間隙，我們可以看看電影、聽聽抒情的輕音樂、跳跳舞，甚至適當的遠足旅遊，對放鬆緊張的大腦皮層，鬆弛神經，消除疲勞，提高工作效率是大有好處的。有時在愉快的休閑中，不僅消除了疲憊，甚至還可以獲得某些啟示，喚醒某些靈感的爆發，說不定還能產生驚人的創造力。

總之，連續分段時間管理法的要義是：經常使工作充滿新鮮感。每隔一段時間，我們應該改變一下工作環境和工作方式，讓不同的新鮮信息刺激大腦，使大腦的興奮中心不停地轉移，從而避免某一區域長時間興奮而過於疲勞，導致大腦認識問題、分析和處理問題遲鈍，以達到提高工作效率的目的。