投擲壘球
投擲壘球
動作方法：面對投擲方向，右手持球於頭的右前上方；助跑幾步，邁右腿的同時，身體向右轉，右臂靠近身體經下向後引球，左腿迅速向前一步；左腿用力蹬地，右腿迅速向前交叉，當右腳剛一落地，迅速蹬地、轉髖、挺胸，身體左轉，重心前移，左腿積極落地蹬伸，上體向前鞭打，揮臂將球經肩上快速投出。
目錄
壘球的握法：用拇指、中指和無名指握住球，小指彎曲頂在球的下面，掌心不著球。
方法口訣：
右手持球準備好，左腿先上要記牢；右腿上步要引臂，左腿快跟奮力投。
重點與難點：
重點：上步動作連貫協調。
難點：速助跑與投擲不脫節，連貫快。
易犯錯誤和糾正方法：
(1)投擲時肘關節低，轉肩不夠，做不出鞭打揮臂動作。糾正方法：做各種轉肩練習，發展肩關節的靈活性，做甩腕或擲紙飛機等動作，體會鞭打揮臂動作。
(2)投擲時用不上腿和軀幹力量。糾正方法：雙手從頭後向前擲實心球，體會用腿和軀幹發力的感覺和用力順序；多做增強腿部力量的練習和增強協調性的練習。
(3)投擲步減速。糾正方法：做連續交叉步的練習，要求蹬擺配合迅速、有力，徒手或持球做完整動作練習，要求控制助跑速度與交叉步和最後用力緊密銜接。
教學方法：
1、滾實心球。如：兩人面對面雙手互滾實心球；正向單手滾實心球比遠；反向雙手滾實心球比遠；打簡易保齡球等。
2、拋實心球。如：雙手從頭後向前拋實心球；雙手從體前向前拋實心球；；雙手胯下向後拋實心球。
3、原地或自然向上擲輕物。
4、通過圖片講解、示範等直觀教學手段，建立助跑投擲壘球的完整技術概念。
5、徒手或持球做三步交叉的慢動作練習。
6、徒手或持球做完整的交叉步練習。
7、徒手或助跑4-6步，結合投擲步做徒手或持球的練習。
8、四人一組進行練習，同學之間互相評價，相互指導，糾正錯誤。
9、教師對學生動作完成情況進行檢查反饋，及時給予評價指導。
10、助跑4-6步，做完整投擲壘球技術的練習。
11、找優秀學生進行示範，互相觀摩評價。
12、指導學生丈量步點，首先確定預跑的步數和加速助跑的節奏，讓學生反覆練習和調整，找到適合自己的步點。
